Muzyka pomaga mi radzić sobie z ADHD

Moim zdaniem muzyka jest jednym z największych osiągnięć ludzkości. Od zarania dziejów ludzie wytwarzali dźwięki harmoniczne, które pomagały podczas uroczystości, ubarwiały ceremonie i służyły relaksowi. Ponadto niektóre osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) używają muzyki, aby pomóc im skoncentrować się na zadaniach. Jestem jedną z tych osób.

Używam kryteriów do wyboru muzyki

Podobnie jak wiele innych osób z ADHD, słucham w kółko tych samych piosenek. Kiedy muszę się skoncentrować na pewnych zadaniach, mam kilka wytartych listy odtwarzania Skłaniam się ku temu, ponieważ wiem, że ten rodzaj muzyki działa tak, jak tego potrzebuję.

Do pisania lub nauki muzyka musi być interesująca, ale niezbyt interesująca. Ma być przyjemnie, ale nie za przyjemnie. Muszę wiedzieć, że to jest włączone, ale tak jakby muszę też o tym zapomnieć.

Nieciekawa muzyka najbardziej pomaga mi się skoncentrować

Muzyka, która spełnia większość kryteriów, to prosta, powtarzalna muzyka ambientowa, którą można znaleźć w YouTube za pomocą szybkiego wyszukiwania. Oprócz tej podstawowej, ambientowej muzyki, dobrze sprawdza się również deep house. Jeśli jednak zestaw jest zbyt interesujący lub utwór za bardzo mi się podoba, wyklucza się jako odpowiedni kandydat w przyszłości. To dlatego, że „interesujące” często oznacza „

przyciągające uwagę'. Jako osoba z ADHD dość walczę z upośledzoną uwagą. Jeśli jakiś utwór za bardzo mi się podoba, jestem skłonny porzucić to, nad czym pracuję, aby zajrzeć głęboko w metaforyczne labirynty i dowiedzieć się wszystkiego o artyście, który ten utwór stworzył. Ostatecznie, jeśli skupiam się na muzyce, to muzyka nie wykonuje swojej pracy.

Używam różnej muzyki do różnych zadań

Dyskretna muzyka, której używam, aby pomóc mi skoncentrować się na zadaniach związanych z pisaniem, jest świetna. Jednak ten rodzaj muzyki nie jest odpowiedni dla wszystkich. Na przykład używam szybkiej muzyki, aby utrzymać określony rytm podczas skakania na skakance. W tym scenariuszu nauka muzyki byłaby bezużyteczna.

Podobnie lubię mieć rockową muzykę w uszach, kiedy podnoszę ciężary. Zapętlony, powtarzalny styl muzyki po prostu nie pasuje do aktywności. Jeśli sprawiam, że wybór muzyki brzmi jak operacja wojskowa lub obowiązek, tak nie jest. Dzięki serwisom streamingowym wybieranie muzyki jest zwykle dziecinnie proste. Ale jeśli masz ADHD, możesz rozpoznać, jak ważne jest, aby mieć rzeczy w określony sposób.

Czy masz ADHD i używasz muzyki, aby skoncentrować się na zadaniach? Daj mi znać w komentarzach.

Zobacz też

• Muzyka jako ulga w niepokoju
• Muzyka metalowa pomaga mi w niepokoju
• Muzyka, która pomaga złagodzić nastroje dorosłych z ADHD
• Poluzuj uścisk niepokoju, słuchając muzyki