Witamina B2 (ryboflawina)

February 08, 2020 07:37 | Miscellanea
click fraud protection
Witamina B2, czyli ryboflawina, pomaga w migrenowych bólach głowy. Ponadto wielu z zaburzeniami odżywiania ma niedobór witaminy B2 i B6. Dowiedz się o użyciu, dawkowaniu i skutkach ubocznych witaminy B2-ryboflawiny.

Witamina B2, czyli ryboflawina, pomaga w migrenowych bólach głowy. Ponadto wielu z zaburzeniami odżywiania ma niedobór witaminy B2 i B6. Dowiedz się o użyciu, dawkowaniu i skutkach ubocznych witaminy B2 (ryboflawiny).

  • Przegląd
  • Używa
  • Źródła dietetyczne
  • Dostępne formularze
  • Jak to wziąć
  • Środki ostrożności
  • Możliwe interakcje
  • Wspieranie badań

Przegląd

Witamina B2, powszechnie nazywana ryboflawiną, jest jedną z ośmiu rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B. Podobnie jak jej bliska względna witamina B1 (tiamina), ryboflawina odgrywa kluczową rolę w niektórych procesach metabolicznych reakcje, zwłaszcza konwersja węglowodanów w cukier, który jest „spalany” w celu wytworzenia energia. Razem osiem witamin z grupy B, często nazywanych witaminami z grupy B, ma również zasadnicze znaczenie w rozkładzie tłuszczów i białka. Ponadto witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w utrzymaniu napięcia mięśni wzdłuż podszewki przewód pokarmowy i promowanie zdrowia układu nerwowego, skóry, włosów, oczu, ust i wątróbka.

instagram viewer

Oprócz wytwarzania energii dla organizmu ryboflawina działa również jako przeciwutleniacz, usuwając z organizmu szkodliwe cząstki zwane wolnymi rodnikami. Cząstki te występują naturalnie w organizmie, ale mogą uszkadzać błony komórkowe, oddziaływać z materiałem genetycznym i być może przyczyniają się do procesu starzenia, a także rozwoju szeregu chorób, takich jak choroby serca i nowotwór. Przeciwutleniacze, takie jak ryboflawina, mogą neutralizować wolne rodniki i mogą zmniejszać, a nawet zapobiegać niektórym powodowanym przez nie szkodom.

W przeciwieństwie do innych witamin z grupy B ryboflawina nie występuje w wielu produktach spożywczych, więc najczęstszą przyczyną niedoborów jest brak spożycia w diecie, szczególnie u osób starszych. Objawy niedoboru ryboflawiny obejmują zmęczenie; spowolniony wzrost; problemy trawienne; pęknięcia i rany wokół kącików ust; spuchnięty karmazynowy język; zmęczenie oczu; ból warg, ust i języka; i wrażliwość na światło. Ryboflawina jest ważnym składnikiem odżywczym w zapobieganiu bólom głowy i niektórym zaburzeniom wzroku, szczególnie zaćmy.

Zastosowanie witaminy B2

Zaćma
[kwas foliowy] oraz dietetyczna i uzupełniająca witamina B2 wraz z innymi składnikami odżywczymi jest ważna dla normalne widzenie i zapobieganie zaćmie (uszkodzenie soczewki oka, które może prowadzić do zmętnienia) wizja). W rzeczywistości osoby z dużą ilością białka i witamin A, B1, B2 i B3 (niacyna) w swojej diecie rzadziej zapadają na zaćmę. Ponadto przyjmowanie dodatkowych suplementów witamin C, E i B (szczególnie B1, B2, B9B12 [kobalamina] w kompleksie) może dodatkowo chronić soczewkę oczu przed rozwojem zaćmy. (Uwaga: nie należy stosować więcej niż 10 mg ryboflawiny dziennie, ponieważ poziomy powyżej tego mogą faktycznie sprzyjać uszkodzeniu soczewki przez słońce.)

Witamina B2 na migrenowy ból głowy
Dla wielu osób cierpiących na migrenę regularne przyjmowanie ryboflawiny może pomóc zmniejszyć częstotliwość i skrócić czas trwania migrenowych bólów głowy. Jednak nie jest jasne, jak ryboflawina wypada w porównaniu z konwencjonalnymi lekami stosowanymi w celu zapobiegania migrenowym bólom głowy.

Burns
Jest to szczególnie ważne dla osób, które doznały poważnych poparzeń, aby uzyskać odpowiednią ilość składników odżywczych w codziennej diecie. Po spaleniu skóry znaczna część mikroelementów może zostać utracona. Zwiększa to ryzyko infekcji, spowalnia proces gojenia, przedłuża pobyt w szpitalu, a nawet zwiększa ryzyko śmierci. Chociaż nie jest jasne, które mikroelementy są najbardziej korzystne dla osób z oparzeniami, wiele badań sugeruje, że multiwitamina, w tym witaminy z grupy B, może pomóc w procesie odzyskiwania.

