Pokonywanie podziału w pogranicznych zaburzeniach osobowości

W tym artykule omówiono rozszczepienie w zaburzeniu osobowości typu borderline (BPD). (Znane również jako myślenie czarno-białe). Dla mnie rozszczepienie prowadzi do paranoidalnych myśli, które zwykle mają coś wspólnego z porzuceniem. Kiedy uświadamiam sobie, że mogę nie widzieć wyraźnie rzeczywistości, zaczynam się oddzielać. Potem wchodzę w przestrzeń, w której nie czuję, że istnieję. To jest część, w którą chciałbym się zająć w tym artykule. Jak rozszczepienie prowadzi do dysocjacji i jak ją przezwyciężam.

Związek między podziałem na granicy a moją dysocjacją

Będąc niesamowitym samokrytycyzmem, którym jestem, spędzam dużo czasu na analizowaniu mojego postrzegania rzeczywistości. Ponieważ wiem, że mam granicę, zdaję sobie sprawę, że mogę zacząć widzieć rzeczy czarno na białym, jeśli stanę się emocjonalny. Kiedy czuję się wyzwolony lub niebezpieczny (rzeczywisty lub wyimaginowany), wiem, że widzę świat przez przestarzały obiektyw.

Czasami, kiedy czuję, że coś jest tak silne, że jest dokładne, a potem dowiaduję się, że jest to w rzeczywistości urojenia, całkowicie odcinam się od rzeczywistości. Myślę, że dzieje się tak, ponieważ kiedy zdaję sobie sprawę, że nie mogę ufać mojej interpretacji czegoś, czego byłem tak pewien, przestaję ufać mojej interpretacji czegokolwiek.

Nagle nie mam pojęcia, jak właściwie się zachować w każdej sytuacji, w jakiej się znajduję. Moje zrozumienie w szczególności aspektu społecznego zaczyna się rozpadać. W końcu tracę pewność co do stosowności czegokolwiek. Zaczynam się czuć jak kosmita, który bezskutecznie bada wzorce społeczne ludzi. Prowadzi to do dość intensywnego epizodu dysocjacji. We własnym mózgu mogę czuć się jak obcy. Albo jakby moja świadomość została umieszczona w czyjejś głowie.

Wykorzystanie złożoności do przezwyciężenia podziału w pogranicznych zaburzeniach osobowości

Jedną z najlepszych rzeczy związanych z życiem z BPD w XXI wieku jest to, że internet może zwykle znaleźć jakieś rozwiązanie bez względu na to, co się dzieje. Niektóre rozwiązania oparte na wyszukiwarkach internetowych są bardziej niezawodne niż inne, ale mimo to otrzymujesz potencjalne rozwiązania. Po wypróbowaniu i przetestowaniu wielu strategii, odkryłem, że moja najlepsza sztuczka na wyjście z sytuacji czarno-białe myślenie bez dekonstruowania całej rzeczywistości oznacza przyjęcie czegoś przeciwnego — złożoności.

Wiem kognitywnie, że świat nie jest czarny ani biały. Właściwie jest dość szary. Tak więc, kiedy zauważam, że odczuwam intensywne emocje (pamiętaj, że pauza i zauważanie wymaga praktyki.), biorę to jako wskazówkę, że moja percepcja może nie być dokładna. W takich sytuacjach wycofuję się i poświęcam trochę czasu, aby uzyskać perspektywę.

Usunięcie siebie z emocjonalnych chwil pomogło mi ustalić granice i uświadomić sobie, kiedy był widzenie w czerni i bieli. Dodatkowo pomogło mi określić, kiedy muszę wyznaczyć granice. Wyznaczanie granic, gdy jestem poza bańką emocjonalną, pozwala mi również zachować życzliwość i zrozumienie przez cały proces.

Jakie masz doświadczenia z czarno-białym myśleniem? Daj mi znać w komentarzach.