Moje mieszane losy z nadpobudliwością i ADHD

Przez całe życie miałem do czynienia z dwiema diametralnie przeciwstawnymi cechami zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD): nieuwagą i nadpobudliwością.

Dziecko zwane Michałem

Kiedy miałem 13 lat, wraz z rodziną pojechaliśmy na kemping. Pewnej nocy, gdy wszyscy spali w głównej przyczepie kempingowej, zaparkowałem się na leżaku pod markizą i przeczytałem pierwszą i drugą część trylogii - jedna po drugiej.

To, co jest niezwykłe w tej historii, to nie czytanie tych dwóch książek. Niezwykłe jest to, jak pamiętam, jak się czułem, gdy następnego ranka mój tata wyszedł z przyczepy kempingowej i zapytał, dlaczego nie spałem. Hiperkoncentracja — stan całkowitego pochłonięcia jednym zadaniem — tak bardzo zaburzyła moje poczucie czasu, że trochę niepokoiło mnie, gdy dowiedziałem się, jak długo czytałem.

Pułapki hiperfokusu

Hiperkoncentracja mojej młodości była zwykle obecna tylko wtedy, gdy czytałem książki. Mówiąc dokładniej, nadmierna koncentracja była naprawdę obecna tylko podczas czytania w czasie wolnym: podręczniki szkolne objęte programem nauczania, poza lekcjami języka angielskiego, były rzadko doceniane. Tak więc, chociaż mogłem szybko przejrzeć poprzedni katalog Enid Blyton, nie byłem w stanie poświęcić moim studiom choćby ułamka tej samej uwagi.

To dlatego, że biegunowym przeciwieństwem hiperkoncentracji jest nieuwaga. Nawiasem mówiąc, nieuwaga negatywnie wpływa na stopnie. Niestety, to było moje domyślne.

W każdym razie, teraz, kiedy jestem dorosła z obowiązkami i obowiązkami, nie mogę sobie pozwolić na nieuwagę. Nie mogę też pozwolić sobie na bycie zblazowanym i spędzanie niezliczonych godzin w zaślepieniu czasowym podczas czytania.

Używam stopera, aby być na bieżąco

W mojej pracy pisarza ukończenie projektów polega na wykonywaniu przeze mnie wszystkich różnych zadań związanych z pisaniem - zbieranie informacji, samo pisanie, redagowanie itp. Oczywiście niektóre sekcje wymagają więcej czasu niż inne.

I chociaż przydzielanie czasu jest dalekie od naukowego dążenia, niezwykle łatwo jest nadmiernie skoncentrować się na jednym zadaniu - kosztem całego projektu.

Na przykład, może zacznę od prowadzenia badań na X. Potem, zanim się zorientuję, świat zmienił się z jasnego w ciemny, mój żołądek burczy od nieokreślonej ilości czasu, a jedynym prawdziwym dowodem X, który udało mi się znaleźć, jest mikroskopijna zakładka po lewej stronie mojej przeglądarki okno.

Aby uniknąć tego scenariusza, używam dobrze znanego timera online. Po zgrubnym oszacowaniu po prostu włączam odpowiednią ilość czasu i pracuję nad tym zadaniem, aż rozlegnie się sygnał dźwiękowy.

Nie jest to idealny system, ale jest znacznie lepszy niż alternatywa.

Jak radzisz sobie z nadpobudliwością i ślepotą czasową? Daj mi znać w komentarzach.