Jak utrzymać zdrowe relacje pomimo stresu w pracy

Utrzymywanie zdrowych relacji, gdy jesteś pod naprężenie jest trudne. Na przykład w zeszłym tygodniu miałem naprawdę ciężki czas w pracy. Czułem się chory, pracowałem nad wieloma projektami i starałem się utrzymać głowę nad wodą. W miarę upływu tygodnia stawałem się coraz bardziej skupiony na sobiepróbując wymyślić, jak przejść przez całą moją pracę i przestać czuć się nią tak zestresowany. Niestety oznaczało to, że większość uwagi poświęciłem sobie i nie wspierałem swojej dziewczyny tak jak zwykle. Pod koniec tygodnia starałem się dowiedzieć, co mogę zrobić inaczej, aby być wsparciem pomimo stresu, którego doświadczałem w pracy („Lęk w pracy - stres w miejscu pracy").

Ciężki tydzień pracy może sprawić, że utrzymanie zdrowych relacji poprzez wsparcie może być dla nas naprawdę trudne ludzi w naszym życiu, niezależnie od tego, czy oznacza to znaczących innych, syna lub córkę, rodziców czy nawet bliskich przyjaciele. Łatwo jest skupić się na sobie i pogrążyć się w problemach, z którymi mamy do czynienia i stracić z oczu, jak możemy lepiej dbać o innych. Niestety te tygodnie, w których po prostu

czuć się przytłoczonym z pracy zawsze tam będzie, więc potrzebujemy strategii, które pomogą nam utrzymać zdrowe relacje nawet w najbardziej frustrujących czasach. Oto trzy wskazówki, których użyłem, aby oderwać się od stresu w pracy i skupić się na innych.

3 wskazówki dotyczące utrzymania zdrowych relacji pomimo stresu

1. Bądź spostrzegawczy. Dla mnie jest to najważniejszy krok, jaki mogę zrobić, aby poprawić swoje relacje, ale także najtrudniejszy. Kiedy jestem zajęty i zestresowany pracą, łatwo dać się wciągnąć w to, z czym mam do czynienia i nie brać pod uwagę tego, czego doświadczają inni ludzie. Na przykład w zeszłym tygodniu frustrowała mnie interakcja, którą miałem, dopóki nie zacząłem rozważać, przez co przechodzi druga osoba. Kiedy to zrobiłem, moja frustracja i stres się rozproszyły, ponieważ skupiłem się na tym, co czuli, zamiast na sobie. Z kimkolwiek walczysz, aby nawiązać pozytywną interakcję, zacznij od odłożenia na bok własnych obaw i skupienia się na tym, co czuje druga osoba. Możesz być zaskoczony, o ile lepiej się czujesz i jak bardzo poprawiają się w rezultacie twoje interakcje.
2. Bądź otwarty. Kiedy jestem zestresowany, zwykle chcę zachować to dla siebie i nie rozmawiać o tym z innymi. Nie działa to jednak zbyt dobrze, ponieważ ogranicza komunikację i może powodować nowe problemy. W ten sam sposób, w jaki myślenie o perspektywie innej osoby może pomóc ci lepiej zrozumieć tę osobę, otwarcie na to, jak się czujesz, może pomóc innym lepiej cię zrozumieć. Na przykład, jeśli czujesz się przez kogoś niedoceniany, zatrzymanie tego dla siebie nie przyniesie korzyści żadnemu z was. Zamiast tego podziel się tym, co czujesz, w bezpośredni i (co ważne) sposób w ramach współpracy. Na przykład „Sprawiasz, że czuję się niedoceniany” bardzo różni się od „Uwielbiam to, kiedy mnie komplementujesz”, a drugie z kolei z większym prawdopodobieństwem przyniesie pozytywne zmiany.
3. Być obecnym. Kiedy dużo pracuję, mam kłopoty pozostając skupionym na jedną rzecz. Mój umysł przeskakuje do pracy, którą muszę wykonać jutro lub spotkań, które muszę zaplanować, a to utrudnia mi obecność. Uwaga jest jednym z największych darów, jakie możemy dać rodzinie i przyjaciołom, dlatego słuchając innych staram się w pełni zwracać uwagę na to, co mówią. Zauważyłem, że spisanie listy rzeczy do zrobienia przed wyjściem z pracy pomaga mi mniej o niej myśleć, gdy jestem w domu, a to pozwala mi być bardziej uważnym.

Utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym zawsze będzie wyzwaniem, ale bycie bardziej spostrzegawczym, otwartym i obecnym może poprawić nasze relacje i zmniejszyć stres w tym procesie.

Jakie inne strategie stosujesz, aby poprawić lub utrzymać zdrowe relacje?