Co robić z dziećmi: zajęcia dla rodzin z ADHD

Prawdziwe i radosne związki rodzinne pojawiają się, gdy dzieci mogą dzielić się swoimi zainteresowaniami i „zadzwoń do strzałów”. Tutaj ucz się jak najlepiej wykorzystać czas spędzony przez dzieci i jak delikatnie zachęcić dziecko, nastolatka lub nastolatka do spędzenia z tobą czasu. Wyjdź z pomysłami na rzeczy przyjazne dla ADHD dla dzieci w każdym wieku.

Znasz te magiczne doświadczenia związane z tworzeniem więzi rodzinnych, w których nawiązują się lub wzmacniają więzi na całe życie? Istnieją, ale podobnie jak zagrożony Czerwony Wilk czy Vaquita są rzadkie, cenne i trudne do znalezienia. Istnieją napięte harmonogramy do nawigacji i mniej niż entuzjastyczni członkowie rodziny (czytaj: nastolatki i nastolatki), aby przekonać i uspokoić. A potem jest nieunikniona prawda, że ​​wiele spotkań rodzinnych, kiedy się zdarzają, szybko pogrąża się w chaosie.

Jeśli walczysz o wykrojenie dobry czas z dzieckiem lub nastolatka, rozważ cofnięcie się i podążanie za nim ich prowadzić do zmiany. Kiedy Twoje dziecko jest upoważnione i zachęcane do decydowania o tym, jak spędzać z Tobą czas – a tak nie jest musi być dużo, aby wywrzeć wpływ – o wiele łatwiej jest znaleźć te radosne, autentyczne znajomości.

Niezależnie od tego, czy masz małe dziecko, nastolatka lub nastolatka z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD lub DODAJ), przejrzyj te pomysły rzeczy do zrobienia z dziećmi aby pomóc Ci zacząć.

Rzeczy do zrobienia z dziećmi: podstawy czasu dla dzieci lub nastolatków

Zasady czasu dzieci lub nastolatków są proste:

• Rodzic (lub opiekun) decyduje o ramach czasowych.
• Dziecko decyduje o aktywności.

Zalecam, aby świadomie i konsekwentnie przeznaczać od 15 do 30 minut dziennie na spędzanie czasu z dziećmi lub nastolatkami. Możesz znaleźć te chwile w przerwach – przed przygotowaniem obiadu, przed wyjściem na siłownię lub po powrocie z pracy do domu. Ostatecznie wybierz ramy czasowe, które regularnie Ci odpowiadają oraz spełnia potrzeby Twojego dziecka. Nie wszystkie dzieci potrzebują takiej samej intymności, aby dobrze się rozwijać i czuć więź.

[Pobierz bezpłatnie: Rozmowy dla rodziców i dzieci]

Bądź w pełni obecny kiedy spędzasz czas z dzieckiem. Oznacza to odłożenie telefonów, poświęcenie dziecku pełnej uwagi i zatrzymanie codziennych obowiązków. (W każdym razie zadania do wykonania zawsze tam będą.)

Bez względu na aktywność lub długość czasu, czas spędzony przez dzieci powinien nie mieć cel lub program. Unikaj wykorzystywania tych chwil do nauczania lub dyscyplinowania. Pamiętaj, że to nie twój czas na kontrolowanie.

Rzeczy do zrobienia z dziećmi: lata podstawowe

Chociaż celem jest czas dla dzieci, nadal możesz proponować wspólne działania. Czerp inspirację z tej krótkiej listy, korzystając z wkładu Twojego dziecka.

• Jeśli masz fanatyka LEGO, dlaczego nie budować klocków LEGO, oglądać filmy LEGO lub zorganizować konkurs budowania LEGO z losowych elementów?
• Zagraj w ulubione dziecko gra planszowa lub zacznij razem układać puzzle.
• Bądź kreatywny z kredą chodnikową — stwórz własną klasy i na zmianę rysuj każdy kwadrat.
• Wypróbuj nowy przepis. Zdobądź książkę kucharską dla dzieci i przejrzyj ją, zwracając uwagę na datę wypróbowania przepisu i co Ty i Twoje dziecko myślicie o tym daniu.
• Chwyć kolorowankę, jedną dla siebie i swojego dziecka, i wypełniaj po jednej stronie.

