ADHD Natrętne myśli: doświadczenia z niechcianymi i dziwnymi

Większość ludzi od czasu do czasu doświadcza natrętnych myśli — nagłych, niechcianych, negatywnych pomysłów i obrazów, które zwykle są dziwaczne i nie pasują do ich charakteru.¹ Natrętne myśli przybierają różne formy i często są powiązane z innymi pojęciami, takimi jak zjawisko wysokiego miejsca.²

Natrętne myśli, zwłaszcza gdy są częste i powodują wiele niepokoju, są powiązane z takimi stanami jak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (ZOK), lęku i zespołu stresu pourazowego (zespół stresu pourazowego).³ Stres może również wywoływać natrętne myśli.⁴

Ale co z natrętnymi myślami w zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)? Nie ma wielu badań na temat związku, chociaż jedno małe badanie eksploracyjne wykazało, że uczestnicy z ADHD zgłaszali doświadczanie bardziej natrętnych i niepokojących myśli niż uczestnicy bez ADHD.⁵ Co więcej, warunki związane z natrętnymi myślami często współwystępują z ADHD. Co ciekawe, rozróżnienie między natrętny i impulsywny myśli jest czasami niejasny — i jest tematem, który ostatnio cieszy się dużym zainteresowaniem.

Anegdotycznie, wielu DODAWANIE czytelnicy (z ADHD i złożonym ADHD) twierdzą, że natrętne myśli towarzyszyły im od zawsze — i są zaskoczeni, że nie są w tym sami. „Świadomość, że inni je mają, sprawiła, że ​​czuję się o wiele lepiej” — powiedział jeden z czytelników.

Poniżej czytaj więcej* z DODAWANIE czytelników o swoich doświadczeniach z niechcianymi myślami. Następnie opowiedz nam w sekcji komentarzy o swoich własnych doświadczeniach z natrętnymi lub impulsywnymi myślami oraz o roli, jaką Twoim zdaniem odgrywa ADHD, jeśli w ogóle, w ich wyglądzie, intensywności i / lub częstotliwości.

[Przeczytaj: ADHD i obsesyjne myśli — jak zatrzymać niekończącą się analizę]

„Mam dużo natrętnych myśli i sprawiają, że czuję się jak ogromny dziwak.” — Przędzarka

„Zawsze myślę o wjechaniu na kogoś lub w ogrodzenie. Nie jestem samobójcą. Nie mam pragnienia śmierci. Te myśli w żaden sposób nie sprawiają, że mam ochotę rozbić samochód. Ale te myśli często zdarzają się podczas jazdy, a potem spirala do tego, czy będzie bolało, jak długo zajmie karetka, w jakim będę stanie itp. Czuję, jakbym manifestował swoją przyszłą śmierć! Chciałbym móc to powstrzymać. — Abbi

„To bardzo niepokojące. Najgorsze są ohydne przekleństwa, których nigdy nie wypowiadam. Muszę sobie powiedzieć: „Nie, nie mówimy takich słów”. Im bardziej staram się to zatrzymać, tym gorzej. Naprawdę myślałem, że tylko ja to zrobiłem”. — Lorie

“Moje natrętne myśli są ciemne, i jestem na siebie taka zła. Nie ma absolutnie żadnych wyzwalaczy dla tych myśli, których jestem świadomy, i zwykle koncentrują się one wokół przemocy”. — Nacięcie

[Przeczytaj: 9 uspokajających strategii dla pędzącego, niespokojnego umysłu]

“[Natrętne myśli] to zdecydowanie najgorsza część funkcji mojego mózgu. Uwielbiam moją bujną wyobraźnię, jej szczegółowość i bogactwo, ale kiedy pojawiają się te natrętne myśli, czuję się, jakbym oglądała prawdziwe życie — i to jest bardzo niepokojące. Wszystkie uczucia, które wzbudzają, są prawdziwe — jak koszmary na jawie”. — Dani

„Zawsze miałem kilka bardzo dziwnych i silnych. Jedna myśl dotyczy zjechania z klifu, kiedy jestem na bardzo wysokiej górskiej drodze. Innym jest szybka myśl o skaleczeniu się w palec za każdym razem, gdy wyciągam nóż z uchwytu. To błyskawiczna myśl, ale za każdym razem przyprawia mnie o dreszcze. Bardzo dziwne." — Janice

„Bawiłem się ze szczurem mojego przyjaciela i nagle wpadłem na impuls, żeby roztrzaskać go o beton. Nigdy bym tego nie zrobiła, oczywiście. Nigdy. Ale popełniłem błąd, wymawiając to na głos. Mój przyjaciel nigdy się do mnie nie odezwał”. — Serena

“Miałem wielkie nieszablonowe myśli o opuszczeniu mojego partnera, mimo że od 27 lat jestem szczęśliwym mężem i nigdy nie chciałem odejść. To tylko cykle natrętnego myślenia; to jest męczące”. — Jakiś DODAWANIE czytelnik

„Kiedy [natrętne myśli] współistnieją z depresja I Lęk, masz niekończący się cykl negatywnych, samokrytycznych, zawstydzających i niepokojących myśli — także we śnie i po przebudzeniu. To absolutna tortura, jak bycie ściganym przez harpie przez cały dzień.” — Kaoimhe

„Moje były okropne. Nie mogę wspomnieć, jak źle. Myślałem, że powoli się załamuję. Myślałem, że zgodzę się z myślami. Wtedy otrzymałem pomoc. Zrozumiałam, że te myśli nie są objawami szaleństwa. To nie są moje pragnienia. Jego ADHD.” — Jakiś DODAWANIE czytelnik

„Nigdy nie rozumiałem terminu„ natrętne myśli ”(co może stanowić problem podczas poszukiwania odpowiedzi). W dzieciństwie miałem takie myśli, jak spadanie głową w dół ze schodów i łamanie zębów oraz odbijanie się od roweru podczas szybkiego skręcania zakrętu. W młodym wieku unikałem kolejek górskich ze względu na strach przed wstaniem i skokiem do ucieczki. Zawsze przypisywałam to aktywnej wyobraźni, ale problem polega na tym, że związany z tym niepokój/poczucie zagrożenia może utrzymywać się i wpływać na nastrój i obecność w danej chwili. Na początku zacząłem się uspokajać, myśląc, że prawdopodobieństwo wystąpienia takich rzeczy po ich wyobrażeniu jest niewielkie, więc przeciwieństwo można nazwać „strasznym myśleniem”. — Jakiś DODAWANIE czytelnik

„Wszyscy ludzie mają w pewnym momencie natrętne myśli, ponieważ nasze mózgi są gawędziarzami. Zauważ, nazwij je i rozpoznaj, że to tylko myśli. Pozwalanie im przychodzić bez zawstydzania się i świadomość, że miną i nie będą musiały wpływać na moje zachowanie, pomaga”. — Nicole

* odpowiedzi czytelników zostały zredagowane dla jasności i zwięzłości

Natrętne myśli ADHD: kolejne kroki

• Czytać: Jak przestać myśleć za dużo — podręcznik użytkownika dla mózgu z ADHD
• Czytać: „Impulsywność ADHD była decydującym czynnikiem w moim życiu… Rzadko na lepsze”.
• Czytać: Kiedy współistnieją OCD i ADHD

---

ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODANIA
Od 1998 roku ADDitude pracuje nad zapewnieniem edukacji i wskazówek ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

Zobacz źródła artykułów

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest