Przemoc słowna zmieniła mnie jako osobę

Radzenie sobie z przemocą słowną nigdy nie jest idealne. To toksyczne zachowanie może zmienić sposób, w jaki dana osoba postrzega i ufa innym oraz wchodzi w interakcje w związkach. Ilość narażenia na przemoc słowną może drastycznie zmienić pogląd lub stosunek danej osoby do siebie i innych. Ta sytuacja jest mi znana, ponieważ teraz widzę, jak zmieniłem się jako osoba, odkąd spotkałem się z przemocą słowną.

Jak przemoc werbalna zmieniła moje dzieciństwo

Jako ofiara przemocy słownej, teraz rozumiem, po latach terapii, jak się zmieniłem. Lata mojego dzieciństwa były wypełnione poczuciem nieadekwatności, wstydu i winy. Te emocje nie są czymś, czego dziecko powinno doświadczać regularnie.

Z powodu tych i innych głęboko zakorzenionych uczuć spędziłem lata dzieciństwa z kilkoma niepożądanymi problemami, w tym:

• Strach i brak zaufania do innych
• Ciągły niepokój i depresja
• zespół stresu pourazowego
• Niska samo ocena 
• Nadmierna czujność 

Oczywiście były chwile, kiedy te problemy były łagodne lub nie istniały. Noszę je jednak ze sobą w dorosłość.

Jak przemoc werbalna zmieniła moje dorosłe życie

Ponieważ moje dzieciństwo zawierało przemoc słowną, która nigdy nie została naprawiona ani rozwiązana, dorastałem w przekonaniu, że ta dynamika jest normalna. Tak więc moje pierwsze małżeństwo było zawarte z osobą, która również wykazywała wobec mnie obelgi słowne.

Kiedy zacząłem dostrzegać, jak bolesne było to zachowanie, starałem się zmienić swoją sytuację. Moje dorosłe życie nadal zawierało negatywne skutki uboczne nadużyć słownych, w tym:

• Przewlekły ból szyi i pleców
• Depresja i niepokój 
• Złożony zespół stresu pourazowego
• Niskie poczucie własnej wartości
• Problemy z gniewem i kontrolą

Niestety, dopóki nie zacząłem szukać pełnoetatowej terapii, z tymi problemami borykałem się na co dzień. Na szczęście moja praca z terapeutami pomogła mi zapewnić narzędzia, których potrzebuję, aby zająć się moim poczuciem niskiej samooceny, nieufności i gniewu.

Jak teraz radzę sobie z przemocą werbalną

Chociaż nie muszę już regularnie spotykać się z przemocą słowną, w pewnych okolicznościach nadal się to zdarza. Jednak jestem bardziej przygotowany do radzenia sobie z taką sytuacją, kiedy się pojawi. Niektóre techniki, które dobrze się u mnie sprawdzają, to:

• przekierowanie
• Opuszczenie rozmowy
• Konfrontacja z oprawcą 
• Ograniczanie czasu z potencjalnymi oprawcami
• Wyznacz jasne granice 

Oczywiście nadal codziennie zmagam się z lękiem i innymi trwałymi skutkami ubocznymi słownego nadużycia w moim życiu. Jednak staram się polegać na moich narzędziach radzenia sobie i strategiach mojego terapeuty, aby pomóc mi w tych sytuacjach. Chociaż nikt nie jest doskonały, wiedza o tym, jak zmieniły mnie słowne nadużycia, pomaga mi skierować moje dorosłe życie w bardziej pozytywne środowisko.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów dotyczących zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych: Dlaczego moja mama jest taka smutna? I Dlaczego mój tata jest taki chory? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, I jej blogu.