Porada dotycząca samoopieki w przypadku schizofrenii

Ochrona mojego mózgu jest dla mnie priorytetem. Mam na myśli jedzenie pokarmów bogatych w składniki odżywcze (paliwo) i ćwiczenia, a także rzeczy, które spożywam codziennie, takie jak muzyka, książki, filmy, czasopisma, wiadomości itp. W informatyce mają takie powiedzenie: śmieci wchodzą, śmieci wychodzą. Fraza oznacza, że ​​​​jeśli umieścisz śmieci w systemie, usuniesz śmieci z systemu (zwykle odnosi się to do słabych danych). Metafora odnosi się również do mojego mózgu.

Staram się oglądać zdrowe programy w moich serwisach streamingowych; komedie romantyczne zawsze mnie podnoszą na duchu, a ostatnio przeglądałem listę stu najlepszych filmów, którą znalazłem w Internecie. Oczywiście unikam tych z graficzną przemocą. Obecnie z przyjemnością oglądam niektóre europejskie filmy wyprodukowane w latach 50. XX wieku. Kiedy słucham muzyki, często włączam klasyczne melodie z lat 80., ponieważ większość z nich znam na pamięć (więc są znajome) i nie przeszkadzają mi tak jak heavy metal czy hip-hop. Kiedy czytam, wybieram książki, przede wszystkim pamiętniki (obecnie czytam wspomnienia muzyka Bono). Unikanie pewnych rodzajów historii, takich jak tajemnice morderstw, które są drastyczne lub bardzo trzymające w napięciu (nie potrzebuję żadnej pomocy w podniesieniu poziomu stresu). Wszystkie te wybory dokonuję, aby złagodzić niektóre objawy schizofrenii.

Wybór samoopieki nie zawsze jest łatwy

Dokonywanie tych wyborów i unikanie tego, co wszyscy oglądają, słuchają lub czytają, może niektórym osobom wydawać się ekstremalne i może sprawić, że poczuję się poza kulturą popularną. Jednak jako ktoś, kto ma halucynacje i ma natrętne myśli, stara się zachować to, na co się narażam, trzymając się rzeczy, które są zabawny, serdeczny, uroczy, skoncentrowany na rodzinie itp., pomaga w jakości i treści moich myśli, a tym samym w zdrowiu mojego mózg.

W moim życiu, jeśli ciągle narażałem się na brutalne lub niepokojące obrazy lub treści wszelkiego rodzaju, te idee, obrazy, teksty itp. pozostawały ze mną przez cały dzień (a być może znacznie dłużej) i przedostawały się do mojego snu. Chorowanie na schizofrenię jest wystarczająco trudne bez dodawania mrocznych i przerażających rzeczy, które wypełniają mój umysł. Jako ktoś, kto często ma do czynienia z paranoją, jak myśli o kimś lub czymś, które chcą mnie dopaść, to pomaga wzmocnić ideę, że świat jest bezpieczny, szczęśliwy, pełen nadziei i czasami może być szczęśliwy zakończenia.

Wszystkie te rzeczy nie oznaczają, że zakładam klapki, jeśli chodzi o prawdziwe problemy, takie jak bieda, ludzie bez opieki zdrowotnej, ludzie, którzy nie mają możliwości leczenia itp. Oznacza to tylko, że karmię się stałą dostawą przyjemnego pokarmu dla mózgu, aby spróbować pomóc mojemu mózgowi pozostać królestwo pozytywnej, życzliwej strony życia zamiast bardziej przerażającej, brutalnej lub ciemnej strony życie.