Lęk i natrętne myśli o zakończeniu tego wszystkiego

Na szczęście mój niepokój jest teraz dobrze zarządzany. Ale sześć miesięcy temu mój niepokój był tak silny, że nie mogłem uciec od natrętnych myśli, które szydziły ze mnie, by to wszystko zakończyć.

Smutek kontra natrętne myśli

Wraz z lękiem cierpię na depresję. W 2012 roku upadłem tak nisko, że myślałem o samobójstwie, o którym pisałem tutaj. Moje myśli o samobójstwie pochodziły z miejsca głębokiej, całkowitej rozpaczy, gdzie prawie w ogóle nie było myśli. Było tylko odrętwienie i pustka. Nie miałem wtedy natrętnych myśli, tylko głębokie pragnienie zakończenia smutku.

Martwienie się kontra natrętne myśli

Wszyscy mamy takie czy inne zmartwienia, zwłaszcza w tych burzliwych czasach. Na przykład martwię się między innymi pandemią, kryzysem klimatycznym i wojną na Ukrainie:

„Jak długo będzie trwać covid? Czy czeka nas inny wariant? Planeta jest w poważnych tarapatach; pożary buszu, powodzie, tornada. Kolejna wojna? Czy nie możemy wszyscy po prostu żyć spokojnie? Dlaczego wciąż toczą się walki o władzę i grabież ziemi?”

Martwię się o koszty życia, mieszkania i opieki zdrowotnej:

„Jak moje dzieci będą stać na zakupy spożywcze i czynsz? Czy ich praca jest bezpieczna? Jak stać mnie na emeryturę? A jeśli potrzebuję opieki medycznej?”

Nie zrozum mnie źle; Wiem, że zmartwienie może stać się nadmierne, gdy można spędzać nieskończoną ilość czasu w pozornie bezdennych króliczych norach, szukając odpowiedzi na powtarzające się pytania. Ale dla mnie zamartwianie się – nawet nadmierne zamartwianie się – to nie to samo, co natrętne myśli.

Drwiący, wewnętrzny głos mojego niepokoju

Nigdy do końca nie rozumiałem różnicy między (nadmiernym) zmartwieniem a natrętnymi myślami, aż do niedawna, kiedy znosiłem kilka miesięcy paniki i zwiększonego niepokoju.

Stało się to w nocy. Spałem głęboko i obudziłem się w pełnym niepokoju. Świadoma i próbując się uspokoić, przez głowę przebiegły mi kpiące myśli:

"Zrób coś. Wszystko. Aby to zatrzymać. Wstań. Zrób coś, aby zakończyć ten strach. Wyjść z łóżka. Zrób to. Natychmiast wstawaj z łóżka. Zakończ to teraz. To byłoby proste. Ten strach to za dużo. Możesz to wszystko zakończyć w tej chwili. Ale już. Skończ to!"

Nie chcę, żebyś myślał, że słyszę głosy. Nie byłem. To były moje własne myśli. Nalegałem, błagałem siebie, bym zakończył swoją niedolę, dawałem sobie sugestie. To było takie dziwne i przerażające. Na szczęście i dzięki łasce jakiejkolwiek siły wyższej – jeśli wierzysz w takie rzeczy – miałem przytomność umysłu, aby zrozumieć, że te myśli były częścią mojej choroby. Zrozumiałem, że te myśli były w rzeczywistości wewnętrznym głosem mojego niepokoju.

Szukanie pomocy dla natrętnych myśli

Rozważając w przeszłości samobójstwo, obawiałem się, że mogę przejść przez to, do czego zachęcały mnie moje myśli. Ten strach przed kontynuacją leczenia skłonił mnie do skontaktowania się z moim lekarzem, do którego przyszedłem następnego dnia. Oprócz leków przeciwlękowych, które brałem, przepisała mi lek przeciwpsychotyczny w małej dawce, który przyniósł natychmiastową ulgę – na szczęście. Następnie szczegółowo rozmawiałem z moim terapeutą, który pomógł mi trochę lepiej zrozumieć natrętne myśli i dał mi kilka narzędzi, gdybym ich ponownie doświadczył.

Myśli takie jak te, które opisałem, były takie przerażające i takie nowe. Nigdy wcześniej czegoś takiego nie doświadczyłem. Mam szczerą nadzieję, że każdy, kto doświadcza natrętnych myśli — bez względu na to, jak mogą one dla ciebie przedstawiać — natychmiast skontaktuje się ze swoim lekarzem. Nie należy ich ignorować. Pomoc i wsparcie są dostępne.