3 rzeczy, z których nie zdawałem sobie sprawy, że były zachowaniami lękowymi

Ponieważ dorastałem z wytwórnią nieśmiały zamiast niespokojny, jest wiele rzeczy, o których nie zdawałem sobie sprawy, że robię je z powodu niepokoju i nikt nigdy nie rozpoznał ich jako zachowań lękowych. Zajęło mi przeczytanie o nich gdzie indziej lub usłyszenie, jak ktoś je mówi, żeby zgasła żarówka.

Rzeczy, które odkryłem, to zachowania lękowe

Podkreślam: to jest krótka lista. Wiele, wiele innych zachowań jest wyzwalanych lub manifestowanych w mojej codziennej egzystencji z powodu niepokoju. Po prostu wybrałem kilka, aby przyjrzeć się im bliżej.

1. Ustawiam się przy ścianach

Jest to dla mnie jedna z większych rzeczy typu „Nie zdawałem sobie sprawy, że to było niespokojne zachowanie”. Zawsze wygodniej mi było stać lub siedzieć przy ścianach lub w ich pobliżu. Lubię widzieć wyjścia, ludzi wchodzących i wychodzących, i ogólnie po prostu mieć rozeznanie w tym, co dzieje się wokół mnie. Uniemożliwia to również ludziom podkradanie się do mnie.

Chociaż jestem pewien, że istnieje jakieś wytłumaczenie oparte na instynkcie, na przykład niechęć do napadu i polowania, dla mnie to niespokojne zachowanie jest bardziej oparte na zaskoczeniu i zrobieniu z siebie głupka.

2. Sprawdź łazienki w nowych miejscach

Ten uderza w wielorakie czynniki lękowe. Przede wszystkim odwiedzanie nowych miejsc budzi niepokój. Wraz z tym mogą pojawić się fizyczne objawy lęku, takie jak rozstrój żołądka, czyli konieczność skorzystania z łazienki. Istnieje również ogólny niepokój związany z koniecznością skorzystania z łazienki i nie wiedząc, gdzie się znajduje. I wreszcie (tak myślę) niepokój związany z koniecznością zapytania kogoś, gdzie jest łazienka.

Może wydawać się dziwne, że ktoś, kto uspołecznił się z koniecznością pójścia do łazienki w szkole, czułby niepokój, pytając, gdzie jest łazienka. Ale na pewnym poziomie ta szkolna praktyka była również uzbrojona. Nie możesz zbyt często prosić o pójście do łazienki, bo inaczej nauczyciele pomyślą, że na przykład opuszczasz zajęcia. Lub, co gorsza, naprawdę będziesz musiał iść i usłyszeć, że nie, tylko dlatego, że tak powiedzieli.

3. Przećwicz rozmowy telefoniczne, nawet te proste

Połóż palec, jeśli zamawianie pizzy przez telefon sprawia, że ​​czujesz się fizycznie chory. Połóż palec, jeśli kiedykolwiek uniknąłeś rozmowy telefonicznej, ponieważ było zbyt wiele zmiennych, których nie można było przećwiczyć. Połóż palec, jeśli nawet telefon do rodziny lub przyjaciół wprawi Cię w zawrót głowy. Połóż palec, jeśli unikasz rozmów telefonicznych jak zarazy.

Mam opuszczone palce.

Nie jestem pewien, kiedy dokładnie mój lęk przed telefonem rozwinęło się, odkąd było mi z nimi dobrze. Ale gdzieś po drodze wykonanie telefonu oznaczało udrękę i ćwiczenie tego, co powiedzieć, żeby nie zrobić z siebie głupka. To znaczy, jeśli w ogóle zadzwonię.

Jest o wiele więcej zachowań lękowych, skąd się to wzięło

Mógłbym mówić bez końca o rzeczach, które robię z powodu lęku, z których spora część nigdy nie zdawałem sobie sprawy, że były spowodowane lękiem podczas dorastania. Mam nadzieję, że podzielenie się niektórymi z nich pomoże ci poczuć się mniej samotnym w swoich niespokojnych zachowaniach, myślach i uczuciach. Bez względu na to, jak niejasne lub przypadkowe może się wydawać twoje niespokojne zachowanie, zapewniam cię, że nie jesteś jedyną osobą, która to odczuwa.