Podcasty pomagają poprawić samopoczucie psychiczne

Jestem wdzięczna za podcasty, które pomagają mi w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego, ale najpierw ta historia w tle: In Kwiecień zeszłego roku, kiedy świat dopiero zaczynał się otwierać z powrotem, doświadczyłem ponurego opadu od traumatyczne zerwanie. Podobnie jak wtedy, gdy byłem na najniższym poziomie, walcząc depresja później tego lata ciągle szukałem sposobów na zapomnienie. Jeden z moich ulubionych sposobów na osiągnięcie tego trwał długo i mam na myśli długi, spacery. Wkładałem buty, schodziłem po schodach do mieszkania i po prostu szedłem. Czasem trzy mile, czasem pięć, a w złe dni dziewięć lub dziesięć.

Możesz mówić: „Możesz mieć sposób gorsze nawyki niż pójście na dziesięciokilometrowy spacer” i to założenie byłoby całkowicie poprawne. Jednak problem z moimi improwizowanymi i nadmiernymi spacerami polegał na tym, że nie stawiałem czoła swoim uczuciom, uciekałem – a raczej oddalałem się – od nich.

Szczerze mówiąc, dopiero z perspektywy czasu udało mi się dojść do tego wniosku. Podczas mojego zerwania po prostu próbowałem przetrwać. To było to, czego wtedy potrzebowałem i nie mogę ani nie będę

wstydź się za to. Jednak podejście do sytuacji z nowej, uzdrowionej perspektywy pozwoliło mi zobaczyć, w jaki sposób mogłem lepiej odżywić swój umysł i duszę w tym czasie. Jednym z tych sposobów — i moją obecną obsesją — jest słuchanie podcastów.

Włączenie podcastów do mojej rutyny pomaga w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego

Teraz, kiedy chodzę na długie spacery, upewniam się, że mam mój ulubiony podcast o zdrowiu psychicznym. Nie tylko czerpię korzyści fizyczne z chodzenia i poruszania się, ale jednocześnie ćwiczę swój umysł. Słuchanie treści, które obejmują niuanse zdrowia psychicznego i demontują powiązane piętno naprawdę zmienił życie. Zauważyłem głęboką zmiana nastroju po dziesięciu, a nawet pięciu minutach ćwiczenia tej rutyny.

Wskazówki, jak znaleźć podcasty dotyczące zdrowia psychicznego, które do Ciebie przemówią

Znalezienie podcastu, który zarówno przykuwa uwagę, jak i ma charakter edukacyjny, może być trudne. Trzeba było wysłuchać kilku różnych twórców treści, aby znaleźć osoby, których wiadomości przemówiły do ​​mnie osobiście. Z doświadczenia mogę podzielić się kilkoma wskazówkami, jeśli chodzi o znalezienie pożądanego podcastu:

• Szukaj kogoś o podobnych podstawowych wartościach
• Zwróć uwagę na wiadomości i ton przekazu
• Zapytaj: Czy to treści, z którymi chcę się codziennie angażować?
• Bądź cierpliwy
• Bądź otwarty na osoby z różnych środowisk i/lub płci

Podcasty są świetnym dodatkiem do istniejącej rutyny wellness

Podcasty w połączeniu z innymi praktykami zdrowia psychicznego, takimi jak medytacja i oczywiście czytanie blogów, ogromnie pomogły mi w mojej podróży do zdrowia psychicznego. I czuć się mniej samotnym w mojej walce, kiedy identyfikuję się z innymi, szerząc to samo przesłanie, co ja, dotyczące trwałego napiętnowania związanego ze zdrowiem psychicznym. Walka na własną rękę może być wyczerpująca, dlatego zachęcam do znalezienia społeczności, która podziela Twoje przekonania.

Jeśli nadal nie jesteś przekonany, prawdopodobnie najlepszą częścią słuchania podcastów jest to, że pozwala na wielozadaniowość. Więc następnym razem, gdy jedziesz do pracy, robisz obiad lub składasz pranie, wrzuć podcast, może ci się spodobać wynik.