Uzależnienie od gier wideo: jak je rozpoznać i jak je odzyskać
Chociaż nie jest to oficjalna diagnoza zdrowia psychicznego, uzależnienie od gier wideo jest bardzo realne (Uzależniony od gier wideo). Przyznaję, że to żenujące, ale wczoraj nic nie zrobiłem, tylko grałem na Facebooku. Zacząłem pytać, czy mam uzależnienie od gier wideo i jak się z niego zregenerować. Oto kilka znaków, które pomagają rozpoznać uzależnienie od gier wideo i wskazówki, jak się z niego zregenerować.
Dlaczego istnieje uzależnienie od gier wideo
Spójrzmy prawdzie w oczy - rzeczywistość gryzie wielu z nas. Oferując nam wirtualny świat, gry wideo stanowią ucieczkę. Ale dla niektórych ten wirtualny świat zastępuje świat rzeczywisty (Dlaczego unikanie rzeczywistości jest niebezpieczne).
Powiedzmy, że na przykład jesteś niezręcznym, niepopularnym wyrzutkiem społecznym w szkole. W świecie gry oceniasz swoją osobowość i łatwo możesz zaprzyjaźnić się. W świecie gry możesz być dominujący i potężny. W świecie gry możesz być tym, kim chcesz być - często kimś, kim nie jesteś, ale chciałbyś być. Właśnie dlatego istnieje uzależnienie od gier wideo - to zaspokaja potrzebę.
To nie jest niezamierzone. Co najmniej jedna firma gier wideo zatrudnia psychologów, aby ich gry były jak najbardziej uzależniające, aby oddzielić gracza od pieniędzy. To jest jak alkohol, tylko z ludźmi szukającymi sposobów, aby alkoholik pragnął tego drinka.
Jakie są więc znaki ostrzegawcze uzależnienia od gier wideo?
Znaki ostrzegawcze i jak rozpoznać uzależnienie od gier wideo
Być może grasz zbyt poważnie, jeśli spełniony jest jeden z poniższych warunków:
- Stajesz się przygnębiony lub niespokojny, gdy nie grasz w grę.
- Większość czasu spędzasz na grze.
- Wydajesz na grę zbyt dużo pieniędzy (na przykład kupujesz w grze urządzenie za 49,99 USD, gdy zarabiasz 8,25 USD za godzinę).
- Kłamiesz o tym, ile czasu lub pieniędzy wydajesz na grę.
- Spędzasz nadmiernie dużo czasu na myśleniu o grze, gdy w nią nie grasz.
- Chcesz skrócić czas spędzany na graniu, ale nie możesz tego zrobić.
- Denerwujesz się, gdy ktoś wyraża zaniepokojenie Twoimi nawykami w grach.
- W grze zaniedbujesz podstawową samoopiekę.
- Grasz w grę, aby uniknąć rzeczywistych problemów.
- Musisz grać w tę grę przez coraz dłuższy czas.
W razie wątpliwości wykonaj badanie przesiewowe uzależnień i zamień substancję na „hazard” lub „gra” (być może spróbuj Test hazardowy). Uzależnienie to uzależnienie, więc większość zachowań jest taka sama. Uzależnienie od gier wideo to kompulsywne zachowanie również, więc spróbuj test na zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne używanie gry lub grania jako rytuału. Tego rodzaju pokazy nie mają na celu dostarczenia jednoznacznych odpowiedzi. Ale jeśli badanie przesiewowe wskazuje na możliwy problem, rozważ uzyskanie profesjonalnej pomocy.
Odzyskiwanie z uzależnienia od gier wideo
Uzależnienie od gier wideo jest jak uzależnienie od jedzenia- musisz nauczyć się żyć z nałogiem, ponieważ nie możesz uniknąć pokusy. Ponieważ komputery są tak istotną częścią naszego życia, głupotą jest oczekiwać, że będzie w stanie całkowicie powstrzymać się od wszelkich technologii. W związku z tym musisz nauczyć się obsługi komputera bez grania - bez wyjątków. Jeden lekarz opisał limity czasowe jako porównywalne z alkoholikiem, mówiąc, że wypiją tylko jednego drinka. Jeśli jesteś naprawdę uzależniony, nie możesz nic zrobić w połowie drogi - dotyczy to również odzyskiwania uzależnienia od gier wideo.
Chociaż nie uważam się za osobę religijną, odkryłem, że dwunastostopniowe programy są skuteczne. Pierwszym krokiem do wyzdrowienia jest przyznanie się do problemu. Jest to łatwiejsze dla niektórych osób niż dla innych. Przyznaj się, że jesteś bezsilny wobec uzależnienia i że twoje życie stało się niemożliwe do opanowania. Drugim krokiem jest przekonanie, że możesz zmienić się za pomocą Siły Wyższej - niezależnie od tego, czy to Bóg, Allah, czy Sumienie, zależy od ciebie. Dobra wiadomość jest taka, że Twoja Wyższa Moc zmieni cię, jeśli naprawdę pragniesz się zmienić.
Odzyskiwanie jest jak brudne lustro - dobre czyszczenie ma na celu odbicie własnego odbicia. Gdy zobaczysz to odbicie, możesz podjąć działania, aby zmienić to, co widzisz.
