Zwiększony niepokój spowodowany wiadomościami i pomysłami, aby go kontrolować

Dorastając, opuszczałem pokój, kiedy moi rodzice włączyli wieczorne wiadomości. Nie miałem żadnego interesu. Poza tym wszystko to były złe wieści, a przynajmniej tak się wydawało: wojny, pożary, strzelaniny, morderstwa, rabunki, niesprawiedliwość, sprzeczki polityków i tak dalej. Nie, dziękuję.

Wkraczając w dorosłość pod koniec lat 70. i na początku lat 80., starałem się być poinformowany, wybierając w najlepszym razie fragmenty, minimalizując moje narażenie na złe wieści, zwłaszcza. Jednak wraz z narodzinami całodobowych kanałów informacyjnych, sieci WWW, a zwłaszcza pojawieniem się mediów społecznościowych na początku XXI wieku, kontakt ze złymi wiadomościami wydaje się nieunikniony.

Czy poza chowaniem głowy w piasek można w ogóle uniknąć złych wiadomości? Ograniczam ilość wiadomości sieciowych, które konsumuję, trzymając się lokalnych treści i ograniczonej ilości wiadomości globalnych. Mój mąż lubi CNN i BNN. Trzyma to jako szum w tle. W większości staram się unikać obu i jestem wdzięczny, że ma „męską jaskinię”, w której może uczestniczyć w swojej potrzebie konsumowania wszystkich wiadomości biznesowych i globalnych obok wiadomości sportowych.

Przypuszczam, że mógłbym opuścić media społecznościowe, chociaż regularnie odwiedzam tylko dwie platformy; Instagrama i Twittera.

Instagram jest przede wszystkim dla bliskiej rodziny i przyjaciół oraz do dzielenia się tym, o czym piszę zdrowie psychiczne.

Moje ulubione media społecznościowe to Twitter, który przeglądam średnio dwa razy dziennie. Jego krótka treść oparta na tekście przemawia do moich preferencji dotyczących konsumowania informacji w krótkich fragmentach.

Mój profil na Twitterze jest publiczny. Zamieszczam tam linki do moich artykułów na blogu i kieruję się kilkoma starannie dobranymi uchwytami: konta z dobrymi wiadomościami, komedia, muzea, historia, autorzy, zwierzęta, programy telewizyjne i osobistości itp. Korzystam również z funkcji blokowania i filtrowania Twittera. Mimo to niepokojące wiadomości trafiają na mój kanał, który często jest mylący, polaryzujący, przerażające wiadomości, które generują wszelkiego rodzaju mówić samemu do siebie.

„Czy to sprawdzone fakty, czy fałszywe wiadomości?” 

„Czy mogę zaufać tej wiadomości?”

"Co to znaczy?"

Wszystko to sprawia, że ​​mam wrażenie, jakby metaforyczne niebo się waliło i nic nie mogę na to poradzić. Chociaż robię, co w mojej mocy, aby szybko przewijać złe wieści, mój mózg je wyłapuje, co powoduje ogólny niepokój, jakby wyzwalacz mojego niepokoju.

Lubię przeglądać mój kanał na Twitterze, ale unikanie złych wiadomości staje się niezwykle trudne.

Wskazówki dotyczące spożywania wiadomości z umiarem, aby zmniejszyć niepokój

Moderowanie wiadomości, które oglądam w telewizji, jest tak proste, jak przełączenie kanału, zakładając, że nie byłem zmieciony przez jakiś brudny czyn lub katastrofę, która przykleiła mnie do tuby, jak zwykliśmy mówić w tamtym czasie dzień. To samo dotyczy treści w Internecie. Zazwyczaj nie odwiedzam serwisów informacyjnych, ale jeśli trafię na coś, co mi się nie podoba, po prostu zamykam okno przeglądarki.

Media społecznościowe są nieco trudniejsze. Po pierwsze, wabi mnie słownictwo postu. Następnie klikam post, aby przeczytać więcej, czy zobaczyć więcej posta, który nie był widoczny, aby uzyskać dostęp do łącza do artykułu lub wyświetlić obraz lub film. Następnie zaczynam przeglądać komentarze, z których część zgadza się z moim punktem widzenia. Inne są negatywne lub niewiarygodnie toksyczne. Przez cały czas mój mózg pochłania, zawsze pochłania.

Ponieważ wydaje się, że media społecznościowe, a konkretnie Twitter, są dla mnie największym źródłem mojego niepokoju związanego z konsumpcją złych wiadomości, mam trzy opcje do rozważenia.

1. Mógłbym całkowicie opuścić Twittera, chociaż nie miałbym już dostępu do często fascynujących, humorystycznych, uroczych i wciągających treści, które lubię konsumować za pośrednictwem tej platformy.
2. Przestań codziennie zaglądać na Twittera. Czy mógłbym to zrobić uczciwie? Szkoda, że ​​stało się to nawykiem.
3. Mógłbym przyjąć bardziej rygorystyczną praktykę sprawdzania, kogo obserwuję i publikowanych przez nich treści, oraz lepiej aktualizować stosowane przeze mnie filtry. Jeśli mam filtr i coś się wymyka, sprawdź, dlaczego wylądowało w moim kanale i wprowadź poprawki.

Na razie wybiorę opcję trzecią i wykonam lepszą pracę polegającą na selekcjonowaniu treści. Jednocześnie postaram się ograniczyć liczbę wejść na Twittera.

Ktoś może powiedzieć, że moje podejście jest naiwne. To, że ignoruję wiadomości, nie oznacza, że ​​ich nie ma. Ale biorąc pod uwagę, że żyjemy w czasach ciągłego, natychmiastowego nadmiaru informacji, uważam, że ważne jest, aby umiarkować to, co konsumujemy. Jest to nie tylko ważne, ale niezbędne zarówno dla naszej jednostki, jak i dla całej grupy dobre samopoczucie.