Czy masz dobre nawyki związane z zaburzeniami napadowego objadania się?

Istoty ludzkie są stworzeniami z przyzwyczajeniami i, w taki czy inny sposób, przechodzimy w rutynę, w tym w nawyki związane z napadami objadania się. Czasami te nawyki powstają w oparciu o pozytywne działania i pomocne wskazówki, które: trzymaj bingowanie do minimum i pomóż nam przez cały dzień. Ale czasami zbyt łatwo jest wprowadzić się w negatywne nawyki związane z napadami objadania się, takie jak: zimowa pogoda objada sięi pozostań tam, aż nawyk stanie się niezwykle trudny do zerwania.

Jakie są dobre nawyki związane z zaburzeniami napadowego objadania się?

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, czym jest dobra rutyna związana z napadami objadania się, a co zła rutyna zaburzeń odżywiania jest. Czasami to, co myślisz, że ci pomaga, w rzeczywistości cię rani. Jakie są dobre nawyki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania?

• Jedz o regularnych porach. Trzymaj się harmonogramu i trzymaj się go. Nie czekaj, aż będziesz żarłocznie głodny i nie jedz tak często, że nawet nie jesteś głodny, w tym bezmyślne jedzenie.
instagram viewer
• Nie opuszczaj posiłków. Pomijanie posiłków brzmi jak świetny sposób na wyeliminowanie kalorii z dnia, ale kończy się to uczuciem głodu i prawdopodobnie skończy się to, że później tego dnia będziesz łykać brakujące kalorie.
• Skoncentruj się na swoim ciele. Czy czujesz się głodny? Czy czujesz się pełny? Masz inne potrzeby, którymi trzeba się zająć?
• Zidentyfikuj swoje wyzwalacze. Jakie są wasze wyzwala zaburzenia z napadami objadania się? Jak możesz ich uniknąć lub zminimalizować?
• Jakie jedzenie chcesz jeść? Jeśli jesteś głodny, co chcesz zjeść? Pamiętaj, jakie są twoje pragnienia i co cię zadowoli. Nie jedz tylko do jedzenia.
• Jakie są twoje umiejętności radzenia sobie, jeśli czujesz się przytłoczony. Czy masz sanktuarium zaburzeń napadowego objadania się iść do? Czy masz dostęp do miejsca do zrobienia? terapia sztuką? Co jeszcze możesz zrobić, aby uspokój się i zrelaksuj kiedy twoje objawy stają się zbyt duże?

Jak zmienić złe nawyki w dobrą rutynę związaną z zaburzeniami napadowego objadania się?

Uznanie, że masz złe nawyki związane z napadami objadania się, jest pierwszym krokiem do odwrócenia wszystkiego. Zbadaj, co robisz i jaki ma to na ciebie negatywny wpływ. Na przykład, czy idziesz na zakupy spożywcze, gdy jesteś głodny i kończysz kupując za dużo jedzenia i jedzenia, które prawdopodobnie będziesz się objadać?

Zastanów się, jakie działania podejmujesz, które prowadzą do objadania się i jak możesz włączyć mechanizmy radzenia sobie w rutynę. Na przykład w sklepie spożywczym spróbuj zrobić listę zakupów i kup to, czego chcesz i potrzebujesz. Zjedz coś przed pójściem do sklepu, abyś kierował wózkiem, a nie swoim głodem.

Dobre nawyki związane z zaburzeniami napadowego objadania się są trudne do utrzymania, ale są tego warte

Trudno jest zerwać z jakimkolwiek nawykiem, nie mówiąc już o złym nawyku związanym z napadami objadania się. Ale ustalenie dobrych nawyków związanych z napadami objadania się pozwoli ci lepiej kontrolować swoje zaburzenie. W okresie świątecznym skupienie się na regeneracji i rutynie może być szczególnie trudne pomoże Ci nie tylko uniknąć pułapek, ale także pomoże w ustaleniu pozytywnych ścieżek do naśladowania w przyszły.

Znajdź gwiazdkę na Świergot, Google+, jakiśprzywdziewać jej osobista strona internetowa.