Oś czasu COVID dotyczący mózgów ADHD i spadku zdrowia psychicznego

11 marca 2022

Dwa lata temu Światowa Organizacja Zdrowia formalnie określiła COVID-19 jako pandemię. W ciągu tygodnia zamknięto miejsca pracy, szkoły, miejsca kultu i większość niepotrzebnych sklepów; wszyscy wpadliśmy w psychologiczne zawroty głowy. Następnie, 5 kwietnia 2020 r., ADDitude wystawił swój pierwsza z 15 ankiet dotyczących pandemii — a wyniki zaparły nam dech w piersiach.

Oś czasu COVID zaczyna się (i pozostaje) od niepokoju

W tych wczesnych, niepewnych, wysoce destrukcyjnych tygodniach pandemii zgłosiło się 95% z naszych 3561 respondentów „znaczący wstrząs życiowy”. Prawie 100% twoich dzieci było w domu, próbując dowiedzieć się, jak (lub czy) uczyć się dalej ekran. A 38% z was nagle po raz pierwszy pracowało w domu; 13% z Was nadal pracowało osobiście jako niezbędni pracownicy. Tak czy inaczej sytuacja była niemożliwa i nieunikniona.

Mózgi ADHD wymagają przewidywalnych procedur. Detonacja naszych codziennych wzorców była szczególnie trudna dla dorosłych i dzieci z ADHD, których regulacja emocjonalna była dodatkowo obciążona poważnymi obawami o zdrowie, izolacją i niewidocznym końca. Wczesne oznaki kryzysu w zakresie zdrowia psychicznego były wyraźne w tym pierwszym badaniu pandemicznym z 2020 roku:

• 88% czytelników ADDitude stwierdziło, że martwią się o swoje zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne
• 69% zgłosiło uczucie zmartwienia lub niepokoju
• 67% stwierdziło, że czuli się przytłoczeni lub wyczerpani
• 48% było smutnych lub przygnębionych
• Wielu odczuwało to wszystko, plus samotność i złość

Gdy szczepionki stały się dostępne, szkoły ponownie otwierane i opracowywane nowe procedury, zauważyliśmy, że ogólne obawy związane z koronawirusem spłaszczają się i zaczynają spadać. Jednak zgłaszany niepokój i przytłoczenie pozostały dość wysokie. W kwietniu 2021 — po pierwszej fali szczepień i przed pojawieniem się wariantów Delta lub Omicron — 69% z Was zgłosiło utrzymujące się wyczerpanie, a 64% zgłosiło utrzymujący się niepokój i zmartwienie. Te liczby były wysokie, ale nie tak wysokie jak dzisiaj.

Zdrowie psychiczne dorosłych nadal cierpi

Dwa tygodnie temu ADDitude wdrożyło 15. ankietę dotyczącą pandemii i chociaż 62% z Was mówi nam, że mniej się tym niepokoi koronawirusa niż rok temu, zdecydowana większość 4080 respondentów ankiety twierdzi, że ich zdrowie psychiczne jest gorsze niż kiedykolwiek.

• 74% czytelników ADDitude czuje się dzisiaj wyczerpanych i przytłoczonych
• 73% jest zmartwionych i niespokojnych
• Ponad połowa czuje się smutna lub przygnębiona

[Przejrzyj wszystkie 15 ankiet pandemicznych czytelników ADDitude]

Dlaczego niepokój i przytłoczenie wzrosły, gdy spadły obawy związane z COVID-19? Pandemia głęboko nas zabliźniła w ciągu ostatnich dwóch lat, a zagojenie tych ran zajmie trochę czasu.

„To najdłuższy czas, jaki przeszedłem bez utrzymywania spójnej rutyny treningowej; Nie mogę ćwiczyć bez zajęć”, napisała pewna matka z ADHD w Teksasie. „To także najdłuższy czas, jaki spędziłem bez uczęszczania i wolontariatu w kościele. Wezwania Zoom, nabożeństwa online i kanały treningowe na YouTube nie były w stanie wypełnić pustki, jaką te podstawowe działania pozostawiły w moim życiu. W rezultacie, Nigdy nie zmagałam się z depresją, lękiem i gniewem tak bardzo, jak przez ostatnie 12 miesięcy. Teraz, gdy zaczynam wracać do tych zajęć, obawiam się, że minie dużo czasu, zanim moje zdrowie psychiczne i emocjonalne wróci do dobrego stanu”.

