Wybór tożsamości, która pomoże zwiększyć poczucie własnej wartości

W moim ostatnim poście mówiłem o równoważeniu presji i poczucia własnej wartości. Często kładę tak duży nacisk na moje zdrowie psychiczne, że staje się ono całą moją tożsamością, co może potencjalnie negatywnie wpłynąć na moją samoocenę.

Niedawno skontaktował się ze mną czytelnik z pytaniem, jakie kroki podjąłem, aby przestać wywierać na siebie taką presję. Zastanawiałem się nad tym pytaniem od kilku dni i chciałbym je rozwinąć w dzisiejszym poście.

Jak zdefiniować presję dotyczącą tożsamości?

Pierwszym krokiem dla mnie w identyfikacji wywieranej przez siebie presji było zrozumienie motywacji stojących za konkretnymi rozmowami. Moje zdrowie psychiczne jest kluczowe, aby porozmawiać o tym z najbliższymi – w ten sposób trzymam się w ryzach.

Jednak zacząłem zauważać, że staje się to tematem każdej rozmowy, którą prowadziłem. Zdałem sobie sprawę, że przenikał nawet radosne okazje, takie jak podróże, i zakłócał mój wewnętrzny spokój.

W tym momencie powiedziałem sobie, że czasami muszę zaakceptować dany problem jako tymczasowy i odizolowany, a nie wrzucać go do ciągłego problemu niskiej samooceny.

Odosobnione problemy i niska samoocena

Ta myśl doprowadziła do następnego kroku w moim procesie, w którym zacząłem postrzegać moje okoliczności jako pojedyncze incydenty, a nie gigantyczną burzę problemów.

Kiedy klasyfikowałem każdy problem pod hasłem „Mam problemy ze zdrowiem psychicznym”, ich liczba nadal rosła bez żadnego rozwiązania.

Teraz staram się skoncentrować na każdym moim problemie w odosobniony sposób. Załóżmy, że popełniłem błąd w projekcie pracy, a szef mnie upomina. Wcześniej prawdopodobnie pozwoliłbym, aby to negatywnie wpłynęło na moją samoocenę, myśląc, że nie mam wystarczających kwalifikacji do swojej roli, ponieważ wcześniej popełniłem inne błędy w pracy.

Teraz wolę patrzeć na to jako na pouczające doświadczenie, ponieważ jest to odosobniony przypadek w moim umyśle – i taki, z którego mogę się wyrosnąć.

Te dwa różne podejścia mogą mieć drastycznie różne wyniki. Potencjalnie mógłbym się wytrącić z pracy metodą negatywną. Dzięki pozytywnej metodzie staję się lepszym pracownikiem.

Łamanie złych nawyków w celu poprawy samooceny

Na koniec chciałbym porozmawiać o przełamaniu nawyku łączenia wszystkich moich problemów w jedną całość. Ciężkim nawykiem było zerwanie z kilkoma wstrząsami po drodze, ale możliwość wycofania się z sytuacji i skonfrontowania się z nią w określony sposób pomogła mi poprawić moją samoocenę.

To także powstrzymuje mnie przed wpuszczeniem tych problemów w moją tożsamość – coś, z czym wcześniej się zmagałem. Pozwala mi przezwyciężyć każdą porażkę indywidualnie, zamiast spychać ją na dalszy plan dla mojego przyszłego ja. To bardzo wyzwalające uczucie.

W razie jakichkolwiek pytań proszę o kontakt w komentarzach poniżej.