Co mówisz, kiedy celowo się ranisz?

Powiedzieć komuś, że przypadkowo się zraniłeś, to jedno. Ale co powiesz, kiedy celowo się zranisz? Jaki jest najlepszy sposób, aby powiedzieć komuś, że się samookaleczasz — i komu powiedzieć o tym najpierw?

Kiedy się zranisz, komu o tym mówisz?

Sytuacja każdego jest inna — w związku z tym nie ma tutaj jednej właściwej odpowiedzi, która zadziałałaby dla wszystkich. Niektórzy ludzie mają wspierających członków rodziny, do których mogą zwrócić się o pomoc, ale inni nie mają tyle szczęścia. Podobnie nie każdy ma dostęp do tych samych zasobów zdrowia psychicznego.

Mogę jednak udzielić kilku wskazówek, jak wybrać odpowiednią osobę lub osoby, którym należy powiedzieć w pierwszej kolejności. Spróbuj wybrać kogoś, kto:

• Zarezerwuj osąd i zaoferuj empatyczne ucho
• Szanuj swoje granice i prywatność (ale możesz też liczyć na podjęcie działań i pomoc w sytuacjach awaryjnych)
• Zaoferuj pomoc i wsparcie, nie umożliwiając ci (i będziesz otwarty na poznanie różnicy)
• Zawsze miej na sercu swój najlepszy interes

W moim przypadku pierwszą osobą, do której się zwróciłem, był przyjaciel — ktoś, kto znał mnie bardzo dobrze i na kogo mogłem liczyć, że nie wyjawi mojej tajemnicy innym 

chyba że Stałem się zagrożeniem dla siebie (lub innych). Później udało mi się otworzyć przed terapeutą, moimi rodzicami i – w końcu – przed wszystkimi kochanymi czytelnikami tego bloga.

Kiedy powiedzieć komuś, że się samookaleczasz?

Szczerze mówiąc, im szybciej znajdziesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, tym lepiej. Im większe wsparcie, tym gładsza będzie droga do wyzdrowienia. Weź to od kogoś, kto kroczył samotnie przez zbyt długi czas — samo wyleczenie nie jest niemożliwe, ale proces jest znacznie łatwiejszy, gdy masz co najmniej jedną osobę w swoim kącie, która cię dopinguje. Im wiecej tym lepiej!

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli możesz skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Posiadanie odpowiedniego wsparcia medycznego może być niezwykle przydatne i może pomóc wyeliminować niektóre (jeśli nie wszystkie) próby i błędy związane z odkrywaniem najlepszych opcji leczenia.

Ale nawet jeśli nie jesteś jeszcze w stanie lub nie jesteś gotowy na rozmowę z terapeutą, po prostu posiadanie kogoś, z kim możesz porozmawiać o tym, co zamierzasz poprzez — czy to przyjaciel, członek rodziny, czy nawet członek lokalnej lub internetowej grupy wsparcia — może mieć duże znaczenie w Twoje życie. Świadomość, że nie jesteś sam, jest niesamowicie motywująca i pocieszająca jest świadomość, że w razie kryzysu ktoś będzie cię wspierał.

Co mówisz, kiedy celowo się ranisz?

Kiedy już zdecydujesz, komu i kiedy powiedzieć, największą przeszkodą staje się podjęcie decyzji Jak im powiedzieć. Co dokładnie mówisz, kiedy celowo się ranisz? Jak powiedzieć komuś, kogo kochasz — a może nieznajomemu, na przykład nowemu terapeucie — o samookaleczeniu?

Ponownie, nie ma tu określonego sformułowania ani formatu, które będą działać dla wszystkich. Nie mogę dać ci scenariusza do nauczenia się na pamięć, ponieważ twoja historia należy tylko do ciebie — jako taka, tylko ty musisz ją opowiedzieć.

Oto kilka wskazówek, które, miejmy nadzieję, pomogą Ci dowiedzieć się, jak to zrobić dla siebie:

• Postaraj się poczekać na spokojną, cichą chwilę, aby przeprowadzić tę rozmowę — pomoże to zmniejszyć stres związany z sytuacją
• Nie ucz się scenariusza na pamięć, ale pomyśl z wyprzedzeniem o tym, ile jesteś gotowy udostępnić
• Bądź tak otwarty i szczery, jak tylko potrafisz, jeśli chodzi o fakty dotyczące twojej sytuacji i jak się czujesz
• Jasno określ, czego oczekujesz od drugiej osoby, czy chcesz, aby słuchała, doradzała, pomagała w leczeniu (lub czymś innym)

Minęło tyle lat, odkąd po raz pierwszy ujawniłem swoje samookaleczenie, że już nie pamiętam, co powiedziałem. Ale kiedy ostatnio wyszedłem do moich rodziców, zacząłem rozmowę (jedną z najtrudniejszych w moim życiu) od czegoś w rodzaju: „Mam coś, o czym muszę z tobą porozmawiać. Nie jest mi łatwo to powiedzieć, a tobie nie będzie łatwo to usłyszeć, ale ważne jest dla mnie, abyś usłyszał to ode mnie”.

Możesz to ukraść i dostosować, aby lepiej pasowało do twojej sytuacji — lub całkowicie to zignorować na rzecz czegoś, co wydaje się bardziej autentyczne. Jak powiedziałem, to jest twoja historia — od ciebie zależy, czy opowiesz ją własnymi słowami.