Pochyl się w swoim poczuciu siebie w obliczu stygmatyzacji

Jedną rzeczą jest powiedzieć, że opinie innych nie mają znaczenia, ale wiara w to, że te słowa są prawdziwe, to zupełnie inna bestia. Dorastając, ludzie mieli zły nawyk mówienia mi, kim jestem, co oferuję, a nawet kim będę. Czasami odrzucałem te komentarze, ale przeważnie pozwalałem im siedzieć i się ropieć, aż granica między tym, w co wierzę, a tym, w co wierzą inni o mnie, zacierała się. Byłem podatny na te myśli i oczekiwania innych, ponieważ straciłem kontakt ze swoim poczuciem siebie. Nasze poczucie siebie jest jak rzeka wpadająca do każdego oceanu naszego życia. To miejsce narodzin myśli, działań i wzorców. To, co myślimy o sobie, wpływa na to, jak żyjemy. Kiedy to poczucie własnego ja jest wstrząśnięte i łatwo zachwiane, zostawiamy otwarte drzwi, by bezpodstawne opinie innych mogły wejść i usiąść na metaforycznej kanapie, którą jest nasz umysł. Kiedy nasze poczucie siebie jest stabilne i wzmocnione, cóż, drzwi są właśnie takie, zamknięte i zaryglowane.

Jak umocnić poczucie siebie?

Nie jest łatwo rozwinąć silne poczucie siebie, zwłaszcza jeśli przeszło się przez znaczną emocjonalną przeszkodę, taką jak depresja. Będę pierwszym, który przyzna, że ​​po tym, jak doświadczyłem depresji, nie myślałem o sobie zbyt wysoko. Nie tylko mówiłem do siebie i byłem swoim najgorszym krytykiem, ale także desperacko potrzebowałem odzyskania poczucia siebie. Pozwalam, by szum opinii innych ludzi docierał do mnie. Moje poczucie własnej wartości było wysoce zależne od przekonań innych i nie trzeba dodawać, że była to recepta na katastrofę.

Nie udaję, że znam odpowiedzi. Wszystko, co mogę zrobić, to przekazać Ci to, co było dla mnie pomocne, i mam nadzieję, że możesz dostosować te wskazówki do swoich potrzeb. Bez zbędnych ceregieli, oto, co zadziałało dla mnie:

• Sięgnij po pozytywną rozmowę z samym sobą: Kiedy byłem w depresji, byłem dla siebie złośliwy. Wykazałam się zerową gracją w najbardziej wyczerpującym okresie mojego życia i do dziś żałuję tego. Zaczynam mówić do siebie, jak gdybym przyjaciel lub ktoś, kogo kocham, zmienił moje życie. Osobiście uważam, że jestem bardziej pewna siebie, zrównoważona i ogólnie szczęśliwsza, odkąd staram się być mniej łobuzem, a bardziej cheerleaderką dla siebie.
• Wyraź wszystkie swoje emocje (nie tylko te „dobre”): Kiedy brałem sobie do serca słowa i opinie innych ludzi, nie pozwalałem sobie na to, by przestrzeń była ludzka. Byłem nieszczęśliwy. Odepchnąłem bolesne uczucia, próbując sprostać całkowicie nierealistycznym oczekiwaniom, które mi się narzucają. Zabawne jest to, że uprzejme mówienie do siebie doprowadziło ostatecznie do zdrowego uwolnienia moich emocji, zarówno „dobrych”, jak i „złych”. Dałam sobie pozwolenie na ignorowanie oczekiwań innych i wyznaczanie sobie nowych, zdrowych.
• Słuchaj swoich bliskich: chociaż lubimy z tym walczyć, nasi bliscy naprawdę znają nas najlepiej. Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie uwolnić się od opinii innych, zacznij od ich filtrowania. Nie martw się, jeśli nie masz całego systemu wsparcia; po prostu zacznij od jednej osoby, którą doceniasz i cenisz opinię, aby pomóc ci przedefiniować twoje poczucie siebie. Szanse są takie, że mają pewne ważne powody, by się o ciebie troszczyć, które można wykorzystać jako punkt wyjścia do przywrócenia twojego własnego poczucia siebie.