Nawrót alkoholowy: obalenie mitu jednodniowych

Jednym z najbardziej szkodliwych mitów związanych z wychodzeniem z uzależnienia od alkoholu jest idea nawrotów i jednodniowych nałogów. Główne metody zdrowienia i system sądownictwa karnego wykorzystują strach do rozpalania abstynencji, głosząc, że doskonałość jest jedyną akceptowalną drogą naprzód. To normalne i oczekuje się, że wystąpi nawrót i powrót do pierwszego dnia po poślizgu.

Przez wiele lat, kiedy byłem na okresie próbnym, kara więzienia wisiała mi nad głową, gdybym wrócił do nałogu. Pierwsze dni oznaczały surowsze kary. Nawet po zakończeniu okresu próbnego wydawało mi się, że moja wartość jako istoty ludzkiej zależała wyłącznie od liczby dni trzeźwości. Powrót do pierwszego dnia sprawił, że poczułem się jak porażka, której postępy zniknęły. Zebranie 24-godzinnego żetonu było miażdżącym duszę marszem wstydu. W końcu, po prawie dziesięciu latach samoobrony, zacząłem się zastanawiać, czy istnieje lepszy sposób.

Przejście od nawrotów alkoholowych do gromadzenia danych

Podczas pierwszego roku mojej obecnej trzeźwości wypiłem trzy razy. Zamiast dalej karać się słowami takimi jak nawrót lub porażka, zmieniłem retorykę. Te epizody picia stały się

punkty zbierania danych aby pomóc mi się uczyć i wzmocnić moje zdrowienie. Zbieranie danych stworzyło przestrzeń, aby ze współczuciem zadać sobie pytanie, jakie lekcje mogę wyciągnąć z tego doświadczenia. Co pchnęło mnie poza krawędź i z powrotem do butelki? Co trzeba zmienić, żeby to się więcej nie powtórzyło? Co jeśli ten punkt zbierania danych jest tutaj, aby pomóc mi iść naprzód? Co by było, gdybym świętował wygrany dzień, zamiast wracać do dnia pierwszego?

Jasne, picie trzy razy w ciągu tego pierwszego roku oznaczało, że moja podróż była niedoskonała, ale nadal miałem 99,18% skuteczności. Znacznie zmniejszyłem szkody wyrządzane przez alkohol, co jest warte świętowania. Zbieranie kulek również pomogło mi w tym pierwszym roku. Gdybym spędził dzień bez picia, włożyłbym kulkę do słoika. Gdybym pił, opuściłbym ten dzień. Ale wszystkie poprzednie kulki, które zebrałem, nadal tam były, wraz z moimi postępami i poczuciem własnej wartości.

Obalanie nawrotów alkoholowych i jednodniowych ratuje życie

Otrzymane wiadomości o nawrotach alkoholowych i jednodniowych utrzymywały mnie w niepotrzebnym i wiecznym cyklu samookaleczeń. Aby pielęgnować miłość własną i budować wartościowe życie, musiałam usłyszeć, że bycie niedoskonałym jest w porządku. Gromadzenie danych jest naturalną częścią każdej podróży do trzeźwości. Oczekiwanie doskonałości jest nierealne.

Nie będzie przesadą stwierdzenie, że obalenie mitu nawrotów alkoholowych i jednodniówek uratowało mi życie. Po dziesięciu latach obwiniania się za walkę z nawrotem, w końcu odpuściłem sobie iw końcu trzeźwość utknęła.