Rzeczy do zrobienia z dziećmi: dwanaście lat

Przenieś piłkę na dwór swojej nastolatka, zachęcając ją do sugerowania działań. Nastolatki mają kiełkujące poczucie tego, kim są i gdzie leżą ich zainteresowania, co będzie widoczne w ich sugestiach. Kilka pomysłów na popchnięcie animacji:

[Przeczytaj: Na zakręcie „Zbyt chłodno” — Łączenie się z Twoim ADHD Tween]

• Poproś ich, aby pokazali Ci zabawny lub interesujący film, który lubią na YouTube, TikTok lub innej platformie.
• Nagraj razem zabawnego TikToka lub zapytaj ich o najnowsze wyzwanie taneczne.
• Zagraj w szybką grę w koszykówkę lub inny sport, który interesuje Twoje dziecko. (Mogą po prostu chcieć, abyś patrzył, jak grają, i to też jest w porządku!)
• Zarejestruj się, aby zgłosić się na wolontariat w sprawie, o którą Twoje dziecko troszczy się z pasją, niezależnie od tego, czy chodzi o opiekę nad zwierzętami, czy o utrzymanie lokalnych parków w czystości.
• Zejdź do króliczej nory! Zobacz, dokąd prowadzi aktualna obsesja twojej animowanej — czy to moda, film czy jaszczurki —.

Rzeczy do zrobienia z dziećmi: nastolatki

• Zaplanuj weekendowy wypad – lub wymarzone wakacje.
• Wybierz program do obejrzenia.
• Wybierz się na spacer lub krótką przejażdżkę razem. (Może to otworzyć podłogę na głębsze rozmowy.)
• Stwórz naśladowczą wersję ulubionego dania restauracyjnego swojego nastolatka.
• Dowiedz się, jak grać w ich ulubiona gra wideo.
• Jeśli śledzą drużynę lub uprawiają sport, poproś ich, aby pokazali Ci swoją ulubioną grę z ostatniego meczu.

Co jeśli moja nastolatka nie chce ze mną nic robić?

To normalne i zdrowe, że nastolatki szukają więcej czasu z przyjaciółmi, a mniej z członkami rodziny. Nie pozwól, aby zniechęciło Cię to do prób połącz się ze swoim nastolatkiem. Wytrwałość się opłaci. Inne wskazówki obejmują:

• Daj swojemu nastolatkowi poczucie kontroli i przewidywalności podczas wspólnego spędzania czasu. Powiedz coś w stylu: „Mam pół dnia w następną sobotę. Czy jest coś, co chciałbyś zrobić razem?
• Poproś nastolatka o radę w sprawie prawdziwego problemu, z którym się borykasz, lub wyzwania w pracy. To gest, który pokazuje, jak bardzo szanujesz myśli swojego dziecka i cenisz to, co ma do powiedzenia.
• Zacznij od małych. Połączenie może pochodzić z najprostszych momentów, takich jak krótka rozmowa w samochodzie lub szybkie spotkanie w pokoju. Z biegiem czasu te chwile zmniejszą dystans między tobą a twoim dzieckiem.

Oddanie dziecku lejców może początkowo wydawać się nienaturalne (i nie tylko dla Ciebie). Ale im więcej spędzasz czasu ze swoim dzieckiem i kierujesz jego zainteresowaniami, tym łatwiej będzie ci wpaść w rytm.

Rzeczy do zrobienia z dziećmi: kolejne kroki

• Czytać: Pytania „Czy wolałbyś” dla dzieci z ADHD (i więcej natchnionych rozmów na początek)
• Darmowe pobieranie: 13 strategii rodzicielskich dla dzieci z ADHD
• Czytać: Ile razy dziennie mówisz dziecku „nie”?

Treść tego artykułu została częściowo zaczerpnięta z webinarium ADDitude ADHD Experts zatytułowanego: Ćwiczenia nawiązywania więzi: skuteczne, praktyczne pomysły na budowanie relacji dla rodzin z ADHD [Video Replay & Podcast #387] z dr Norrine Russellem, który był transmitowany na żywo 10 lutego 2022 r.

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest