Ćwiczenie w dzienniku autorefleksji w celu wyzdrowienia z uzależnienia

Chcę, żebyś spróbował ćwiczyć autorefleksję w dzienniku, ponieważ tak łatwo można obwiniać, osądzać i krytykować siebie za radzenie sobie z uzależnieniem lub zaburzeniem używania substancji. W sumie, nałóg jest wysoko napiętnowane zdrowie psychiczne problem, który wielu ludzi źle rozumie. Ale zamiast kiepsko do siebie mówisz, spróbuj postrzegać swoją podróż jako piękną pracę w toku. Pamiętaj, nie ma lepszej wersji Ciebie niż ta, która istnieje teraz. Dzisiaj chcę, abyś uczcił siebie i jak daleko zaszedłeś w swojej podróży po uzależnieniu.

Ćwiczenie z dziennika autorefleksji 

Nie ważne gdzie jesteś na swoim powrót do zdrowia po nałogu podróż, chcę, żebyś przez chwilę pomyślał o tym, kim i gdzie byłeś pięć lat temu. Jeśli możesz, weź kawałek papieru i długopis i usiądź z tymi pytaniami:

• Co robiłeś?
• Z kim spędzałeś najwięcej czasu?
• Czy miałeś świadomość swojego uzależnienia lub? zaburzenie używania substancji?
• Byłeś szczęśliwy?
• Czy ty kochaj siebie?
• Jak dbałeś o siebie?

Po tym, jak zastanowiłeś się nad swoim życiem sprzed pięciu lat, zadaj sobie te same pytania, ale cofnij się do roku temu. Co zmieniło się w twoim życiu? Jak urosłeś? Co osiągnąłeś?

Następnie zastanów się, gdzie jesteś dzisiaj. Jak zmieniłeś się w ciągu ostatnich pięciu lat? Traktuj siebie jak przyjaciela, a zaczniesz zdaj sobie sprawę, jak daleko zaszedłeś. Zawsze jest miejsce na poprawę, ale musimy pamiętać, aby po drodze rozpoznać i celebrować rozwój.

Dlaczego autorefleksja jest ważna?

Prawie zawsze osądzam i porównywanie mojego życia do innych. Głosy w mojej głowie nieustannie mówią mi, że jestem w tyle w życiu, co tylko tworzy więcej lęk. Ale kiedy siedzę z tymi pytaniami i zastanawiam się nad swoim życiem, czuję radość i dumę z mojej podróży. Tak często zapominam świętuj mój wzrost i jestem pewien, że robisz to samo. Autorefleksja może pomóc Ci zobaczyć, jak daleko zaszedłeś. Może otworzyć oczy na Twoje postępy w podróży po uzależnieniu, a nawet po prostu na podróż w życiu. Jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami, kiedy zasługujemy na to, by być naszymi największymi cheerleaderkami.

Życie nie jest wyścigiem, nie ma też spisanej księgi zasad, jak to zrobić. Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy zasługujemy na miłość i dobroć. Zostałeś umieszczony na tej planecie z jakiegoś powodu i każdy dzień, w którym istniejesz, jest powodem do wdzięczności. Proszę, celebruj tutaj swoje własne doświadczenie. Świętuj cały swój rozwój i swoją ścieżkę. Jeśli nic więcej, świętuj siebie po prostu za to, że istniejesz, ponieważ to życie nie byłoby takie samo bez Ciebie.