Czuję niepokój związany z produktywnością

Obszarem mojego niepokoju, który był trudny do przezwyciężenia, był niepokój związany z produktywnością. Odkąd byłem młody, trzymałem się wysokich standardów, które uważałem za nieosiągalne. Kiedy byłem młodszy, te standardy oznaczały dobre stopnie i sukcesy w szkole. W miarę jak dorastałem, standardy te rozciągały się na każdą inną dziedzinę życia.

Problem z ciągłym gonieniem za takimi standardami polega na tym, że stają się one większe, wyższe i pozornie mniej realistyczne, do tego stopnia, że ​​próba dotarcia do nich staje się źródłem stresu i niepokoju. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​wygląda to na potrzebę ciągłej produktywności. Jednak niepokój związany z produktywnością sprawia, że ​​zawsze mam wrażenie, że to, co robię, nigdy nie wystarcza.

Jak to jest odczuwać niepokój związany z produktywnością

Jednym z głównych aspektów doświadczania niepokoju związanego z produktywnością, jaki zauważyłem, jest częste poczucie, że ja „powinienem” robić więcej niż to, co robię, chociaż wiele razy nie mogłem nawet określić, jak to wygląda tak jak. Powoduje to, że czasami pracuję więcej, niż wiem, że realistycznie potrzebuję, lub wmawiam sobie, że muszę być zajęty, nawet jeśli w tej chwili nie jest to konieczne. W przeszłości wyglądało to na ciągłe znajdowanie zadania do wykonania, ciągłe przebywanie przed komputerem lub znajdowanie miejsca, do którego można się udać.

Obecnie nie mam ochoty na ciągłą pracę; nie oznacza to jednak, że nie doświadczyłem wypalenia zawodowego w przeszłości. Nie są mi obce zmęczenie, brak entuzjazmu i obniżona produktywność, z których wszystkie są często związane z wypaleniem. Ale ponieważ rozpoznałem to w przeszłości i zawsze mówiłem o znaczeniu dbania o siebie, pracowałem nad tym na wiele sposobów, w tym wykonując pracę, która mnie pasjonuje.

Jednak niepokój, którego doświadczam w związku z produktywnością, stale się wkrada. Są chwile, kiedy czuję się winny za zrobienie sobie przerwy i relaks, i muszę sobie przypomnieć, że robienie przerw jest w porządku, a nawet konieczne.

Są chwile, kiedy nie pracuję, kiedy czuję się niespokojny, do tego stopnia, że ​​rozpoznaję poznawcze objawy lęku, takie jak drażliwość, gonitwa myśli i zmartwienie. Czasami prowadzi to do zachowań, takich jak obsesyjne sprawdzanie poczty e-mail, tworzenie list, a czasem nawet unikanie zadań, które uważam za zbyt przytłaczające.

Jak Radzę sobie Z Lękiem Produktywności

Jest to obszar, nad którym stale pracuję i wiem, że skupienie się na strategiach radzenia sobie będzie dla mnie coraz bardziej pomocne. To, co uważam za pomocne, to:

1. Przypominam sobie, że potrzebuję czasu na relaks. Uczę innych o tym, jak ważne jest to, więc muszę uznać, jak ważne jest to również dla mnie.
2. Przypominanie sobie, że nie zawsze muszę być zajęty, aby mieć kontrolę nad swoją sytuacją. Mogę być produktywny bez poczucia, że ​​zawsze muszę być zajęty.
3. Na koniec przypominam sobie, że jestem godna i wystarczająca. Odkryłem, że autoafirmacje są w tym niezwykle pomocne.

Czy odczuwasz lęk związany z produktywnością? Jakie strategie radzenia sobie stosujesz? Podziel się nimi w komentarzach poniżej.