Witamina B2 na zaburzenia odżywiania
Poziom ważnych składników odżywczych jest często dość niski u osób z anoreksją lub bulimią. Co najmniej 20% osób z anoreksją przyjętych do szpitala na leczenie ma niedobór witamin B2 i B6 (pirydoksyny). Niektóre informacje z badań sugerują, że aż 33% osób z zaburzeniami odżywiania może mieć niedobór witamin B2 i B6. Same zmiany dietetyczne, bez dodatkowych suplementów, często mogą przywrócić poziom witaminy B do normy. Jednak mogą być wymagane dodatkowe B2 i B6 (co określi lekarz lub dietetyk). Ponadto witaminy z grupy B mogą pomóc złagodzić stres i zmniejszyć objawy depresji, często związane z zaburzeniami odżywiania.

Niedokrwistość
Dzieci z niedokrwistością sierpowatokrwinkową (zaburzeniem krwi charakteryzującym się nieprawidłowo ukształtowanymi czerwonymi krwinkami) mają zwykle niższe poziomy niektórych przeciwutleniaczy, w tym ryboflawiny. Badania sugerują również, że suplementacja ryboflawiny może poprawić niedokrwistość z niedoboru żelaza poprzez zwiększenie odpowiedzi na żelazo.

Inny
Niski poziom ryboflawiny w diecie i / lub niedobór ryboflawiny był związany z reumatoidem zapalenie stawów, zespół cieśni nadgarstka, choroba Crohna, rak jelita grubego, miażdżycowa choroba serca i wiele skleroza. Nie jest jednak jasne, czy zwiększona ryboflawina w diecie czy suplementy ryboflawiny pomogłyby w ochronie przed którymkolwiek z tych stanów, z wyjątkiem być może zespołu cieśni nadgarstka. W literaturze medycznej pojawiło się kilka doniesień o kilku osobach z tunelem nadgarstka zespół i niski poziom ryboflawiny doświadczając poprawy objawów poprzez przyjęcie tego B. witamina. Potrzebne są dalsze badania dla każdego z tych warunków.

Źródła dietetyczne witaminy B2

Najlepsze źródła ryboflawiny to drożdże piwne, migdały, mięso narządów, produkty pełnoziarniste, kiełki pszenicy, dziki ryż, grzyby, soja, mleko, jogurt, jajka, brokuły, brukselka i szpinak. Mąki i płatki zbożowe są często wzbogacane ryboflawiną.

Ryboflawina jest niszczona przez światło; dlatego przedmioty należy przechowywać z dala od światła, aby chronić ich zawartość ryboflawiny. Z tego powodu wiele firm mleczarskich przeszło ze szklanych butelek mleka na kartony i nieprzezroczyste pojemniki.

Ryboflawina nie jest niszczona przez ciepło, ale może zostać utracona w wodzie podczas gotowania lub namaczania żywności.

Dostępna witamina B2

Ryboflawina jest na ogół zawarta w preparatach multiwitaminowych i witaminach z grupy B, i występuje osobno w tabletkach 25, 50 i 100 mg.

Jak wziąć witaminę B2

Podobnie jak w przypadku wszystkich leków, skontaktuj się z lekarzem przed podaniem dziecku suplementów ryboflawiny.

Codzienne zalecenia dotyczące ryboflawiny w diecie są wymienione poniżej.

Pediatryczny

  • Niemowlęta od 6. miesiąca życia: 0,3 mg (odpowiednie spożycie)
  • Niemowlęta w wieku od 7 do 12 miesięcy: 0,4 mg (odpowiednie spożycie)
  • Dzieci od 1 do 3 lat: 0,5 mg (RDA)
  • Dzieci od 4 do 8 lat: 0,6 mg (RDA)
  • Dzieci od 9 do 13 lat: 0,9 mg (RDA)
  • Mężczyźni od 14 do 18 lat: 1,3 mg (RDA)
  • Kobiety od 14 do 18 lat: 1 mg (RDA)

Dorosły

  • Mężczyźni w wieku 19 lat i starsi: 1,3 mg (RDA)
  • Kobiety w wieku 19 lat i starsze: 1,1 mg (RDA)
  • Kobiety w ciąży: 1,4 mg (RDA)
  • Kobiety karmiące piersią: 1,6 mg (RDA)

Ludzie, którzy nie jedzą codziennie zbilansowanej diety, prawdopodobnie skorzystaliby na codziennym przyjmowaniu kompleksu multiwitaminowo-mineralnego. Dobra zasada Przy wyborze multiwitaminy warto poszukać takiej, która zawiera od 100% do 300% dziennej wartości wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Jeśli zdecydujesz się zwiększyć ilość danego składnika odżywczego, upewnij się, że znasz bezpieczny zakres suplementów i wszelkie przeciwwskazania. Mądrze jest skonsultować się z doświadczonym pracownikiem służby zdrowia, jeśli rozważasz stosowanie suplementów diety w dawkach większych niż 300% dziennej wartości.

Środki ostrożności

Ze względu na możliwość wystąpienia działań niepożądanych i interakcji z lekami suplementy diety powinny być przyjmowane wyłącznie pod nadzorem wykwalifikowanego pracownika opieki zdrowotnej.

Wchłanianie witaminy B2 jest najlepsze, gdy jest przyjmowana z posiłkami.

Ryboflawina nie powoduje poważnych skutków ubocznych. Możliwe reakcje na bardzo duże dawki mogą obejmować swędzenie, drętwienie, pieczenie lub mrowienie oraz wrażliwość na światło.

Przyjmowanie którejkolwiek z witamin z grupy B przez długi czas może spowodować brak równowagi w stosunku do innych ważnych witamin z grupy B. Z tego powodu na ogół ważne jest przyjmowanie witaminy B w kompleksie z dowolną pojedynczą witaminą B.

Możliwe interakcje

Jeśli jesteś obecnie leczony którymkolwiek z poniższych leków, nie powinieneś stosować suplementów witaminy B2 bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.

Antybiotyki, Tetracyklina
Ryboflawiny nie należy przyjmować w tym samym czasie co antybiotyk tetracyklina, ponieważ zaburza to wchłanianie i skuteczność tego leku. Ryboflawinę w monoterapii lub w skojarzeniu z innymi witaminami z grupy B należy przyjmować w innym czasie niż tetracyklina. (Wszystkie suplementy kompleksowe witaminy B działają w ten sposób i dlatego należy je przyjmować w innym czasie niż tetracyklina).

Ponadto długotrwałe stosowanie antybiotyków może obniżać poziom witaminy B w organizmie, szczególnie B2, B9, B12 i witaminę H (biotyna), która jest uważana za część kompleksu B.

Witamina B2 i choroba Alzheimera
Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (takie jak imipramina, desimpramina, amitryptylina i nortryptylina) zmniejszają również poziom ryboflawiny w organizmie. Przyjmowanie ryboflawiny może poprawić poziom witaminy i poprawić skuteczność tych leków przeciwdepresyjnych, szczególnie u pacjentów w podeszłym wieku.

Leki przeciwmalaryczne
Ryboflawina może zmniejszać skuteczność leków przeciwmalarycznych, takich jak chlorochina i mefloquina.

Witamina B2 i leki przeciwpsychotyczne
Leki przeciwpsychotyczne zwane fenotiazynami (takie jak chlorpromazyna) mogą obniżać poziom ryboflawiny.

Leki antykoncepcyjne
Złe nawyki żywieniowe w połączeniu z lekami antykoncepcyjnymi mogą zakłócać zdolność organizmu do stosowania ryboflawiny.

Doksorubicyna
W obecności światła dziennego ryboflawina może dezaktywować doksorubicynę, lek stosowany w leczeniu niektórych nowotworów. Ponadto doksorubicyna może zmniejszać stężenie ryboflawiny, dlatego też podczas chemioterapii z użyciem tego leku może być zalecane zwiększenie ilości tego składnika odżywczego. Lekarz poprowadzi Cię, czy jest to konieczne, czy nie.

Metotreksat
Metotreksat, lek stosowany w leczeniu raka, może zapobiegać wytwarzaniu przez ryboflawinę (a także innych niezbędnych witamin).

Witamina B2 i fenytoina
Fenytoina, lek stosowany w kontrolowaniu napadów padaczkowych, może wpływać na stężenie ryboflawiny u dzieci.

Probenecid
Ten lek stosowany w leczeniu dny moczanowej może zmniejszać wchłanianie ryboflawiny z przewodu pokarmowego i zwiększać wydalanie z moczem.

Selegilina
Ryboflawina, podobnie jak jej działanie na doksorubicynę, może dezaktywować selegilinę, lek stosowany w leczeniu choroby Parkinsona, w obecności światła dziennego.

Leki zawierające siarkę
Ryboflawina może zmniejszać skuteczność leków zawierających siarczek, takich jak niektóre antybiotyki (na przykład trimetoprim-sulfametoksazol) stosowane w leczeniu zakażeń bakteryjnych.

Ponadto, jak wspomniano wcześniej, długotrwałe stosowanie antybiotyków może obniżać poziom witaminy B w organizmie, szczególnie B2, B9, B12 i witaminę H (biotyna), która jest uważana za część kompleksu B.

