Częścią odzyskiwania ED jest honorowanie moich własnych potrzeb

Kiedy spędziłem trzy miesiące w leczenie stacjonarne w 2010 roku klinicyści często zachęcali mnie i innych pacjentów do komunikowania naszych potrzeb. Ta praktyka miała nas nauczyć, jak oddzielić nasze własne wewnętrzne głosy od kontroli i wpływu człowieka zaburzenia jedzenia. Pomimo dobrych intencji tych klinicystów, pamiętam jednak, że zadawałem sobie pytanie: „Jak mogę nauczyć się wyrażać swoje potrzeby, jeśli nie jestem pewien, jakie one są?”

Przewiń do przodu prawie 15 lat i stałem się bardziej intuicyjny w identyfikowaniu Co Potrzebuję — czasem nawet podzielę się tą informacją na głos. Ale jest ostatni krok, który wciąż mi umyka: podjęcie działań w celu zaspokojenia tych potrzeb. Chociaż wolałbym zignorować tę odpowiedzialność, znam kluczową część Odzyskiwanie ED szanuje własne potrzeby. Chciałbym, żeby przychodziło mi to bardziej naturalnie, ale jak w przypadku każdej umiejętności, można ją doskonalić dzięki zaangażowaniu.

Dlaczego tak trudno jest mi zaspokoić własne potrzeby w zakresie odzyskiwania ED

Kilka lat temu doszedłem do wniosku, że wyrażanie swoich potrzeb werbalnie jest niebezpieczne, a tym bardziej trzymanie się oczekiwania, że ​​je zaspokoję. Byłem nastolatkiem w niekomfortowym okresie dojrzewania, który z powodów, których wciąż nie jestem pewien, był odrzucany przez prawie wszystkich w szkole. Aby poradzić sobie z tą okolicznością, oparłem się na najbardziej klarownym rozwiązaniu, jakie mój rozwijający się mózg mógł wymyślić: być małym, niemym, niezauważalnym i samowystarczalnym.

„Niczego od nikogo nie potrzebuję”. To stało się moim mantra. Posiadanie potrzeby ma na celu pokazanie wrażliwości i zaakceptowanie tego, co wrodzone ryzyko odrzucenia. nie byłem zainteresowany. Zanim opuściłem te burzliwe nastoletnie lata, byłem tak odrętwiały dla mojego rdzenia i tak złapany w spiralę zachowania związane z zaburzeniami odżywiania że nie byłbym w stanie rozpoznać ani wyrazić swoich potrzeb, gdyby najjaśniejszy neon powiedział mi, czym one są. Nawet teraz, w stabilnym punkcie odzyskiwania ED, wciąż jeżę się na myśl o uszanowaniu własnych potrzeb. Waham się, by się bronić i domagać się miejsca na świecie. Po tych wszystkich latach wciąż pytam: „Czy to jest bezpieczne? Czy zasługuję? Czy powinienem po prostu pozostać niemym i małym?”

Patrzę, jak mój mąż dokładnie wie, czego potrzebuje w danym momencie, a następnie podejmuję inicjatywę, aby zaspokoić tę konkretną potrzebę bez podania powodu lub przeprosin. On tylko robi co mnie jednocześnie złości i inspiruje. Chcę być bardziej podobny do niego, ale przede wszystkim czuję się niegodny potrzeb. Nauczyłam się niczego nie łaknąć ani nie pragnąć – zarówno w sensie dosłownym, jak iw przenośni. Moim instynktem jest pozbawiać, ograniczać i ignorować. Jednak, jak często przypomina mi mój terapeuta, ten sposób myślenia o niedoborze jest nie do pogodzenia z życiem w dostatku. Częścią odzyskiwania ED jest honorowanie moich własnych potrzeb. Skoro nie mogę uciec od tej rzeczywistości, równie dobrze mogę nauczyć się ją akceptować.

Oto jak uczę się szanować własne potrzeby w zakresie odzyskiwania ED

Jaki jest Twój obecny stosunek do szanowania własnych potrzeb? Czy wydaje się to naturalną częścią odzyskiwania ED, czy też niewygodne jest nawet owijanie mózgu wokół tej koncepcji? Jakie są mechanizmy radzenia sobie, które ułatwiają rozpoznanie, wyartykułowanie i uszanowanie swoich potrzeb? Podziel się w sekcji komentarzy. poniżej.