Zrozumienie mojej winy i wstydu pomaga mi wyzdrowieć

Późnym latem zeszłego lata przeszedłem przez tygodnie ostra panika oraz lęk. Byłem bardzo chory, a objawy psychiczne i fizyczne, które przeżyłem, były traumatyczne. Jestem w trakcie leczenia, aby zająć się tymi urazami, w tym poczuciem winy i wstydu, które odczuwałem z powodu choroby, oraz resztkowym poczuciem winy i wstydu, które odczuwam do dziś.

Jak rozumiem poczucie winy i wstydu

W moim ostatnim terapia urazowa Podczas sesji powiedziałem mojemu terapeucie, że czuję się winny i wstyd, kiedy wspominam traumę i że pamiętam poczucie winy i wstydu, kiedy ta trauma miała miejsce. W miarę postępów mojej terapii i ponownego uczenia się zaufania do siebie, coraz bardziej rozumiem, że to, co mi się przydarzyło, nie było moją winą. Zapytałem mojego terapeutę, dlaczego więc nadal czuję winę i wstyd? Odrzuciła mi go i zapytała, czym są dla mnie poczucie winy i wstydu.

Naprawdę musiałem się nad tym zastanowić, ponieważ wydają się one zamienne. Powiedziałem jej, że poczucie winy to uczucie, które kojarzy mi się z czymś, co zrobiłem lub czego nie zrobiłem, podczas gdy wstyd wydaje się większy niż poczucie winy, ponieważ obejmuje mnie jako całość.

Powiedziała mi, że prawie to przybiłem.

Dlaczego czułem się winny i wstyd z powodu ostrego niepokoju i paniki

Kiedy zacząłem terapię, czułem się winny, ponieważ wierzyłem, że to moja wina, że ​​zachorowałem. Wierzyłem w to z dwóch powodów. Po pierwsze, myślałem, że duchowa podróż, którą odbywałem przez prawie rok, w jakiś sposób poszła strasznie źle. Wiem, brzmi śmiesznie. Pokochałam to, czego uczyłam się o duchowości i zaczęłam naprawdę wierzyć. Kiedy moje ciało wkroczyło w ostrą, przedłużającą się walkę lub ucieczkę, mój mózg powiązał to z ostatnią rzeczą, jaką robiłem — badaniem duchowości. Drugim powodem, dla którego obwiniałam się o moją chorobę, było to, że miałam miareczkowałem moje leki miesiące przed chorobą. Dlaczego ja odstaw moje leki? Ponieważ czułem się tak niesamowicie podczas mojej duchowej podróży — zdrowszy umysłem i ciałem niż kiedykolwiek czułem się przez całe życie — chciałem sprawdzić, czy nadal potrzebuję leków.

Nawet kiedy to piszę, czuję, że wkrada się we mnie poczucie winy.

Teraz wiem, że pierwszy z moich dwóch powodów (duchowość poszła nie tak), że był fałszywy, chociaż oderwanie go od wydarzeń wymagało trochę pracy. W co wierzysz podczas niesprowokowanego panika rzadko jest prawdziwe lub logiczne. Drugi z moich dwóch powodów (odstawienie leków) jest trudniejszy do porzucenia.

Pomimo tego, że usłyszałem od mojego psychiatry, że nie zrobiłem absolutnie nic złego i że ta choroba mogłaby mi się nadal przytrafić, gdybym nie odstawił leków, mój umysł wciąż pluje toksyczne myśli: „Gdybym nie odstawił leków, czy coś takiego by się wydarzyło?” „Dlaczego w ogóle je wyrzuciłem?” „Spójrz na to, przez co przeszła twoja rodzina”. "Głupi. Głupi. Głupi."

Na szczęście i choć z tego, co właśnie napisałem, może się to nie wydawać, terapia pomaga, a wina się rozprasza.

Jeśli chodzi o wstyd, to sięga znacznie głębiej. W pewnym momencie mojej choroby panika była tak silna, że ​​musiałem zostać zabrany do szpitala. Moja córka, jej mąż i wnuczka byli w tym czasie z wizytą.

Mąż odprowadził mnie do samochodu, gdzie czekała córka i zięć. Powiedzieć, że byłem w niebezpieczeństwie, to naprawdę mało powiedziane. Byłem we łzach, smarki ciekły mi z nosa, moja klatka piersiowa falowała, a odgłos wydawał mi się bardziej jak zranione zwierzę niż istota ludzka. Najgorsze było to, że moja córka widziała mnie w takim stanie. Była tak odważna i pomocna, i zaproponowała, że ​​pójdzie z nami do szpitala. Odmówiłem. Byłem zawstydzony, załamany i nie chciałem niczego więcej, jak skurczyć się i zdmuchnąć. czułem się mały, ciężar dla wszystkichi niegodny miłości.

Nawet kiedy to piszę, płaczę.

Ciężko jest przepracować uczucie wstydu. Poczułam wtedy wstyd i czuję to teraz, przy pomocy terapii, już nie tak intensywnie. Rozważałam przedyskutowanie tego z moją córką, aby zapytać ją, jak to na nią wpłynęło. Czy ma szczątkową traumę po tym wydarzeniu? Czy też rzutuję na nią swoją winę i wstyd? Czy poprosiłbym ją ze względu na nią czy dla mojego?

Terapia to praca w toku

Zrozumienie różnicy między poczuciem winy a wstydem pomaga mojemu terapeucie w dekonstrukcji i ponownym przetwarzaniu tych i wielu innych uczuć oraz uporczywych niepokój związany z przeszłymi wydarzeniami. Nigdy nie sądziłem, że zajdę tak daleko, jak mam. Terapia nadal jest w toku i nie ma żadnych gwarancji. Ale mam nadzieję, ponieważ kiedy leczę się, znów jestem ciekawa siebie i swojej przyszłości w sposób, w jaki nie byłem od dłuższego czasu. Chyba tylko czas pokaże.