Sprawdzanie znajomych z niepokojem jest ważne

Ostrzeżenie o wyzwalaczu: Ten post zawiera szczerą dyskusję na temat myśli samobójczych.

Jako osoba z zaburzeniami lękowymi próba cieszenia się życiem nie jest łatwa. Mój niepokój ukradł mnóstwo zabawy, którą mogłem mieć w liceum i na studiach, podobnie jak do wszystkich klubów, do których chciałem dołączyć, ale zdecydowałem się tego nie robić, ponieważ czułem się niekomfortowo. Codzienne czynności były walką. To sprawiło, że moje życie było dwa razy trudniejsze i sprawiło, że zastanawiałem się nad każdą interakcją społeczną, jaką miałem. Utrzymywał mnie w nocy, sprawiał, że martwiłem się o wszystko i wątpiłem w siebie. Mój niepokój sprawił, że poczułem, że życie nie jest warte życia.

Lęk i myśli samobójcze często idą w parze. Badania wykazały, że wśród osób, które zgłosiły w swoim życiu próby samobójcze, ponad 70% miało zaburzenia lękowe.₁ Zaburzenie lękowe jest niezależnym czynnikiem ryzyka wystąpienia myśli i prób samobójczych.₂ Zaburzenia lękowe są najczęstszym zaburzeniem psychicznym. Będąc jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych, ważne jest, abyśmy sprawdzili, czy nasi przyjaciele i rodzina są narażeni na ich zdrowie psychiczne.

Jak sprawdzić znajomych na temat ich zdrowia psychicznego?

Często, gdy zmagam się z lękiem lub czuję, że życie nie jest warte życia, sms od znajomego lub rodziny pomaga mi poczuć się lepiej. Chociaż SMS nie jest lekarstwem na niepokój, zdecydowanie pomaga mi czuć się mniej samotnym. W oparciu o to, co chciałbym usłyszeć, gdy mam problemy, oto kilka wiadomości tekstowych, które możesz wysłać, aby sprawdzić znajomych i rodzinę, którzy zmagają się z lękiem.

1. "Własnie o Tobie myślałem. Jak się miewasz?"
   Takie teksty przypominają mi, że nie jestem sam i że jest ktoś, kto troszczy się o mnie i myśli o mnie.
   
2. "Jestem tu zawsze dla ciebie. Daj mi znać, jeśli mogę w czymś pomóc”.
   Zaoferowanie pomocy i zapewnienie, że ktoś jest przy mnie, znacznie przyczynia się do tego, że czuję się mniej samotny w moich zmaganiach.
   
3. „Minęło trochę czasu, odkąd rozmawialiśmy. Chcesz wkrótce zjeść obiad?
   Czasami pomaga nam samo zaoferowanie towarzystwa. Możesz poprosić znajomych o spacer lub inne zajęcia, które mogą być relaksujące lub uspokajające.
   
4. „Chcesz, żebym cię wysłuchał, czy szukasz rady?”
   Nie zawsze szukam porady i czasami po prostu chcę, aby ktoś mnie wysłuchał, więc jest to pomocne, gdy ktoś mnie o to poprosi.

Oferowanie wsparcia nie musi być wielkim gestem. Możesz zaoferować wsparcie swoim przyjaciołom poprzez coś tak prostego jak tekst.

Jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Więcej informacji na temat samobójstw znajdziesz w naszym informacje o samobójstwie, zasoby i wsparcie Sekcja. Aby uzyskać dodatkową pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, zobacz nasze numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. i Sareen, J. (2010, 30 sierpnia). Związek między zaburzeniami lękowymi a próbami samobójczymi: wyniki National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Depresja i niepokój, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. i Sareen, J. (2010, 30 sierpnia). Związek między zaburzeniami lękowymi a próbami samobójczymi: wyniki National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Depresja i niepokój, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Czym są zaburzenia lękowe? (b.d.). Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Pobrano 7 września 2022 z https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Niepokój%20zaburzenia%20są%20%20najbardziej, ludzie%20ołowiu%20normalni%20produktywni%20żyją.