Co mam zrobić, gdy strategie radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym nie działają?

Wyszukiwanie lub pytanie o strategie radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym przywołuje dość regularne sugestie, które obejmują takie rzeczy jak medytacja, księgowanie, ćwiczenia i dbanie o siebie. Ale co należy zrobić, gdy wybrane strategie radzenia sobie z? problemy ze zdrowiem psychicznym już nie pracujesz? Łatwo się w to wpaść myśli autostygmatyzujące o tym, jak naprawdę musisz być „pomieszany” lub bez pomocy, ale oto dlaczego powinieneś ponownie rozważyć ten sposób myślenia.

Moje sposoby radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym nie działają

Tak, dobrze to przeczytałeś: moje strategie radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym nie działają. Pomimo narzędzi i wiedzy, którymi dysponuję, w tej chwili wyzwaniem jest dla mnie złagodzenie objawów, które czuję związane z moim depresja w szczególności i do pewnego stopnia mój lęk.

Jedną ze strategii jest coś, co często polecam, ale już dawno straciło na mnie skuteczność, a jest nim prowadzenie dziennika. Kiedy po raz pierwszy próbowałem uspokoić chaos w moim umyśle i uporać się z moimi problemami ze zdrowiem psychicznym, prowadzenie dziennika było bardzo pomocny w zebraniu pomieszanego bałaganu w mojej głowie i posortowaniu go na papierze w taki sposób, abym mógł go zamarynować i zrobić poczucie.

Ta strategia jednak już dla mnie nie działa, ponieważ już minął etap sortowania myśli, aby je zrozumieć. Jestem w momencie, kiedy muszę aktywnie zająć się ich zwalczaniem.

Inną strategią, o której wspomniałem wcześniej, jest ćwiczenie. Dla mnie był to pomocny sposób na wyłączenie umysłu i skupienie się na ruchach ciała. Dało mi spokój i ciszę przez 30 minut lub godzinę lub jak długo byłem na siłowni. Chociaż mój umysł nadal jest do pewnego stopnia wyłączony, nie uważam tego za tak uspokajający, jak wtedy.

Stosuj strategie radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym, które pasują do Twoich aktualnych potrzeb

Więc, co to znaczy? Czy to oznacza, że ​​jestem jeszcze bardziej załamany niż wtedy, gdy zaczynałem? Czy to oznacza, że ​​jestem, jak wspomniałem na początku, naprawdę „pomieszany”? Nie, wcale. Oznacza to po prostu, że muszę stosować różne strategie radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym — takie, które pasują do moich potrzeb w miejscu, w którym teraz jestem.

Całkowicie w porządku, jeśli coś, co kiedyś zdziałało cuda, straciło swoją moc lub blask. W porządku, jeśli coś, co działa bardzo dobrze dla przyjaciela lub nieznajomego w Internecie, nie działa dla ciebie. Chociaż poszukiwanie strategii radzenia sobie ze zdrowiem psychicznym może przynieść powszechną listę sugestii, ta lista nie jest wyczerpująca ani uniwersalna.

Skoki natychmiast do negatywna rozmowa własna jest szybką ścieżką do napiętnowania zdrowia psychicznego, jeśli jeszcze tam nie jesteś. Nawet ja muszę sobie czasem przypominać, że to w porządku, że medytacja nigdy na mnie nie zadziałała i że moje stare strategie, które kochałem, zakończyły się fiaskiem. Autostygmatyzacja to tylko kolejny ciężar, którego nie potrzebuję w mojej podróży. Więc zamiast pochylać się nad negatywne myśli, będę walczył i szukał nowych strategii radzenia sobie.

Laura A. Barton jest pisarzem beletrystyki i literatury faktu z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, oraz Dobre czytanie.