Medytacja pomaga mi radzić sobie z objawami spowodowanymi nadużyciami słownymi

Medytacja pomaga mi radzić sobie z objawami przemocy werbalnej, ale był czas w moim życiu, kiedy nie wyobrażałam sobie, że medytuję i nie poświęcam czasu na zatrzymanie wszystkiego, co robiłam. W tej fazie mojego życia przekompensowałem mój podstawowy lęk poprzez zajmowanie się zadaniami. Każdą sekundę dnia wypełniałem wypełnianiem zadań. Siedzenie nieruchomo nie było częścią mojego Rozkład dniai na pewno nie starałem się, aby mój umysł był wolny i wolny od myśli.

Niestety wiele lat zajęło mi uświadomienie sobie tego korzyści płynące z medytacji, nawet po tym, jak moi doradcy zachęcali mnie przy każdej okazji. Nadal się z tym zmagam, bo bardzo łatwo jest mi wrócić do starych nawyków. Ale teraz wkładam więcej wysiłku niż wcześniej.

Moja podróż medytacyjna w kierunku złagodzenia objawów nadużyć werbalnych

Nie było dla mnie łatwym przejściem, aby zacząć regularnie medytować, aby złagodzić objawy przemocy werbalnej. Kiedy po raz pierwszy pomyślałem o medytacji, skojarzyłem to zachowanie z mnichami buddyjskimi i osobami, które codziennie miały mnóstwo wolnego czasu. Niestety nie utożsamiałem się z żadną z tych sytuacji i często myślałem, że może to nie dla mnie.

Zacząłem tego próbować lata temu, ale denerwowałem się i rzuciłem, gdy nie mogłem skup się na oddychaniu i oczyszczenie mojego umysłu. Potem, po pewnym czasie, ponownie próbowałem medytować, tylko po to, by poczuć się pokonanym i z myślą, że nigdy znaleźć wewnętrzny spokój i bezruch.

Byłem zazdrosny o tych ludzi, którzy potrafili się zrelaksować i medytować. Wydawali się tacy szczęśliwi i zadowoleni, kiedy walczyłem o to powstrzymaj moje negatywne myśli przed przejęciem. Moi wspierający terapeuci wyjaśniali, że medytacja może nigdy nie być w 100% idealna i może mi się to przydać, ale im więcej ćwiczę, tym łatwiej będzie.

Co daje mi medytacja

Mogę szczerze powiedzieć, że chociaż nie medytuję na co dzień, staram się znaleźć na to czas, kiedy czuję niespokojny lub przytłoczony. Wiem, że gdybym ćwiczyła częściej, mój niepokój zmniejszyłby się, sprawiając, że mój zdrowie psychiczne łatwiejsze do opanowania. Staram się nie załamywać i uświadamiać sobie, że to moja wyjątkowa podróż, której nie mogę porównać z innymi.

Wiem, że kiedy poświęcam czas na częstą medytację, jestem mniej zestresowana, gdy mam gorączkowe dni. Ponadto mogę lepiej wykonywać swoją pracę i spokojniej spać.

Jeśli starasz się uspokoić swoje wewnętrzne negatywne myśli, medytacja może pomóc uspokoić te nerwy. Wiem, że to dla mnie.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.