Ile snu to za dużo snu?

Dużo śpię. Zawsze mam. Z pewnego punktu widzenia mam szczęście, że mogę spać, ale to rzadko wystarcza. Było jeszcze gorzej, kiedy musiałam opiekować się małymi dziećmi, domem, współmałżonkiem i pracą na pełen etat, która spędzała mi sen z powiek na rozwiązywaniu problemów. Jak wielu ludzi pracy na całym świecie, moim lekarstwem na senność i zmęczenie było picie kawy. Ale teraz jestem na emeryturze, młody emeryt w wieku 57 lat. Miałem nadzieję, że będę pełen energii bez ciężaru pracy na pełen etat. Myślałem, że kiedy przejdę na emeryturę i będę miał wystarczająco dużo uregulowanego snu, uczucie senności zniknie. Nie ma.

Jestem senny częściej niż nie

Obecnie nie mam depresji. Tak, w przeszłości wielokrotnie cierpiałem na przewlekłą depresję i sezonowe zaburzenie afektywne (SAD). moja potrzeba snu była ogromna, jak w przypadku wielu osób cierpiących na depresję. Ale od czasu przejścia na emeryturę depresja na szczęście zrobiła sobie wakacje.

Poza moją zwykłą sennością w ciągu dnia, sytuacja pogorszyła się w zeszłym roku z dwóch powodów:

1. Zmniejszyłem praktycznie całe spożycie kofeiny, aby pomóc sobie z lękiem; żadnej kawy, herbaty ani napojów gazowanych z kofeiną. Kofeina przez cały dzień pomogła mi oderwać się od nałogu śpiochy, jak to nazwałem. Przyjęcie życia z Mniej kofeiny pomogło zmniejszyć mój niepokój. To oczywiste: wolę senność niż niepokój, więc nie wracam do kofeiny.
2. Przepisano mi leki pomagające radzić sobie z nocnymi atakami paniki, małą dawkę leku przeciwpsychotycznego, który biorę przed snem. Ten lek ma działanie szczątkowe rano. Budzę się dobrze, ale po godzinie znów jestem senny. Jednak podobnie jak w przypadku kofeiny, wolałbym być senny po tym leku, który okazał się ogromną pomocą, niż mieć do czynienia z przerażającymi atakami paniki.

Życie to chyba kompromis.

Naprawdę współczuję cierpiącym na bezsenność, ludziom, którzy desperacko chcą spać, ale nie mogą lub cierpią z powodu chronicznych zaburzeń snu. Moja siostra i mój najlepszy przyjaciel mieszczą się w tej kategorii i jest to dla nich okropne, ponieważ rodzi zupełnie inny rodzaj wyczerpania. Z drugiej strony, znam ludzi, którzy śpią od czterech do pięciu godzin na dobę i dobrze się rozwijają. Zazdrościłem im.

Lęk jest dosłownie wyczerpujący

Moja najstarsza córka, podobnie jak ja, zawsze potrzebowała dużo snu. Ma teraz dwoje dzieci na utrzymaniu, dom, współmałżonka i prowadzi własną działalność gospodarczą. Podobnie jak moja, jej chroniczna potrzeba snu wykracza poza to, co niektórzy mogliby nazwać „normalnym”, co zabrało ją w podróż, która doprowadziła ją do własnej diagnozy. Ona ma ADHD.

To dało mi do myślenia. Ci z nas, którzy cierpią na choroby psychiczne, cierpią z powodu wielu objawów fizycznych i psychicznych. Mówiąc o sobie, oto tylko kilka fizycznych symptomów związanych z lękiem i paniką, na które cierpiałem:

• mdłości
• wymioty
• wstrząsy/drżenia
• poty
• bóle głowy
• napięcie mięśni
• wyścigi serca
• szybkie oddychanie
• palpitacje serca

Dodaj do tego niektóre objawy psychologiczne:

• wina
• wstyd
• strach
• winić
• pomniejszanie swych zasług
• nienawiść do siebie
• niska samoocena lub jej brak
• gniew
• wahania nastroju

Choroby psychiczne są co najmniej opodatkowane. Cierpię na wiele z wymienionych objawów od okresu dojrzewania. To logiczne, że sposobem mojego organizmu na radzenie sobie z lękiem jest sen.

Zrozumienie, w jaki sposób choroba psychiczna wpływa na ciebie

Wraz z moim lekarzem widziałem w życiu wielu specjalistów od zdrowia psychicznego i żaden z nich nie wskazał, w jaki sposób życie i radzenie sobie z objawami choroby psychicznej może być powodem, dla którego potrzebuję tak dużo snu. Badania mojej córki dotyczące jej chronicznej potrzeby snu, którymi się ze mną podzieliła, pomogły mi połączyć kropki. Nadal potrzebuję dużo snu. Nie zrozum mnie źle. Ale moja córka dała mi nieoczekiwane spojrzenie na to, dlaczego potrzebuję tak dużo snu. Dzięki temu wglądowi mogę zrobić sobie przerwę — ponieważ czułem się winny z powodu tego, ile snu potrzebuję. Teraz rozumiem siebie trochę lepiej, a każda odrobina zrozumienia pomaga w poruszaniu się po życiu z chorobą psychiczną.