Użyj swojego ciała, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne

Co się dzieje w HealthyPlace w tym tygodniu?

• Użyj swojego ciała, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne
• Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego
• ADHD dla dorosłych i ogarnięcie chaosu ponad rutynami
• Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku
• Cytat napiętnowania zdrowia psychicznego

Zdrowie psychiczne to doświadczenie całego ciała. Tak jak objawy jakiegokolwiek stanu zdrowia psychicznego nie są „w twojej głowie”, optymalizacja naszego zdrowia psychicznego nie ogranicza się również do głowy. Możesz używać swojego ciała na różne sposoby, aby przynosić korzyści swojemu mózgowi oraz wspierać i poprawiać zdrowie psychiczne. Myśl w kategoriach odżywiania, ruchu i bodźców sensorycznych.

To, co wkładasz do swojego ciała, pomaga zasilać mózg. Twoje ciało potrzebuje składników odżywczych z pożywienia, aby wytwarzać neuroprzekaźniki regulujące nastrój, takie jak serotonina. Jedzenie zdrowej żywności, w tym chude mięso, rośliny strączkowe, jajka, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce dostarczają mózgowi tego, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

To, jak poruszasz się swoim ciałem, też ma znaczenie. Badania pokazują, że możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne poprzez ćwiczenia. Ćwiczenia wpływają na poziom naszych hormonów, zwiększając dobre samopoczucie, poprawiające nastrój hormony, takie jak endorfiny i regulując produkcję hormonów stresu. Delikatne ruchy, takie jak joga lub ogólne rozciąganie, pomagają uwolnić napięcie mięśni i ułatwiają zdrowy krążenie krwi do mózgu.

Dostrajanie się do narządów zmysłów ciała (oczy, uszy, nos, skóra i język) to kolejny potężny sposób na wykorzystanie ciała do pozytywnego wpływu na zdrowie psychiczne. ten praktyka uważności pozwala ludziom dostroić się do swoich zmysłów i skupić uwagę na chwili obecnej, a nie na gonitwie lub negatywnych myślach i emocjach.

Stopniowo rozwijaj zdrowe nawyki związane z używaniem ciała do pielęgnowania zdrowia psychicznego. Zacznij od dodania jednego przyjemnego doświadczenia do swojego codziennego życia i stopniowo dodawaj więcej, starając się włączyć odżywianie, ruch i uważność do swojego planu zdrowego psychicznie życia.

Polecane wideo

Ćwiczenia oddechowe 4-7-8 dla połączenia ciało/umysł – 4-7-8 ćwiczeń oddechowych są świetne do zasypiania w nocy i odprężania niepokoju w dowolnym momencie. Obejrzyj, aby dowiedzieć się o 4-7-8 ćwiczeniach oddechowych i poczuć się lepiej.

Artykuły związane z Twoim ciałem i zdrowiem psychicznym

• Jakie pokarmy zwalczają depresję, stres i lęki?
• Jakie są najlepsze pokarmy dla zdrowia psychicznego?
• Siedem korzyści z ćwiczeń
• Nawet lekkie ćwiczenia mogą zmniejszyć niepokój
• Czy twoja choroba psychiczna uniemożliwia ćwiczenia? Spróbuj tego!
• Używanie uważności do niepokoju: oto jak
• Czy uważność poprawia zdrowie psychiczne, czy jest puszysta?

Twoje myśli

Dzisiejsze pytanie: Jakie zdrowe nawyki związane z ciałem, takie jak zdrowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne lub joga, musisz wspierać i poprawiać zdrowie psychiczne? Zapraszamy do udziału dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona HealthyPlace na Facebooku.

Otwarcie pracy: Blogger na blogu „Obalanie uzależnienia”

Poszukujemy osoby, która przeżyła doświadczenie z uzależnieniem, która chętnie podzieli się tymi doświadczeniami na „Obalanie uzależnienia” blog. Aplikuj na Poszukiwani blogerzy zajmujący się zdrowiem psychicznym.

