Życie z ADHD oznacza okazjonalne zero procent dni i to jest w porządku

Kiedy większość twojego życia była walką o wykonywanie zadań z powodu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), trudno nie zaabsorbować produktywnością.

Czy zrobiłem wystarczająco dużo? Nie zrobiłem wystarczająco dużo. Czy powinienem zrobić więcej? Naprawdę powinienem zrobić więcej. Te pytania i odpowiedzi tworzą wewnętrzny monolog, który często krąży w mojej głowie. Na szczęście najczęściej udaje mi się przerwać pętlę i otrząsnąć się z poczucia winy i zmartwienia.

Jednak w rzadkich przypadkach jestem tak pochłonięty monitorowaniem poziomu wydajności, że staje się to przytłaczające. Martwię się tak bardzo, że zwieram obwody wewnętrzne i grind na wyjściu, unosząc się tuż powyżej zera absolutnego.

Dni zero procent nie są przyjemne

Nie zrozum mnie źle, w tym stanie nadal mogę jeść, sprzątać i wykonywać służebne czynności. To praca, która cierpi.

Jak możesz sobie wyobrazić, nie jest to przyjemna sytuacja. Nikt nie lubi czuć się przygnębiony. I nikt nie lubi być architektem własnego nieszczęścia. Kiedyś ganiłem się za te dni zerowej wydajności. Nazywam je Dniami Zero Procent (0% dni). Tyle że teraz umieszczam je w szerszym kontekście życia w ogóle.

Na przykład mówię sobie, że te 0% dni są odwróceniem poprzedniego zachowania: kiedyś były regułą, teraz są wyjątkowo rzadkie.

Dodatkowo rozumiem, że pomimo przyjmowania leków, regularnych ćwiczeń i stosowania strategii w celu pokonania najgorszych części ADHD, nie zawsze będę na bieżąco przez cały dzień każdego dnia. W rzeczywistości, w niektóre dni będę dość daleko od szczytu. W niektóre dni będę blisko 0%. I to jest absolutnie w porządku.

Wskazówki do zapamiętania w dniach zerowych

Czy zwierasz obwody, martwiąc się o produktywność?

Jeśli tak, oto kilka wskazówek na te przytłaczające dni:

• Priorytetowe zadania

Dobry system zarządzania zadaniami może pomóc złagodzić poczucie zmartwienia i poczucia winy. Pracując najpierw nad najważniejszymi zadaniami i ograniczając liczbę zadań na liście rzeczy do zrobienia, możesz uniknąć przytłoczenia. To będzie się różnić w zależności od osoby, ale osobiście uważam, że trzy zadania są najlepszym miejscem. To pomaga mi trzymać się z dala od nadmiernej analizy i przemyśleń.

• Zaakceptuj swoje człowieczeństwo

Nie zagłębiając się zbytnio w filozoficzne chwasty, wystarczy powiedzieć, że 0% dni nie ma większego znaczenia w ogólnym schemacie rzeczy. Trzeba przyznać, że łatwiej jest mówić o wprowadzaniu w życie postawy zen niż o wykonywaniu postawy zen. Jak dowodzi ten post, z pewnością jestem tego winny. Ale dobrze jest spróbować zapamiętać swoje człowieczeństwo. Warto pamiętać, że nie jesteś robotem i od czasu do czasu wpadniesz w poślizg. Porzucisz narzędzia. Zwarcie swoje obwody. Będziesz miał bezproduktywny dzień. Kiedy tak się stanie, zaakceptuj to.

Czy zwierasz obwody? Czy masz 0% dni? Daj znać w komentarzach.