Zasady szczęśliwego małżeństwa: gdy oboje partnerzy mają ADHD

Klucz nr 1: Nigdy nie idź spać zły

Wiele się dzieje, gdy dwoje dorosłych dzieli wspólne życie — i stan, który powoduje niezliczone frustracje. Oboje jesteśmy zapominalscy, choć na różne sposoby. Natychmiast zapomina o swoich kluczach, jeśli je odłoży. Chociaż pamiętam, gdzie są moje klucze, nie zawsze pamiętam, która jest godzina, nawet jeśli właśnie sprawdziłem, lub gdzie jestem podczas jazdy, nawet znaną trasą.

[Pobierz bezpłatnie: Zarządzaj wpływem ADHD na swój związek]

Walczymy również w sytuacjach społecznych. W naszych wczesnych latach szczególnie mój mąż — który miał wiele problemów z odczytaniem wyrazu twarzy, utrzymaniem z szybką rozmową, a nawet skleceniem zdania — często się wycofywał inni. Podczas gdy on nie był w stanie stwierdzić, kiedy ludzie się z niego nabijali, ja doskonale zdawałem sobie sprawę z kpiącego podtekstu innych osób i niewygodnych zmian w rozmowie, które wprawiały mnie w osłupienie. dysforia wrażliwa na odrzucenie (RSD) i Lęk w nadbieg. Czułem potrzebę nadmiernej rekompensaty podczas przerw w rozmowie i wypełniania ciszy nieodpowiednim bełkotem i skandalicznymi wygłupami. Piłem alkohol, próbując poradzić sobie z moim intensywnym lękiem społecznym, ale wszystko, co robiłem, czyniło mnie jeszcze bardziej intensywnym, nadpobudliwym i nadwrażliwym.

Może być kuszące, aby obwiniać, gdy nasze indywidualne wyzwania niezmiennie pojawiają się i wpływają na nas oboje. Ale bez względu na to, jak wyglądał nasz dzień, od samego początku naszego małżeństwa zgodziliśmy się, że nigdy nie pójdziemy spać wściekli na siebie.

Nie oznacza to, że prowadzimy długie rozmowy do nocy, aby dojść do porozumienia. Oznacza to po prostu, że dokonaliśmy wyboru, aby przepchnąć wstyd i poczucie winy, by powiedzieć, że kochamy się bez względu na wszystko. Wszystkie zranienia i nieporozumienia nie zmieniają tego, jak bardzo się kochamy.

Klucz nr 2: Zawsze bądź chętny do nauki — i odpuść sobie

Poznanie naszych unikalnych sposobów funkcjonowania było bardzo pomocne w naszym małżeństwo. Staramy się pomagać sobie nawzajem w naszych codziennych problemach. Oznaczało to nauczenie się odpuszczania drobiazgów.

[Przeczytaj: Tak, oboje mamy ADHD - i to małżeństwo zawarte w niebie !?]

W naszym domu jest jeden uporządkowany, łatwo dostępny uchwyt na klucze. Czasami klucze mojego męża nie docierają na miejsce i lądują na pobliskim stole – gdzie z pewnością lądują pod stosem poczty. Jeśli zobaczę jego klucze na stole, włożę je do haczyka na klucze, zamiast sprawiać mu trudność w zapomnieniu. I tego dnia życie toczy się dla nas obojga trochę płynniej.

W sytuacjach towarzyskich mój mąż ciężko pracował, aby wychwycić oznaki, że mój niepokój społeczny wbija się. Sprawdza mnie i stanowczo kładzie rękę na moim ramieniu lub plecach, aby mnie uziemić. Przypomina mi o spacerze lub oderwaniu się od stresującej sytuacji. Najczęściej te strategie ułatwiają mi powrót do teraźniejszości. Kiedy nie działają, nie naciska. Ale później zastanawiamy się, co się stało i jak oboje możemy spróbować zrobić coś inaczej następnym razem. Potem ruszamy dalej.

Klucz nr 3: Nigdy nie przestawaj się śmiać razem

Korzyści płynące ze śmiechu i poczucia humoru są dobrze znane. W jakiś sposób, przez całe nasze małżeństwo, mieliśmy wrodzoną zdolność znajdowania radości w najtrudniejszych okolicznościach. Śmiech to nasz przycisk resetowania. (Dlatego trudno nam iść do łóżka wściekłymi na siebie.) Dosłownie śmialiśmy się w środku gorące kłótnie (zwykle o to, jak śmiesznie się zachowujemy), czego efektem jest natychmiastowe napięcie i stres ulga.

Nasz osobisty klucz: nie mów słowa na „d”.

W naszym związku odkryto wiele D: diagnoza, depresjadeficyt, zaburzenie, dysfunkcja, rozregulowanie, dyskalkulia, a lista jest długa. Ale od początku zdecydowaliśmy, że jedno szczególne słowo na „D” nigdy nie będzie na stole: rozwód.

To słowo nie jest ukryte z tyłu szuflady ze śmieciami, czekając, aż zostanie wyciągnięte i rzucone w kłótnię jak broń gazowa. Jasne, w naszym związku są bolesne przestrzenie, które powodują, że się wycofujemy, bronimy, atakujemy lub wciągamy mętne wody przeszłości. Ale ślubowaliśmy, dopóki śmierć — nie diagnoza — nas nie rozłączy.

Ponieważ oboje jesteśmy połączeni jako wojownicy, jesteśmy gotowi „nigdy nie mówić śmierci”. Zrobimy wszystko, aby walczyć nasze małżeństwo, w tym trzymanie się mocno naszych kluczy (takich, których nigdy nie stracimy), a nawet szukanie nowych te. To ciężka praca, ale wiemy, że nasze diagnozy to nie wyrok śmierci na małżeństwo. Nie definiują nas negatywnie. To one czynią nas tak silnymi i kochającymi.

Zasady szczęśliwego małżeństwa dla par z ADHD: kolejne kroki

• Czytać: Ratunek dla par z ADHD
• Czytać: „Każdy z nas ufa, że ​​drugi robi, co w jego mocy”
• Czytać: „Jestem małżonkiem ADHD. A te 6 lekcji wzmocniło moje małżeństwo”.