Z blogów HealthyPlace na temat zdrowia psychicznego

Na wszystkich naszych blogach mile widziane są Twoje komentarze i spostrzeżenia.

• Pobyt obecny, gdy masz zaburzenia z napadami objadania się
• Zaburzenia odżywiania i bliźniacza dynamika: czy istnieje związek?
• Przebaczenie przeszłości, aby przejąć kontrolę nad teraźniejszością
• Jak czuć się spełnionym w dni złego zdrowia psychicznego
• Ukrywanie blizn po samookaleczeniu w sezonie kostiumów kąpielowych
• Jak pomóc dzieciom narażonym na nadużycia słowne
• Jak fotografia pomaga w moim zaburzeniu schizoafektywnym
• Jak wspierać przyjaciela poprzez trzeźwość
• „Euforia” to uczciwy obraz choroby psychicznej
• Depresja mówi, że nic mnie nie obchodzi
• Czy sam się narażam na samostygmatyzację zdrowia psychicznego?
• Koce i niepokój
• Wprowadzenie do Shubhechha Dhar, nowego autora książki „Leczenie lęku”
• Nadmierna stymulacja ADHD wywołała atak paniki na festiwalu
• Ostra panika — szukanie odpowiedzi tam, gdzie ich nie ma
• Jak zacząć wychodzić z zaburzenia napadowego objadania się?
• Współpraca ze sponsorem samookaleczeń w celu wyzdrowienia
• Wskazówki, jak odwrócić wewnętrzne nadużycia słowne
• Uczciwość to moja najlepsza broń podczas leczenia zaburzeń odżywiania
• Gniew i depresja poporodowa
• Czy jesteś przytłoczony i samotny? Zrzuć to na Depresję
• Halucynacje wewnętrzne ze schizofrenią
• Zegary skaczące do przodu mogą Cię cofnąć
• Kiedy jesteś niespokojnym introwertykiem
• Moje ADHD uniemożliwia wielozadaniowość

Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole dowolnego posta na blogu. I odwiedź Strona główna blogów o zdrowiu psychicznym dla najnowszych postów.

Z kanału HealthyPlace na YouTube

Jeśli masz problemy z trzymaniem się rutyny z powodu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), być może wybór Austina, by zapanować nad chaosem, może być dla ciebie. Zegarek.

Zapisz się do Kanał YouTube HealthyPlace

Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów na Facebooku

Oto 3 najlepsze artykuły na temat zdrowia psychicznego ZdroweMiejsce Facebook fani polecają przeczytać:

1. Zapobieganie nawrotom alkoholu
2. Lalki Barbie w dużych rozmiarach nie promują pozytywnego wizerunku ciała
3. Leczenie podwójnej diagnozy: choroba psychiczna plus problem z narkotykami lub alkoholem

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, mam nadzieję, że Polub nas na Facebooku też. Jest tam mnóstwo wspaniałych, wspierających ludzi.

Cytat napiętnowania zdrowia psychicznego

„Nigdy nie zrozumiem, dlaczego każdy organ w twoim ciele otrzymuje wsparcie i współczucie, gdy jest chory, z wyjątkiem mózgu”.

Czytaj więcej cytaty o napiętnowaniu zdrowia psychicznego.

Na razie to wszystko. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub witryny HealthyPlace.com, mam nadzieję, że mu to przekażesz. Udostępnij biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej, do której należysz. Aby otrzymywać aktualizacje przez cały tydzień, śledź nas na Świergot, Polub nas na Facebook, zasubskrybuj nasz Kanał Youtubelub śledź nas dalej Instagram.

Dziękuję Ci,
Debora

Zespół ds. Partnerów Społeczności
HealthyPlace.com — amerykański kanał zdrowia psychicznego
„Kiedy jesteś na HealthyPlace.com, nigdy nie jesteś sam”.
http://www.healthyplace.com