„Dlaczego ciągle zapominam o rzeczach?”

Niedawno miałem niezręczną chwilę z przyjacielem, który cicho wspomniał, że zapomniałem o jego urodzinach. Ostatnio byłam bardzo zajęta pszczołą i całkiem znokautowana po pracy z powodu zamieszania spotkań, nowych rąk do uściśnięcia i nowych obowiązków do nauczenia. Całkowicie zapomniałem. To smutne, bo ma dla mnie znaczenie. Nie ma gorszego uczucia niż bycie zapomnianym — pokazuje brak troski kogoś, kto jest dla Ciebie ważny.

Dlaczego ciągle zapominam o rzeczach?

Od czasu pandemii unikałem mediów społecznościowych, ponieważ nie jest dobrze dla mojej samooceny, gdy oglądam najciekawsze filmy innych ludzi. (Dlaczego niektórzy ludzie wydają się na wakacjach w każdy weekend bez powodu?)

Ale wraz z celowym i pozytywnym wstrzymywaniem się pojawia się ignorancja na temat urodzin i zaproszeń na przyjęcia. Nie ma znaczenia, czy powiedziano mi coś bezpośrednio. Wciąż zapominam o tym, co instynktownie zapamiętują osoby neurotypowe.

[Autotest: czy masz deficyt pamięci roboczej?]

Jestem tak pochłonięty tym, co jest tuż przede mną i tym, co robię, że czasami małe powiadomienia o niepilnych rzeczach gubią się wśród moich nieskończenie zmieniających się priorytetów. Nie mówię, że ich nie uznaję, ale zdarzają się dni, w których zdaję sobie sprawę, że to już nie kwiecień, ale prawie połowa maja. Mijają miesiące i nie zauważam, że pory roku się zmieniły, aż robi się podejrzanie słonecznie lub zimno, a tu w Anglii zawsze jest zimno!

Dlatego robię, co w mojej mocy, aby umieszczać rzeczy w moim kalendarzu. Ale czasami po prostu zapominam. W rezultacie zacząłem dodawać osobiste rzeczy do zrobienia do mojej roboczej listy rzeczy do zrobienia. Jeśli urodziny znajomego przypadają w terminie, mogę je odebrać pod koniec dnia. Ale zawsze są pęknięcia i dni, kiedy mój Pamięć robocza zawodzi.

ADHD Zapomnienie

Chociaż wiele z moich zapominanie i inne cechy związane z pamięcią są związane z moim ADHD, wiele z nich to po prostu bycie człowiekiem — niezłym przyjacielem. Nie lubię ranić ludzi i rzadko robię to celowo. (Jeden z moich przyjaciół z ADHD ma te same problemy z zapominaniem. Otrzymuję od niej wiadomości tylko co dwa miesiące, zwykle z lawiną wiadomości zaczynających się od „Przepraszam, przepraszam, przepraszam, jestem taki g***y!”.)

Ludzie są najważniejszą częścią mojego życia. Piszę dla publiczności. Uczę się z rozmów. Pracuję z kolegami i dla moich kolegów i jestem lojalny jak pies wobec ludzi, którzy dobrze mnie traktują (i niestety czasami wobec tych, którzy nie traktują). Więc kiedy te zapominalskie impulsy tak się dzieje, wybijam z siebie bzdury — wstyd jest dość intensywny.

[Bezpłatny przewodnik: czy to ADHD dla dorosłych?]

Aby to złagodzić, nauczyłem się, że najlepiej jest po prostu powiedzieć „przepraszam” i wysłać przyjacielowi coś małego, nawet jeśli to tylko spóźniona kartka z banalnym żartem. Mały upominek żetonowy nie rekompensuje zapominając, ale potwierdza je i zapewnia, że ​​druga osoba wie, że są dla mnie ważne.

Dlaczego ciągle zapominam o rzeczach? Następne kroki

• Czytać: Zapomnienie o ADHD występuje w naszej rodzinie
• Pobierać: Bezpłatny zasób: Odkrywanie tajemnic swojego mózgu z ADHD
• Uczyć się: Absurdalnie łatwe rozwiązanie Twojej słabej pamięci roboczej

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest