Aktywność fizyczna zmniejsza objawy depresji u dzieci: metaanaliza

22 stycznia 2023 r

Aktywność fizyczna może znacznie zmniejszyć objawy depresji u dzieci i młodzieży, według ostatnich badań opublikowanych w JAMA Pediatria. ¹

Metaanaliza 21 badań z udziałem 2441 uczestników (47% chłopców i 53% dziewcząt) w wieku od 11 do 19 lat wykazała, że aktywność fizyczna może pomóc złagodzić objawy depresji u młodych pacjentów. Dwanaście badań wykazało również korzyści płynące z aktywności fizycznej dla uczestników z zaburzeniami somatycznymi lub psychicznymi, takimi jak depresja, otyłość, ADHD i cukrzyca.

Odkrycia ujawniły, że aktywni fizycznie nastolatkowie doświadczyli bardziej zauważalnych redukcji objawy depresyjne niż młodsi uczestnicy. „Możliwe, że młodsze dzieci są na tyle aktywne, że można je odczulić na dodatkową aktywność fizyczną, mając na uwadze, że ich starsi i bardziej siedzący tryb życia mogą lepiej reagować na interwencję” – naukowcy powiedział.

Po przeanalizowaniu częstotliwości i czasu trwania aktywności fizycznej badacze ustalili, że angażowanie się w trzy sesje aktywności fizycznej trwające co najmniej 30 minut przyniosły największą poprawę w przypadku depresji objawy.

„Depresja jest drugim najczęściej występującym zaburzeniem psychicznym wśród dzieci i młodzieży, a jednak tylko niewielka ich część szuka lub otrzymuje leczenie ukierunkowane na zaburzenie” – stwierdzili naukowcy. „Interwencje związane z aktywnością fizyczną są obiecujące jako alternatywne lub uzupełniające podejście do klinicznego leczenia depresji”. ²

Korzyści z aktywności fizycznej w chorobach współistniejących

Badanie sugeruje, że aktywność fizyczna może również złagodzić współistniejące objawy lęku i ADHD, które dotykają odpowiednio 75% i 57% dzieci z depresją.³,⁴

To odkrycie jest echem odkrycia A 2017 DODAWANIE ankieta, które wykazało, że 37% dzieci z ADHD radzi sobie z objawami dzięki codziennym ćwiczeniom. Mniej więcej połowa respondentów oceniła ćwiczenia jako „niezwykle” lub „bardzo” skuteczne leczenie – najwyższa ocena ze wszystkich terapii ADHD uwzględnionych w ankiecie.

„Każda aktywność aerobowa, zwłaszcza na świeżym powietrzu, pomaga naszej córce” — powiedział jeden z nich DODAWANIE czytelnik niedawno przeprowadził ankietę na temat wpływu ćwiczeń. „W ciągu jednego lub dwóch dni, gdy nic nie robi, wpada w depresję”.

„Widzimy znaczną poprawę u naszego syna po aktywności fizycznej” — powiedział inny rodzic. „ depresja naprawdę potrafi się ogarnąć, mimo że ma dopiero 10 lat. Uczymy się w domu, więc oboje z synem jesteśmy członkami YMCA i uczęszczamy na nie przynajmniej trzy razy w tygodniu. Lubi eliptyczny, wioślarz, rowery spinningowe, automatyczny stepper i bieżnię.

Bardzo DODAWANIE paneliści czytelnicy nazwali ćwiczenia skuteczną formą leczenia, ale wielu stwierdziło, że nakłanianie dzieci do aktywności fizycznej jest wyzwaniem.

„Moja nastoletnia córka ma objawy depresyjne i obserwujemy poprawę jej nastroju, gdy jest aktywna, ale dużo czasu zajęło jej rozpoczęcie ćwiczeń” — powiedział jeden z rodziców. „Kiedyś grała w tenisa, piłkę nożną i jeździła na nartach, ale kiedy poszła na studia, przestała ćwiczyć”.

Aktywność fizyczna muszą być regularne i konsekwentne, aby utrzymać korzyści dla zdrowia psychicznego, zgodnie z art DODAWANIE czytelnicy. „W ciągu zaledwie kilku krótkich miesięcy widzę, jak brak aktywności fizycznej w jego życiu potęguje wszystkie objawy depresji” — powiedział jeden z rodziców.

„Widzę poprawę jej zachowania przy większej aktywności fizycznej, ale nie mogę powiedzieć, żebym zauważył jakąkolwiek bezpośrednią korelację z jej nastrojem” – powiedział inny rodzic. „Zauważyłem jednak, że jej nastrój i zachowanie pogarszają się, gdy jest mniej aktywna lub spędza zbyt dużo czasu przed ekranem. Raz w tygodniu uprawia sztuki walki, a sezonowo gra w piłkę nożną lub t-ball. Za kilka tygodni dodamy jogę rodzinną”.

„Mój syn zawsze lepiej sobie radzi, kiedy się rusza, ale niestety bardzo trudno jest go rozruszać” — napisał inny rodzic. „Zauważyłem, że po rzucie w kosza jest znacznie spokojniejszy i w lepszym nastroju, więc staram się go zachęcić, żeby wyszedł i to zrobił”.

Jednak ćwiczenia nie są uniwersalnym lekarstwem. Z DODAWANIE respondentów ankiety, 5% uznało ćwiczenie za „niezbyt” lub „w ogóle nie afektywne” w zwracaniu się Objawy ADHD.

„Aktywność fizyczna nie ma trwałego wpływu na jego depresję ani intensywne uczucia” — powiedział jeden z nich DODAWANIE panelista czytelników. Inny powiedział: „Pozytywne rezultaty aktywności fizycznej utrzymują się tak długo, jak ta aktywność występuje, a potem szybko zanikają”.

Jeden z rodziców wyjaśnił, że aktywność fizyczna negatywnie wpłynęła na objawy u jej dziecka. „Aktywność fizyczna jej nie pomaga – wręcz ją pogarsza. Potrzebuje więcej działań umysłowych, które jej pomogą, takich jak puzzle, gry karciane lub zeszyty ćwiczeń. To są rzeczy, które pomagają regulować i zmniejszać jej objawy”.

Zobacz źródła artykułów

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest