Jak osiągnąć błogość w czasach stresu i niepokoju

Osiągnięcie błogości w chwilach stresu i niepokoju może być trudne, ale nie jest niemożliwe. Niedawno odkryłem kilka narzędzi, które pomogły mi złagodzić stres i niepokój. Stosując te techniki nawet w sytuacjach stresowych osiągam błogość.

Kilka tygodni temu odwiedzałem rodzinę w moim rodzinnym mieście i w drodze do dziadków trafiłem na dość większą dziurę. Incydent rozerwał mi oponę i złamał felgę. Stało się to w piątek i mieliśmy zaplanowany cały weekend zajęć w moim rodzinnym mieście — mieście zbyt małym, by mieć sklep z oponami z felgami na stanie.

Aby uzyskać błogość, umieść swój stres i niepokój w perspektywie

Na początku czułem się bardzo sfrustrowany tą sytuacją. Poczułem, jak zaczyna narastać niepokój i stres, ale potem spojrzałem na wszystko z perspektywy. Mógłbym jechać godzinę, żeby naprawić oponę w sobotę rano i wrócić na rodzinne uroczystości w rodzinnym mieście w sobotę po południu.

Czy to zjadłoby mój poranek? Tak. Czy wymagałoby to dodatkowego benzyny i przebiegu w moim samochodzie? Tak. Czy to byłby ból? Tak. Ale w wielkim schemacie rzeczy irytujący sobotni poranek nie jest taki wielki. W rzeczywistości jest to po prostu część bycia dorosłym.

Niepokój wpływa na naszą perspektywę dlatego ważne jest, aby zweryfikować naszą perspektywę z rzeczywistością. To może pomóc zwalczać negatywny dialog wewnętrzny również.

Zidentyfikuj swoje zasoby i wykorzystuj je w chwilach stresu dla błogości

Mąż mojej mamy jest mechanikiem, więc wiedziałam, że będzie znał najbardziej przystępne cenowo i niezawodne miejsce do naprawy mojej opony. Skontaktowałem się z nią, gdy tylko zdarzył się mój incydent z oponą.

Kiedy doświadczamy stresu i niepokoju, ważne jest, aby wiedzieć, jakie mamy zasoby, aby pomóc złagodzić stres i niepokój.

Korzystanie z zasobów, które posiadasz, pozwala ci wyjść ze stresu i niepokoju do miejsca błogości. Twoim zasobem może być przyjaciel, który może wczuć się w ciebie lub zajęcia zumby, które pomogą ci się zrelaksować. Dobrze jest zidentyfikować swoje zasoby, gdy nie jesteś w kryzysie, aby mieć je w głowie, kiedy ich potrzebujesz.

Ciesz się chwilą, pomimo niepokoju

Nawet w skrajnym stresie i niepokoju możesz znaleźć chwile błogości, jeśli pozwolisz sobie na oderwanie się od stresującej sytuacji. Możesz to zrobić, puszczając rzeczy, na które nie masz wpływu. Kiedy kilka tygodni temu przejechałem 60 mil, aby naprawić oponę, zdałem sobie sprawę, że nie mogę zmienić sytuacji. Potrzebowałem nowej opony i felgi, a musiałem jechać godzinę, żeby je zdobyć.

Kiedy przezwyciężyłem gorycz związaną z koniecznością spędzenia poranka na kupowaniu nowej opony, mogłem cieszyć się jazdą. Program Narodowego Radia Publicznego Co wiesz prowadził transmisję na żywo z przedmieścia Kansas City. Myślałem, że będzie mi go brakować, ponieważ będę zajęty organizowaniem zjazdów, ale ponieważ pojawił się podczas mojej jazdy w celu naprawy opony, mogłem wysłuchać całej audycji. Często to małe rzeczy pozwalają nam doświadczać błogości. Wybór praktyka obecności może pomóc ci rozpoznać te chwile.

Następnym razem, gdy doświadczysz stresu i niepokoju, wypróbuj te narzędzia. Użyj ich, aby pomóc ci osiągnąć błogość.

Znajdź Arleya Facebook, Świergot I Google+