Medytacja pomaga mi radzić sobie z objawami spowodowanymi nadużyciami słownymi

Był czas w moim życiu, kiedy nie wyobrażałam sobie siebie medytującego i poświęcającego czas na zatrzymanie wszystkiego, co robiłam. W tej fazie mojego życia nadmiernie skompensowałem mój niepokój, zajmując się zadaniami. Każdą sekundę dnia wypełniałem wypełnianiem zadań. Siedzenie w bezruchu nie było częścią mojego codziennego harmonogramu iz pewnością nie starałem się, aby mój umysł był wolny i wolny od myśli.

Niestety wiele lat zajęło mi uświadomienie sobie korzyści płynących z medytacji, nawet po tym, jak moi doradcy zachęcali mnie przy każdej okazji. Nadal się z tym zmagam, bo bardzo łatwo jest mi wrócić do starych nawyków. Ale teraz wkładam więcej wysiłku niż wcześniej.

Moja podróż medytacyjna 

Nie było to dla mnie łatwe przejście do regularnego medytowania. Kiedy po raz pierwszy pomyślałem o medytacji, skojarzyłem to zachowanie z mnichami buddyjskimi i osobami, które codziennie miały mnóstwo wolnego czasu. Niestety nie utożsamiałem się z żadną z tych sytuacji i często myślałem, że może to nie dla mnie.

Zacząłem tego próbować lata temu, ale denerwowałem się i rzuciłem, gdy nie mogłem skupić się na oddychaniu i oczyszczaniu umysłu. Potem, po pewnym czasie, ponownie próbowałem medytować, tylko po to, by poczuć się pokonanym i z myślą, że nigdy nie zaznam wewnętrznego spokoju i ciszy.

Byłem zazdrosny o tych ludzi, którzy potrafili się zrelaksować i medytować. Wydawali się tacy szczęśliwi i zadowoleni, podczas gdy ja starałem się powstrzymać moje negatywne myśli od przejęcia kontroli. Moi wspierający terapeuci wyjaśniali, że medytacja może nigdy nie być w 100% idealna i może mi się to przydać, ale im więcej ćwiczę, tym łatwiej będzie.

Co daje mi medytacja

Mogę szczerze powiedzieć, że chociaż nie medytuję codziennie, to staram się znaleźć na to czas, gdy czuję się niespokojny lub przytłoczony. Wiem, że gdybym ćwiczył częściej, mój lęk zmniejszyłby się, dzięki czemu moje zdrowie psychiczne byłoby łatwiejsze do opanowania. Staram się nie załamywać i uświadamiać sobie, że to moja wyjątkowa podróż, której nie mogę porównać z innymi.

Wiem, że kiedy poświęcam czas na częstą medytację, jestem mniej zestresowana, gdy mam gorączkowe dni. Ponadto mogę lepiej wykonywać swoją pracę i spokojniej spać.

Jeśli starasz się uspokoić swoje wewnętrzne negatywne myśli, medytacja może pomóc uspokoić te nerwy. Wiem, że to dla mnie.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych Dlaczego moja mama jest taka smutna? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, oraz na jej blogu.