Lęk szkolny wywołany strzelaniną: jak rozmawiać z dziećmi o tragediach

Jako opiekunowie chcemy w pełni pokazać się naszym dzieciom w tych niespokojnych czasach. To naturalne, że chcesz ich chronić, nawet gdy walczymy o pocieszenie. Nasze dzieci mają tę niesamowitą antenę, która może wychwycić i zaabsorbować nasz stres. Zauważają, kiedy czujemy się zmartwieni lub trochę tracimy równowagę. A w tym czasie, kiedy tak wielu z nas czuje się bezsilnych i bezradnych przez strzelaniny w szkole i przemoc z bronią palną, nasze dzieci wykrywają i intensyfikują te emocje.

Wielu z nas jest przestraszonych, złych, sfrustrowanych i wyczerpanych. Jak możemy doradzić naszym dzieciom i ulżyć im? szkolny niepokój kiedy dla wszystkich jest tak oczywiste, że coś jest strasznie nie tak?

Krok pierwszy: nadaj priorytet zdrowiu psychicznemu

Aby uspokoić dziecko po strzelaninie w szkole lub innym akcie przemocy, najpierw musisz sobie poradzić. Musisz przetworzyć własne reakcje, zanim spróbujesz porozmawiać z dziećmi. Możesz czuć się zamknięty, niedowierzający, wściekły lub zdruzgotany.

Jeśli sam przeżyłeś przemoc z użyciem broni lub znasz kogoś, kto to zrobił, możesz być przytłoczony ponownym doświadczaniem własnego uraz próbując zarządzać reakcjami dzieci. Porozmawiaj o tym, co dzieje się z kimś, kogo to obchodzi, kto rozumie i kto zaoferuje Ci wsparcie, którego potrzebujesz — niezależnie od tego, czy jest to profesjonalista, troskliwy przyjaciel lub członek rodziny. Utrzymuj swoją stronę ulicy tak czystą emocjonalnie, jak to tylko możliwe, zanim cokolwiek zrobisz.

Krok drugi: Najpierw posłuchaj, a potem zatwierdź

Musimy podtrzymywać naszą ciekawość tego, jak radzą sobie nasze dzieci, niekoniecznie udzielając im bezpośrednich porad na temat tego, co powinny myśleć lub robić. Chcemy być pierwszym słuchaczem, a drugim odpowiadającym. Pomaga oferować potwierdzenie tego, co myślą lub czują. Ostatecznym celem jest nauczenie ich umiejętności uspokajania się i skutecznego mechanizmy radzenia sobie w życiu, ale teraz muszą wiedzieć, że dorośli w ich świecie poważnie traktują swoje bezpieczeństwo. Angażuj się w rozmowy, które badają wsparcie osobiste i środowiskowe oraz opcje, do których mogą dążyć, gdy czują się niepewnie, aby zmniejszyć zmartwienie i wzmocnić pewność siebie.

[Bezpłatne pobieranie: oceń swoje strategie radzenia sobie]

Krok trzeci: odpowiednio zareaguj

Zanim powiesz cokolwiek o bieżących wydarzeniach, ważne jest, aby zrobić dwie rzeczy. Po pierwsze, zastanów się, co chcesz powiedzieć, a po drugie, zastanów się, w jaki sposób chcesz przekazać dziecku informacje na podstawie jego wieku i poziomu rozwoju. Nastolatki i nastolatki będą o wiele bardziej poinformowane i uparte. Mogą mieć własne wyobrażenia na temat tego, co powoduje przemoc z użyciem broni lub inne niepokojące bieżące wydarzenia. Omów z nimi te opinie w otwartej rozmowie.

Słuchaj i zadawaj pytania; to nie jest debata, ale szansa na wysłuchanie ich przemyśleń i obaw.

Z drugiej strony dzieci poniżej 10 roku życia mogą przestraszyć nagłówki o strzelaninach w szkołach lub niepokojące obrazy związane z wojną na Ukrainie. Mogą sami nie szukać wiadomości, ale raczej słyszeć rzeczy od swoich rówieśników.

Daj młodszym dzieciom jedno- lub dwuzdaniowe podsumowanie tego, co się stało, aby były poinformowane, ale nie przestraszone. Odpowiadaj na ich pytania szczerze, ale nie wyczerpująco. Nie muszą znać wielu szczegółów, które mogłyby ich jeszcze bardziej zdenerwować. Jeśli usłyszą, co się stało od innych ludzi lub wyrażają z tego powodu zmartwienie, zapytaj o ich wiedzę. Jeśli nie mają ochoty rozmawiać, w porządku. Po prostu pozostań otwarty i dostępny, gdy zbliżą się do Ciebie na czacie.

[Autotest: czy moje dziecko ma uogólnione zaburzenie lękowe?]

Krok czwarty: zachowaj spójność

Utrzymuj tak normalną rutynę, jak to tylko możliwe, aby obawy Twojego dziecka nie wypełniały wszystkich jego rozmów lub przestrzeni w mózgu. Rutyna jest bardzo uziemiający dla dzieci, więc utrzymuj swój normalny plan dnia, aby wiedziały, czego się od nich oczekuje. Zostaw wolne miejsca na rozmowy, ale nie zmuszaj ich. Większość dzieci porozmawia, kiedy będą gotowe.

Krok piąty: nie odrzucaj ich obaw

Kiedy pocieszamy nasze dzieci, często naszą odruchową reakcją jest ich uspokojenie. Mówimy im, że wszystko będzie dobrze, lub odrzucamy ich obawy, mówiąc: „Nie martw się, wszystko będzie dobrze”. Cóż, nie ma absolutnej gwarancji, że złe rzeczy nigdy się nie wydarzą. Nie możemy uspokoić naszych dzieci ani powiedzieć im tego z poważną miną. Ale możemy powiedzieć, że prawdopodobieństwo strzelaniny w szkole jest niskie. Potrafimy wyjaśnić, z jakich zasobów osobistych i zewnętrznych mogą niezawodnie korzystać stresujące sytuacje. Możemy pomóc im nauczyć się nazywać swoje zmartwienie lub strach, mówiąc: „Boję się. Boję się i co z tym zrobię lub z kim będę rozmawiać.”

Krok szósty: Miej czujne oko

Kiedy pojawiają się niepokojące wiadomości i rozmawiasz z dziećmi o drażliwych sprawach, ważne jest, aby monitorować zarówno ich natychmiastowe reakcje, jak i ogólne samopoczucie. Szukaj zachowań, takich jak nadmierne zamartwianie się, unikanie szkoły lub obozu letniego, smutek, płacz, zwiększone podrażnienie, wycofanie, złe odżywianie, zmiany nawyków snu lub trudności w czerpaniu przyjemności z wcześniejszej przyjemności zajęcia. To wszystko są znaki ostrzegawcze. Jeśli zaczniesz je widzieć i zauważysz wzór, to proszę skonsultuj się z profesjonalistą: Twój pediatra, pedagog szkolny, a nawet terapeuta.

Uspokajanie niespokojnych dzieci: kolejne kroki

• Czytać: Złamane serce dziecięcego niepokoju
• Zegarek: Niepokój u dzieci: przeoczone oznaki i skuteczne wsparcie
• Słuchać:Oznaki niepokoju

Treść tego artykułu została częściowo zaczerpnięta z ADDitude Zdrowie psychiczne na głos odcinek zatytułowany „”Trauma i lęki młodzieży dzisiaj” [Powtórka wideo i podcast #404] z Sharon Saline, Psy. D., który był transmitowany na żywo 10 czerwca 2022 r.

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest