Osoby powyżej 60. roku życia z ADHD: późna diagnoza ADD u kobiet

Żal jest częstą (i zrozumiałą) reakcją na diagnozę zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) w późniejszym życiu. Niektórzy nowo zdiagnozowani narzekają, że nierozpoznane ADHD ingerowało w ich życie i zepchnęło ich z kursu. Czują się źli, zgorzkniali i smuci w poprzednich latach obwiniania się i wstydu.

Ale wielu, wielu innych odczuwa ulgę jako podstawową odpowiedź na diagnozę ADHD – i odpowiedzi, jakie ona przynosi. Dla nich a późna diagnoza ożywia ich determinację i zasadniczo zmienia ich ścieżkę i perspektywę na lepsze.

Są to doświadczenia około 75 kobiet, z którymi rozmawiałam*, wszystkie w wieku 60 lat lub starsze, u których zdiagnozowano ADHD w późniejszym życiu. Opisują drogę do postawienia diagnozy i opisują, w jaki sposób wiedza na temat ADHD pomaga im radzić sobie z wyzwaniami, które towarzyszą im do dnia dzisiejszego.

Punkt zwrotny ADHD

Co skłania kobiety do poszukiwania diagnozy ADHD w późniejszym życiu? Powszechnym katalizatorem jest poszerzona świadomość choroby, zwłaszcza takiej, jaka występuje u kobiet. Wiele kobiet szuka pomocy również wtedy, gdy codzienne potrzeby w końcu przekraczają ich możliwości radzenia sobie lub gdy zmiany hormonalne

klimakterium spowodować nasilenie objawów.

Oto, co powiedziały mi kobiety:

• „Byłam pielęgniarką z oddziału ratunkowego i przez wiele lat dobrze sobie radziłam. Potem zostałem przeniesiony do pracy biurowej, co było torturą. Zostałem zwolniony, ponieważ nie mogłem nadążyć. Mój przełożony powiedział mi, że jestem zdezorganizowany i zapominalski. Wtedy szukałem pomocy w ADHD”.

[Pobierz to za darmo: Menopauza i ADHD — Leczenie i interwencje]

• „Jestem terapeutą i podejrzewam, że mam ADHD od około 20 lat. W wieku 60 lat próbowałem rozpocząć prywatną praktykę, ale miałem duże trudności z powodu braku struktury. Postanowiłem wtedy, że czas poszukać formalnej diagnozy”.

• „Miałam dużo problemów z nieład. Poszedłem na zajęcia o pozbywaniu się bałaganu, a trener wspomniał o ADHD”.

• „Byłem na terapii. Moja siostra dała mi książkę o ADHD i rozpoznałam w sobie wiele cech”.

Chociaż wyzwania niezdiagnozowane ADHD są ogromne, czasami postawienie diagnozy zajmuje dziesięciolecia, po części dlatego, że kobiety odczuwają presję, aby dostosować się do norm społecznych – ze strony rola głównego kierownika gospodarstwa domowego do roli przyjaciela zorientowanego na szczegóły, który pamięta wszystko — co często jest sprzeczne z naturą ADHD.

[Przeczytaj: Dlaczego ADHD u kobiet jest rutynowo odrzucane, błędnie diagnozowane i leczone niewłaściwie]

W dziedzinie psychologii mówimy, że ADHD jest egodystoniczne dla kobiet, ponieważ jest sprzeczne z naszymi osobistymi ideałami i oczekiwaniami. (Ja też jestem kobieta z ADHDInnymi słowy, ADHD sprawia, że ​​czujemy się okropnie w byciu kobietami. Być może dlatego kobiety z ADHD częściej doświadczają niż ich koledzy płci męskiej lęk.

Post-diagnoza: jasność, akceptacja i nadzieja

Tak, niektóre kobiety wyraziły płaczliwy żal z powodu swoich diagnoz ADHD, łącząc stan, który kiedyś nie został zdiagnozowany, z niepowodzeniem małżeństwa, przyjaźnie i kariery oraz trudności w wychowaniu dziecka (często samotnego) i inne bolesne doświadczenia po.

Jednak większość kobiet, z którymi rozmawiałam, potwierdziła, że ​​ich diagnoza była transformująca, ekscytująca i pouczająca. Skłoniło ich to do lepszego poznania ADHD i znalezienia unikalnych strategii radzenia sobie. Co najważniejsze, ich nowo zdobyta wiedza doprowadziła do: samoakceptacja:

• „Czułem się ponownie naładowany energią w bardzo pozytywny sposób. Potrafię nie rozmyślać nad problemami, które miałam w dzieciństwie i nadal cieszę się, że jestem tu i teraz i się uczę”.

• „Dosłownie czułem się, jakbym zdjęto mi opaskę z głowy za pierwszym razem, gdy ją wziąłem używki.”

• „Teraz rozumiem, że moje zmagania z zarządzanie czasem, organizacja, kunktatorstwo, oraz motywacja nie są wadami charakteru. Jestem znacznie mniej samokrytyczny”.

• „Mam dużo lepiej poczucie własnej wartości. Czuję, że staję się inną osobą”.

• „Cieszę się i akceptuję moje ADHD, teraz, kiedy to rozumiem. Inni mogą mieć z tym problem, ale to już ich problem! Teraz akceptuję to, kim jestem”.

Najczęstsze wyzwania zgłaszane przez starsze kobiety z ADHD

Nawet po postawieniu diagnozy ADHD nie jest pozbawione ciągłych wyzwań. Niektóre kobiety zauważyły, że wkładają całą swoją energię w swoją karierę i w „maskowanieADHD w pracy, kosztem rodziny i innych aspektów życia. Inni zgłaszali problemy finansowe, przyznając, że byliby w ruinie, gdyby nie ich małżonkowie.

Bez względu na wyzwanie, osobom żyjącym z ADHD stale doradzam:

• Znajdź lub stwórz środowisko, które znacznie lepiej wspiera to, czego potrzebujesz.
• Pomyśl: „Jak mogę stworzyć dla siebie bardziej funkcjonalne, wygodniejsze i bardziej satysfakcjonujące życie?”

Poniżej znajdują się najważniejsze problemy związane z ADHD w późniejszym życiu, według kobiet, z którymi rozmawiałam, a następnie sugerowane rozwiązania.

ADHD Wyzwanie nr 1: Robienie rzeczy

Zwlekanie, niska motywacja, brak skupienia i słaba samodyscyplina nękają starsze kobiety, zwłaszcza na emeryturze.

Rozwiązania

• Ponownie oceń swoje motywacje. Czy twoje Lista rzeczy do zrobienia przedmioty motywowane przez powinien? Czy twoja lista jest zgodna z tym, co naprawdę chcesz zrobić? Twoja lista – i poziomy stresu – mogą się zmienić w zależności od twoich odpowiedzi. Nie bój się ustalać własnego programu. Masz prawo nie dotrzymywać standardów ustalonych wiele pokoleń temu.

• Dąż do prostoty. Ci z nas z ADHD często powodują zbyt dużą złożoność w naszym życiu. (Część tego ma związek z impulsywność.) Porządek uspokaja mózg. Przemyśl czynności, przedmioty i inne części dnia, które lubisz, oraz te, które cię przygnębiają. Jak powiedział mi jeden z rozmówców: „Staram się nie planować zbyt wiele w ciągu dnia. Kiedyś robiłem listy, a potem czułem się przygnębiony, bo nic nie dałoby się zrobić. Teraz mówię sobie: „Zrobię, co w mojej mocy”.

• Uznaj, że zawsze wymaga to świadomego wysiłku załatwić sprawy – ale warto prowadzić uporządkowane życie.

ADHD Wyzwanie #2: Trudności społeczne

„Problemy z ludźmi” – od powiedzenia niewłaściwej rzeczy i mówienia za dużo do brakuje wskazówek społecznych – są szczególnie uciążliwe dla kobiet, które są nastawione na kontakty społeczne. Powstały ból czuć się niezrozumianym waży ciężko w tej grupie.

Rozwiązania

• Dołącz do Grupa wsparcia. Połączenie społeczne jest jednym z najbardziej uzdrawiających doświadczeń, jakie możemy mieć jako kobiety z ADHD. Byłem świadkiem, jak starsze kobiety znajdują akceptację, bezpieczeństwo, koleżeństwo i potwierdzenie, jakich nigdy wcześniej nie doświadczyły w grupach wsparcia, które prowadzę przez lata (zarówno online, jak i osobiście).

ADHD Wyzwanie nr 3: Emocjonalna dysregulacja

Od drażliwości i niepokoju do załamań i wrażliwość na odrzuceniekobiety, z którymi rozmawiałam, stwierdziły, że dysregulacja emocjonalna zaburza relacje i codzienne życie.

Rozwiązania

• Rozregulowanie emocjonalne jest naturalną, istotną częścią ADHD. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ADHD wpływa również na emocje. Moim zdaniem należy najpierw spojrzeć na ADHD jako zaburzenie samoregulacji, zanim zaczniesz rozwijać umiejętności regulacji emocji.

• Oceń swoje wyzwalacze. Co Cię stresuje? Pod jaką presją jesteś, że tracisz spokój? Nawet identyfikacja kilku punktów bólu może mieć znaczenie.

ADHD Wyzwanie nr 4: Zarządzanie czasem

Starsi dorośli mają następujące problemy z tym klasykiem ADHD punkt bólu:

• Ślepota czasowa
• Nieelastyczność
• Nieustawienie i utrzymanie a codzienna rutyna

Rozwiązania

• Znajdź strukturę. Jej brak prawie zawsze jest przyczyną trudności w zarządzaniu czasem. Zacznij od kilku elementów kotwiczących — przed snem, podczas posiłków itp. Niektórzy starsi dorośli mogą odnieść korzyści z życia we wspólnocie emerytów, gdzie stworzona jest dla nich struktura. (Myślę o tym jako o obozie letnim dla dorosłych.)

ADHD Wyzwanie nr 5: Niepokój

Nadpobudliwość fizyczna zmniejsza się wraz z wiekiem, ale niepokój wewnętrzny utrzymuje się. Kobiety mówiły mi, że muszą coś robić (lub wiele rzeczy) przez cały czas i nie mogą znieść siedzenia w miejscu lub relaksu. W rezultacie często brali na siebie zbyt wiele rzeczy i pozostawiali projekty niedokończone. Nadpobudliwość objawia się również gonitwą myśli – głównym powodem tego trudności ze snem.

Rozwiązania

• Ćwicz umiar. Masz więcej czasu niż myślisz na realizowanie hobby i zainteresowań. Kieruj swoją ambicją i niepokojem kilka małych kroków na raz. Zamiast kupować 200 żarówek do posadzenia w ogrodzie, zacznij od małego mieszkania z kwiatami. Zawsze możesz uzyskać więcej, jeśli masz na to ochotę.

• Skup się na dokładnie jednej rzeczy uspokoić gonitwę myśli przed snem. Na przykład słuchaj podcastu, gdy wygodnie leżysz w łóżku przy wyłączonym świetle.

Pamiętaj, bez względu na wiek, zawsze jesteśmy w toku. Jest wiele rzeczy, których możemy się nauczyć w późniejszych latach, aby uczynić nasze życie bardziej satysfakcjonującym i satysfakcjonującym.

*odpowiedzi rozmówców edytowane dla zwięzłości

Ponad 60 lat z ADHD: kolejne kroki

• Bezpłatny zasób: Niezbędne wsparcie dla kobiet z ADHD
• Czytać: Czy warto szukać diagnozy ADHD po 50 roku życia?
• Czytać: Wewnątrz starzejącego się mózgu ADHD

Treść tego artykułu została częściowo zaczerpnięta z webinarium ADDitude ADHD Experts zatytułowanego: Żal i postanowienie: jak kobiety z ADHD mogą zmienić wyzwania związane z późną diagnozą [Video Replay & Podcast #392] z dr Kathleen Nadeau, który został wyemitowany 15 marca 2022 r.

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest