Moje złe dni ponownie zapalają stare płomienie słownego nadużycia

Jako ofiara słownych nadużyć powoli zdałem sobie sprawę, że mogę nigdy nie być całkowicie wolny od następstw. Chociaż mogę spędzać godziny, tygodnie i lata na terapii, zawsze będzie jakaś jej część, która zaplącze się w moim umyśle. Mogę wykorzystać wszystkie pomocne wskazówki i sztuczki, które daje mi mój terapeuta, aby poradzić sobie z tym dokuczliwym głosem, który słyszę z mojej przeszłości, ale często nie działa to w moich złych dniach.

Złe dni mogą szybko się kręcić

Wiem, że jestem zdolną i kompetentną osobą, która potrafi podejmować odpowiedzialne decyzje przez całe życie. Jednak mój zdrowy rozsądek i poczucie własnej wartości wychodzą przez okno, gdy mam zły dzień. Słyszę te dręczące myśli, które odbijają się echem, nie jestem wystarczająco dobry, nie robię wystarczająco dużo i nie powinienem zawracać sobie głowy wykonywaniem zadania, które sobie wyznaczyłem.

W zwykły dzień jestem wystarczająco uziemiony, by pamiętać, że moje stare myśli przeciekają do mojego nowego umysłu. Mogę szybko odwrócić te poglądy i kontynuować dzień bez pomijania rytmu. Jednak te myśli podsycają narastającą depresję, która zabiera mnie i moją motywację do czegokolwiek z nią w złe dni.

Stare, znajome depresyjne myśli wkradają się w moje skupienie w te mroczne dni. Trudno mi wyrwać się z chmury niskiego poczucia własnej wartości i niepokoju, które za mną podążają, nawet lata po opuszczeniu przemocy.

Pozostawanie na dole lub kopanie się

Zasadniczo mam do czynienia z dwiema opcjami, gdy mam zły dzień i wpadam w ciemną depresję. Często próbowałem obu, zbliżając się do tej sytuacji. Czasami zamykam się, wycofuję i unikam wkładania wysiłku w to, co muszę zrobić. Innym razem znajduję odrobinę motywacji i używam jej, aby pomóc sobie wygrzebać się z ciemnej dziury, która była moim aktywnym środowiskiem przez tyle lat.

Niestety, udaje mi się posuwać się do przodu o kilka dni, ale nie zawsze tak jest. W moje złe dni, kiedy wycofuję się, przypominam sobie, że jeśli pójdę spać, jutro jest nowy dzień, pełen różnych możliwości. Zawsze czuję się lepiej następnego dnia, kiedy już się prześpię.

Dzisiaj, kiedy poczułem, że wiruję, udało mi się złapać się i złapać maleńki przebłysk motywacji do wykonania niezbędnego zadania. I chociaż nie skończyłem dnia tak, jak chciałem, kiedy zaczynałem, jestem dla siebie miły.

Zrobiłem kilka podstawowych zadań, z którymi musiałem się dzisiaj uporać, a jutro zacznę od nowa. Moja przeszłość mogła ukształtować to, jak jestem dzisiaj, ale nie jestem moją przeszłością.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.