Diuretyki tiazydowe

Leki moczopędne należące do klasy zwanej tiazydami, takie jak hydrochlorotiazyd, mogą zwiększać utratę ryboflawiny w moczu.

wrócić do: Strona główna suplementów i witamin

Wspieranie badań

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Zmniejszona zdolność antyoksydacyjna u dzieci i młodzieży z homozygotyczną chorobą sierpowatą. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Oparzenia. W: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, red. Podręcznik pediatrii Nelsona. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Company; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD, i in. Krótka komunikacja. Wzmocnienie witaminy B1, B2 i B6 trójpierścieniowego leczenia przeciwdepresyjnego w depresji geriatrycznej z zaburzeniami funkcji poznawczych. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Dezaktywacja doksorubicyny przez długie światło ultrafioletowe. Cancer Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Dieta i zaćma: badanie oczu w Górach Niebieskich.
Okulistyka. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Odżywianie farmakologiczne po oparzeniu. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Niedobory żywieniowe u pacjentów otrzymujących chemioterapię przeciwnowotworową. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Rola witamin w zapobieganiu i kontroli anemii. [Przejrzeć]. Nutr zdrowia publicznego. 2000;3(2):125-150.

Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Referencyjne wartości spożycia dla tiaminy, ryboflawiny, niacyny, witaminy B6, kwasu foliowego, witaminy B12, kwasu pantotenowego, biotyny i choliny. Waszyngton, DC: National Academy Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. Udana terapia witaminą B6 i witaminą B2 zespołu cieśni nadgarstka oraz potrzeba określenia RDA dla witamin B6 i B2 w stanach chorobowych. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Enzymologia odpowiedzi zespołu cieśni nadgarstka na ryboflawinę i skojarzone ryboflawiny i pirydoksyny. Proc Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Ważna rola modyfikowalnych cech dietetycznych i behawioralnych w związku przyczynowym i zapobieganie hospitalizacji z powodu choroby niedokrwiennej serca i umieralności: przyszłe NHANES I Dalsze badania. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Czynniki odżywcze w etiologii stwardnienia rozsianego: badanie kliniczno-kontrolne w Montrealu, Kanada. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Head KA. Naturalne terapie chorób oczu, część druga: zaćma i jaskra. [Przejrzeć]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Flora jelitowa i endogenna synteza witamin. Eur J Rak Poprzednia 1997; 6 (Suppl 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE i in. Długoterminowe przyjmowanie składników odżywczych i zmętnienie soczewki jądrowej związane z wczesnym wiekiem. Arch Oftalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Odżywianie Almanach. Wydanie 4 Nowy Jork: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Stosowanie suplementów witaminowych i zaćmy: badanie Blue Mountains Eye Study. Am J Oftalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E i in. Spożycie wybranych mikroelementów i ryzyko raka jelita grubego. Int J Cancer. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Ryboflawina i wydalanie kreatyniny z moczem u dzieci leczonych lekami przeciwdrgawkowymi [litera]. Am J Dis Child. 1975;129:394.

Mauskop A. Alternatywne metody leczenia bólu głowy. Czy jest jakaś rola? [Przejrzeć]. Med Clin North Am. 2001; 85 (4): 1077–1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Odżywcze wsparcie gojącej się rany. Nowe Horyzonty. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Aktywność reduktazy glutationowej, status ryboflawiny i aktywność choroby w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Składniki odżywcze i składniki odżywcze. W: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, i in., Red. Fakty i porównania leków. St. Louis, Mo: Fakty i porównania; 2000:4-5.

Omray A. Ocena parametrów farmakokinetycznych chlorowodorku tetracykliny po podaniu doustnym z witaminą C i kompleksem witaminy B. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33–37.

Parki OW. Fotodegredacja leków sulfonowych za pomocą światła fluorescencyjnego. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Leki, które promują nerkowe wydalanie ryboflawiny. Interakcja Nutr. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksic A. Wzmocnienie fotooksydacji doksorubicyny za pośrednictwem ryboflawiny przez histydynę i kwas urokanowy. Cancer Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Status witaminowy u pacjentów z zaburzeniami odżywiania: związek ze wskaźnikami klinicznymi i efekt leczenia. Int J Jedzenie Disord. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Skuteczność dużych dawek ryboflawiny w migraneprofilaksji. Randomizowane kontrolowane badanie. Neurologia. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Zarządzanie migreną: podejście algorytmiczne. [Przejrzeć]. Neurologia. 2000; 55 (9 suplement 2): S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, i in. Interakcja selegiliny, ryboflawiny i światła in vitro. Uczulona fotodegradacja leków [w języku węgierskim] [Streszczenie]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Wolf E. Terapia witaminowa pomaga zwalczać CTS. Occup Health Saf. 1987;56(2):67.

wrócić do: Strona główna suplementów i witamin