Rozpoznaj postępy w powrocie do zdrowia po PTSD w celu promowania dalszego leczenia

Nie ma wątpliwości, że postęp w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) jest często trudny do rozpoznania. ten objawy PTSD może być przytłaczająca i wydawać się niekończąca. Wiele razy, podczas mojego powrotu do zdrowia po PTSD, czuję, że jest to jeden krok do przodu, dwa do tyłu – i zwykle skupiam się na dwóch krokach do tyłu. Ale kiedy zamiast tego decyduję się spojrzeć na jeden krok naprzód, stwierdzam, że… jestem czynić postępy i że ważne jest rozpoznawanie postępów w wychodzeniu z zespołu stresu pourazowego.

Dlaczego musimy dostrzegać postępy w leczeniu PTSD

Kiedy patrzę na rzeczy, które straciłem lub które zostały mi odebrane z powodu uraz, który spowodował mój zespół stresu pourazowego, to długa lista. Nic dziwnego, ponieważ cierpienie z powodu traumy gwałtu i znęcania się jest nie tylko szkodliwe fizycznie, ale także emocjonalnie i duchowo. Okradła mnie z wielu rzeczy, o których wiem, że potrzebuję, aby czuć się zdrowa i szczęśliwa. Rzeczy jak pozytywne poczucie własnej wartości

Jednak od czasu powrotu do zdrowia odkryłem, że stopniowo odbudowuję te rzeczy. Terapia, edukacja, wsparcie bliskich i rówieśników oraz samoopieka sprawiają, że odbudowa jest możliwa, ale dodatkowo uważam, że jednym z największych pozytywnych czynników jest umiejętność rozpoznania, kiedy poczyniłem postępy w moim Odzyskiwanie PTSD. Kiedy skupiam się na krokach, które podejmuję we właściwym kierunku, a nie na niepowodzeniach, dodaję elementy z powrotem do utraconych części mnie. Dla mnie to powrót do zdrowia.

Jak rozpoznać postęp w odzyskiwaniu PTSD?

Mimo że korzyści płynące z rozpoznania postępów w wyzdrowieniu z zespołu stresu pourazowego są ogromne, przyznaję, że nie zawsze jest to łatwe. Czasami, gdy mam niepowodzenie, czuję się, jakbym wrócił do punktu wyjścia, ale jest kilka rzeczy, które staram się zrobić, aby przypomnieć sobie, że tak nie jest.

• Mówię sobie prawdę. Jedną z rzeczy, które zasugerowano mi, abym zrobił, kiedy czuję się przygnębiony, było napisanie listy rzeczy, które zrobiłem dobrze tego dnia. Nieważne, jak duże czy małe, samo rozpoznanie, że pomimo natrafienia na blokadę drogi, wciąż byłem w stanie robić pewne rzeczy dobrze, pokazuje mi, że wciąż zmierzam we właściwym kierunku.
• Patrzę wstecz. Kiedy poświęcam czas na zastanowienie się, jak zareagowałbym (lub nie zareagowałbym, gdybym właśnie się zamknął) na jakąkolwiek moją obecną porażkę, na wcześniejszym etapie powrotu do zdrowia, zdaję sobie sprawę, że jestem silniejszy i bardziej odporny teraz.
• Przestaję minimalizować. Czasami jestem skłonny zminimalizować moje postępy. Myślę lub mówię: „Dobrze sobie z tym poradziłem, ale powinienem.. Kiedy jestem w stanie wyeliminować „ale” i po prostu skupić się na pozytywach, widzę postęp.
• Wyrażam wdzięczność. Trudno to zrobić w obliczu wyzwania związanego z moim zdrowieniem, ale wiem, że to działa. Kiedy jestem w niewygodnej lub nieprzyjemnej sytuacji, mój sponsor Anonimowych Alkoholików często przypomina mi, żebym pomyślał lub napisał, kim jestem wdzięczny za w tej chwili. Pierwsza rzecz, jaka zwykle przychodzi mi do głowy, to „to jest do bani”, ponieważ trudno jest znaleźć wdzięczność, kiedy przeżywam osobisty kryzys. Ale kiedy to robię, szczerze i rozważnie, zawsze czuję się lepiej i mogę rozpoznać, że mój powrót do zdrowia postępuje.
• Słucham informacji zwrotnych. Kiedy wszystko inne zawodzi, słucham innych. Wiele razy innym łatwiej jest rozpoznać postęp, jaki robię w leczeniu zespołu stresu pourazowego, niż mnie. Zwłaszcza mój mąż jest w stanie zobaczyć, kiedy radzę sobie z sytuacją w zdrowszy sposób niż w przeszłości. Kiedy mówi coś w stylu: „Jeszcze kilka lat temu wprawiłoby cię to w pętlę na kilka dni, a dziś poradziłeś sobie z tym bez zastanowienia”, biorę to sobie do serca. To postęp.

Następnym razem, gdy poczujesz, że zrobiłeś krok do przodu i dwa do tyłu, pamiętaj, aby skupić się na kroku do przodu. Świętuj swoje postępy w wyzdrowieniu z zespołu stresu pourazowego — powoduje to większe postępy.

Znajdź Jamiego na Facebook, na Świergot, na Google+i dalej jej blog, Trzeźwa Łaska.

Jami DeLoe jest niezależnym pisarzem i blogerem uzależnień. Jest orędowniczką świadomości zdrowia psychicznego i wychodzenia z nałogu, a sama jest zdrowiejącą alkoholiczką. Znajdź Jami DeLoe na jej blogu, Trzeźwa łaska, Świergot, oraz Facebook.