Chociaż prawdą jest, że jedna trzecia ludzi twierdzi, że ich zdrowie psychiczne poprawiło się w ciągu ostatnich dwóch lat, 31% twierdzi, że jest trochę gorzej, a 24% twierdzi, że jest znacznie gorzej. Tylko „wykorzystanie ekranu” wypadło gorzej, a 37% czytelników nazwało to „dużo gorszym” od początku 2020 roku.

[Moje dzieci są na ekranach cały dzień: czy to w porządku?]

„Czuję, że nie jestem już tą samą osobą i nigdy jej nie odzyskam” – napisała kobieta, u której niedawno zdiagnozowano ADHD po pięćdziesiątce.

„Jestem teraz uzależniony od ekranów; nigdy wcześniej tak nie było” – napisał nauczyciel z ADHD, lękiem i depresją w Kalifornii. „Teraz nie maluję, nie piszę ani nie rysuję, mimo że robiłem to przez 45 lat przed pandemią. To jest takie smutne. Czuję się też niezdolny do bycia „normalnym” w jakiejkolwiek sytuacji towarzyskiej, nawet z przyjaciółmi”.

Ponad połowa ankietowanych osób dorosłych twierdzi, że zdiagnozowano u nich ADHD lub stan współistniejący od marca 2020 r. Prawie jedna trzecia zdiagnozowanych dorosłych zaczęła brać leki na ADHD po raz pierwszy, prawie 20% zwiększyło ich dawkę, a 14% zmieniło leki. To duża zmiana, zwłaszcza w obliczu COVID-19.

„Pandemia zmusiła mnie do uświadomienia sobie i poradzenia sobie z niektórymi problemami, więc przyniosło to trochę dobrego” – napisał jeden z nich kobieta, u której podczas pandemii zdiagnozowano ADHD i która jako pierwsza zaczęła przyjmować leki pobudzające czas. „Jednak mój ogólny nastrój i depresja pogorszyły się i jest trudniej je przezwyciężyć”.

Wpływ pandemii na twoje zawody i związki

W ciągu ostatnich dwóch lat 14% czytelników ADDitude zrezygnowało z pracy, a 13% rozpoczęło nową karierę, a 7% straciło pracę z powodu pandemii. Czynniki przyczyniające się do zmiany kariery są zróżnicowane, a wyniki mieszane. Kilkoro rodziców poinformowało, że rezygnuje z pracy dzieciom ze szkół domowych, które zmagają się z uczeniem zdalnym lub hybrydowym. Wielu innych zgłosiło wypalenie się i ponowną ocenę swoich priorytetów.

„Zrezygnowałem z pracy na 10 lat zeszłego lata” — napisał jeden z respondentów, u którego niedawno zdiagnozowano ADHD. „Pandemia naprawdę pokazała, że ​​moja firma nie ceni zdrowia swoich pracowników”.

Jednak dla większości dorosłych najgorsze chwile ostatniego roku nie były spowodowane utratą pracy ani nawet chorobą (27% respondentów twierdzi, że miał COVID-19), ale raczej przez napięte relacje i równie napięte psychiczne zdrowie. Rozregulowanie emocjonalne było powszechnym paliwem — podsycanie płomieni niezadowolenia i pogarszanie złej sytuacji. Aż 90 respondentów ankiety zgłosiło doświadczanie myśli samobójczych lub reagowanie na myśli lub zachowania samobójcze dziecka w pewnym momencie pandemii.

„Moje najgorsze chwile przyszły, gdy nie zarządzałam swoimi emocjami przed moimi dziećmi lub czułam się, jakbym była najlepszym rodzicem, jakim mogę być dla nich” – napisała mama uczennicy III klasy z ADHD i przedszkolanki w Missouri. „A kiedy nie zarządzałam swoimi emocjami przed mężem i pozwalałam, by mój wewnętrzny krytyk okłamywał mnie na temat naszego związku”.

„Zmagam się z utrzymywaniem przyjaźni i relacji, gdy nie jestem fizycznie w pobliżu innych (kiedy nie jestem aktywnie„przypominany” o ich obecności widząc ich). Tak więc czuję się teraz znacznie bardziej odległy od przyjaciół” – napisał dorosły, u którego podczas pandemii zdiagnozowano ADHD. „Kiedy jestem bliżej mojej najbliższej rodziny, czuję, że mój krąg społeczny się skurczył i sprawia, że ​​tęsknię za tym, kim byłem w 2019 roku. Czułem się, jakbym był o wiele bardziej zabawny i towarzyski, a teraz czuję się mniej pewny siebie w rzeczach, w których byłem dobry”.

„Moim najgorszym momentem było płakanie na podłodze w łazience, zastanawiając się, jak kiedykolwiek będzie wystarczająco bezpiecznie aby moje samotne, odizolowane dziecko widziało inne dzieci” – napisała matka piątoklasisty z ADHD w Utah.

Akademicki wpływ COVID

Dla studentów z ADHD najlepiej podsumować semestr wiosenny 2020 jednym słowem: Katastrofa.

Zdalne uczenie prawie powszechnie nie pasował do rodzin ADDitude, jednak powrót do osobistej szkoły zeszłej wiosny i to upadek nie obywał się bez stresu i zmartwień — z powodu COVID-19, masek, upośledzonych umiejętności społecznych, akademickich utraconych podstaw i wielu innych jeszcze. Teraz, gdy opadł kurz, opiekunowie oceniają i określają wpływ pandemii na naukę jako nieco negatywny (27%) lub wyraźnie negatywny (38%). Tylko 6% stwierdziło, że w ciągu ostatnich dwóch lat odnotowało pozytywny wzrost w nauce.

„Wirtualne uczenie się tak bardzo go zniechęciło; wyrządziło więcej szkody niż pożytku” – napisała matka uczennicy trzeciej klasy z ADHD. „Bardzo trudno mi było go samemu nauczyć. W zasadzie stracił prawie dwa lata szkoły. Wywarło to bardzo zły wpływ na jego nauczycieli akademickich i tak smutno jest widzieć, jak bardzo zmaga się teraz w klasie”.

„Mój syn ukończył szkołę średnią w 2020 roku, a następnie trzy semestry kursów online” – napisała matka z Kalifornii, u której zdiagnozowano ADHD w tym samym czasie, co jej nastolatka. „Niedawno porzucił szkołę, ponieważ był tak zmęczony nauką online”.

Dla studentów, którzy otrzymują usługi za pośrednictwem 504 Plan lub IEP, wpływ zdalnego uczenia się wydaje się szczególnie dotkliwy. Ponad połowa opiekunów twierdzi, że warunki zakwaterowania ich dzieci były słabe lub bardzo słabe w ciągu ostatnich dwóch lat. Początkowo winne były przeszkody związane ze zdalnym uczeniem się; teraz rodzice jako główny problem wskazują braki w zasobach i kadrach.

„Nie ma wystarczającej liczby pracowników. Za mało wsparcia. Niewystarczające zasoby. Za mało czasu w ciągu dnia szkolnego” — napisał jeden z nauczycieli z Wisconsin.

„Zapisy do szkoły mojego syna spadły poniżej przewidywanych liczb, gdy rodziny przeniosły swoje dzieci do szkoły prywatnej w szkole lub zdecydowała się kontynuować naukę wirtualną” – napisała matka ucznia drugiej klasy z ADHD w Kanada. „Spadek liczby zapisów doprowadził do zwolnienia oddanego szkolnego nauczyciela zasobów, który miał pomagać we wspieraniu mojego syna. Mimo że ma IEP, nie otrzymał całego wsparcia, jakiego oczekiwaliśmy w tym roku”.

Kolejnym utrudnieniem w dostępie do usług jest fakt, że liczba diagnoz ADHD znacznie wzrosła podczas pandemii. Około 35% respondentów ankiety twierdzi, że u ich dziecka zdiagnozowano ADHD w ciągu ostatnich dwóch lat i prawie 23% twierdzi, że u ich dziecka zdiagnozowano współistniejącą chorobę, taką jak różnica w uczeniu się lub lęk. Życie, nauka i wspólna praca przez całą dobę podczas blokady pomogły wielu opiekunom rozpoznać objawy i wyzwania ADHD u ich dzieci — i u nich samych.

„U mnie, mojej córki i mojej wnuczki zdiagnozowano ADHD w ciągu ostatnich dwóch lat” — napisała babcia z przedszkola w Nevadzie.

W przypadku rodzin takich jak ta, które nabierają szybkości w zakresie ADHD i po raz pierwszy w czasie pandemii poruszają się po procesie IEP lub 504 Plan, realne korzyści są bardzo nieliczne. W przypadku innych rodzin przerwa w świadczeniu usług podczas pandemii okazała się trudna do naprawienia nawet przy powrocie do uczenia się osobiście.

„Wierzę, że nauczyciele i administratorzy mają do czynienia z tak ogromnym wzrostem liczby dzieci, które mają specjalne potrzeby, że trudniej jest im śledzić i realizować plany, które są na miejscu” – pisała mama gimnazjalistów i licealistów. ADHD.

„Niektóre udogodnienia nie były dostępne podczas zdalnego uczenia się i przywracania planów teraz, gdy wróciliśmy do uczenia się osobiście było trudne, ponieważ niektóre miejsca zakwaterowania nie są już dostępne, ponieważ dzieci przeniosły się z podstawówki do średniej i wysokiej Szkoła."

Społeczny i psychologiczny wpływ COVID

Oczywiście nie wszystkie wyzwania mają charakter akademicki. Prawie 55% czytelników ADDitude twierdzi, że umiejętności społeczne i przyjaźnie ich dzieci są teraz gorsze niż dwa lata temu. Połowa twierdzi, że stan zdrowia psychicznego się pogorszył. A aż 80% twierdzi, że użycie ekranu pogorszyło się podczas pandemii.

„Miał trudności z osobistym spędzaniem czasu z przyjaciółmi, a zamiast tego zaczął grać online ze swoimi przyjaciółmi” – napisała matka licealisty z ADHD. „Wszystko to doprowadziło do jego braku snu, dłuższego czasu spędzanego na ekranie i braku fizycznego spędzania czasu z przyjaciółmi”.

„Stało się dla mnie boleśnie oczywiste, że moje dzieci są teraz zagubione bez ekranów” – napisała jedna z kanadyjskich matek dwójki dzieci. „Spędzę dni, wyrzucając je z jednego ekranu tylko po to, by znaleźć je na innym. Mój szóstoklasista doświadczył dużej utraty inicjatywy (zabawy bez ekranu) i cierpliwości, a przytył 30 funtów”.

Tylko 17% rodziców zgłasza poprawę zdrowia fizycznego swoich dzieci w ciągu ostatnich dwóch lat. Dla większości ograniczony dostęp do sportu i innych zajęć rekreacyjnych w 2020 i 2021 roku stanowi zły precedens, który trudno było przełamać. Na szczęście perspektywy na nadchodzące letnie wakacje uległy poprawie. Tylko 11% respondentów ankiety uważa, że ​​lato ich dziecka będzie znacznie różnić się od lat przed pandemią; 7% spodziewa się, że całkowicie wróci do normy, a 40% przewiduje, że będzie bardziej normalne niż nie. Podobnie 56% rodziców uważa, że ​​rok szkolny 2022-2023 prawie lub całkowicie powróci do normy.

„Tak bardzo chcę, żeby to się skończyło i chcę przestać się tym martwić i wrócić do normalności – ale też nie chcę nas żyć w zaprzeczaniu i unikać sytuacji, które wymagają ciągłej uwagi i czujności” – napisała jedna z matek dwojga dzieci w In Kanada. „To wyczerpujący ładunek sprzecznych myśli, uczuć, pragnień i zmartwień, z którymi trzeba żyć każdego dnia, oprócz ciągłych wymagań wychowywania małych dzieci podczas globalnej pandemii”.

Oś czasu ADDitude COVID: xfzdrowie i odżywianie Następne kroki

• Analiza ankiety pandemicznej: ostrożny optymizm powraca
• Przeczytaj to: Tęsknię za wszystkimi radościami, o których nigdy nie wiedziałem
• Zrozum: w jaki sposób pandemia wywołała reakcje na traumę w mózgach z ADHD

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest