Zachowaj spokój, gdy świat pogrąża się w chaosie
Zachowanie spokoju w dzisiejszym pędzącym świecie może czasami wydawać się walką pod górę. Chaos jest wszechobecny w wiadomościach, od globalnych kryzysów i klęsk żywiołowych po wstrząsy polityczne i niestabilność gospodarczą. Ten chaos może przenikać do naszego codziennego życia, pozostawiając nas niepewnymi co do przyszłości. Nic dziwnego, że łatwo dać się wciągnąć w wir chaotycznych wydarzeń i stracić poczucie wewnętrznego spokoju.
Przetrwać, gdy świat pogrąża się w chaosie
W ciągu ostatnich kilku lat na całym świecie pojawiło się kilka nieoczekiwanych i niefortunnych sytuacji. Jako właściciel małej firmy pandemia COVID była niewątpliwie największym wyzwaniem, z jakim musiałem się zmierzyć. Początkowo ograniczenia interakcji społecznych spowodowały zamknięcie restauracji i sklepów wzdłuż ulicy, na której pracuję. To, co kiedyś było tętniącym życiem, tętniącym życiem obszarem, stało się miastem duchów, a przyszłość mojego własnego biznesu wisiała na włosku przez pierwsze kilka miesięcy. Ale chociaż była to oczywista obawa, nie martwiła mnie tak bardzo, jak osoby wokół mnie, i przypisuję to dwóm głównym powodom.
Po pierwsze, miałem szczęście, że spędziłem już dużo czasu pracując nad moim wewnętrznym spokojem w ramach mojej walki z problemami ze zdrowiem psychicznym. W pewnym sensie myślę, że te kwestie dobrze przygotowały mnie na tego typu nieprzewidywalny scenariusz. Wiedziałem, że pozwolenie, by wewnętrzny lub zewnętrzny chaos pochłonął moje myśli i emocje, było szkodliwe dla mojego psychicznego i fizycznego samopoczucia, więc byłem przygotowany w taki czy inny sposób.
Drugim powodem jest moja perspektywa nie denerwowania się okolicznościami, na które nie mam wpływu. Jeśli coś jest poza moją kontrolą, nie ma sensu się tym martwić. Martwienie się tylko dodaje więcej niepokoju do i tak już stresującej sytuacji. I odwrotnie, jeśli problem jest pod moją kontrolą, mogę go naprawić i wszystko się ułoży. Skutek jest ten sam – nie ma sensu się tym martwić i jestem pewien, że takie nastawienie pomogło mi przejść przez początkową fazę pandemii.
Zdrowe nawyki pozwalające zachować spokój
Rozwijanie nawyków, które pomogą mi zachować spokój podczas mojej próby z różnymi problemami ze zdrowiem psychicznym i nie poddawać się niepotrzebnym zmartwieniom, okazało się niezwykle korzystne. Chociaż nie mam już poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, nadal opieram się na swoich doświadczeniach i codziennie praktykuję wiele zdrowych nawyków. Te, które uważam za najcenniejsze to:
- Ograniczenie kontaktu z wiadomościami i mediami oraz tworzenie regularnych okresów wolnych od mediów, aby zapobiec przeciążeniu informacjami.
- Praktykowanie codziennej medytacji i kontrolowanego oddychania, aby rozwinąć poczucie wewnętrznego spokoju.
- Unikanie wielozadaniowości, aby poświęcić całą uwagę wykonywanej pracy.
- Utrzymywanie regularnych i przyjemnych ćwiczeń w celu promowania dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
- Jedzenie pysznej i zdrowej żywności, która zaspokaja moje kubki smakowe i potrzeby żywieniowe mojego organizmu.
- Utrzymywanie kontaktów społecznych z przyjaciółmi i rodziną w celu wzmocnienia poczucia przynależności.
Pielęgnowanie spokoju i poczucia wewnętrznego spokoju
Ważne jest, aby pamiętać, że zachowanie spokoju i opanowania, gdy otacza mnie chaos, nie polega na tłumieniu emocji lub zaprzeczaniu istnieniu problemów. Zamiast tego obejmuje rozwijanie i wzmacnianie cech, które pozwalają mi reagować na wymagające sytuacje bez utraty opanowania. Oczywiście nie zawsze jest to łatwe, ale praktykując wyżej wymienione korzystne nawyki, sprawy stopniowo stają się łatwiejsze do opanowania.
Rozumiejąc znaczenie spokoju i rozpoznając szkodliwe skutki pesymistycznego spojrzenia na życie, aktywnie poszukiwałem strategii kultywowania wewnętrznego spokoju i odporności. Dzięki medytacji, zrównoważonemu stylowi życia i pozytywnemu nastawieniu zdecydowałem się pozostać spokojnym, ale silnym pomimo wielu chaotycznych wyzwań na świecie.
