Zespół stresu pourazowego i żałoba: radzenie sobie ze stratą

Smutek jest częstym objawem zespołu stresu pourazowego (PTSD). Często opłakujemy życie, które mieliśmy przed traumą, a także życie, które moglibyśmy mieć, gdyby to traumatyczne wydarzenie nigdy się nie wydarzyło.

Jako emocja związana ze stratą, smutek może wywołać nielegalną samotność i depresję. Kiedy bardzo nam na kimś zależy lub go kochamy, utrata tej osoby może być bolesna. Masz w sobie całą tę miłość, ale czujesz, że nie ma jej gdzie umieścić. Dodaj to do objawów PTSD, takich jak strach, panika, smutek i dysocjacja, a wszystko to może stać się zbyt przytłaczające, aby je znieść.

Jak zespół stresu pourazowego nasila żal

Żałoba jest wynikiem różnego rodzaju strat, od śmierci bliskiej osoby po koniec związku. Możesz nawet opłakiwać pracę, miejsce, określony czas w swoim życiu lub przeszłą wersję siebie.

Niezależnie od przyczyny, walka z żalem może być doświadczeniem izolującym. Często wydaje się, że jedyną osobą lub rzeczą, która może uśmierzyć ból, jest właśnie to, kogo i co opłakujemy. Na przykład, kiedy opłakiwałam kogoś, kogo kochałam, po nieoczekiwanym zerwaniu, wszystko, co chciałam zrobić, to wyciągnąć rękę do niego po pocieszenie — do tego samego mężczyzny, który sprawił mi ból na pierwszym miejscu.

Kiedy masz zespół stresu pourazowego, regulacja układu nerwowego i radzenie sobie ze stratą może być szczególnie trudne. Smutek może przypominać ci o ekstremalnym stresie emocjonalnym, który odczuwałeś podczas urazu, powodując, że czujesz się zagrożony lub odłączony. Kiedy będzie za dużo, możesz nawet popaść w dysocjację i całkowicie odrętwieć na ból.

Przetwarzanie żalu z zespołem stresu pourazowego

Pewnego dnia otrzymałem wiadomość, że zmarł ktoś z mojego rodzinnego miasta. Chociaż nie byliśmy blisko, wiadomości wprawiły mnie w spiralę. Był niesamowitym człowiekiem z piękną rodziną i wycierpiał tak wiele, aby dotrzeć do tego punktu w swoim życiu. Pomyślałam o jego bliskich i przyjaciołach — jak oni muszą się czuć. Przez chwilę płakałam ich łzami, siła mojego szlochu sprawiła, że ​​upadłam na podłogę. Podniosłem słuchawkę i powstrzymałem się przed wybraniem numerów wszystkich starych przyjaciół, których musiałem sprawdzić i przypomnieć im, jak bardzo mi zależy.

Potem, kiedy moje ciało wyczerpało się wystarczająco, wpatrywałem się w sufit w całkowitej ciszy, zastanawiając się, jak życie może być tak niesprawiedliwe.

Wierzę, że walka z zaburzeniem takim jak PTSD czyni cię bardziej empatycznym niż większość. Nie chcesz, aby ktokolwiek odczuwał ten sam ból, który odczuwasz, a nawet samo usłyszenie o czyimś cierpieniu wystarczy, aby zbić cię z kursu. W rzeczywistości doświadczanie tego samemu jest torturą.

Ale aby naprawdę przejść i wyleczyć się z intensywnych emocji, takich jak żal, musimy dać sobie czas i przestrzeń na ich przetworzenie. Może to oznaczać omówienie ich z ukochaną osobą, pozwolenie sobie na wypłakanie się, poruszanie ciałem w celu uwolnienia nagromadzonych emocji i szukanie profesjonalnej pomocy. Zrobiłem wszystkie te rzeczy i chociaż zajęło mi kilka dni, zanim poczułem się znowu sobą, byłem w stanie wydostać się z ciemnej dziury, która pochłaniała mnie przez miesiące.

Życie nie jest sprawiedliwy. Walka z zespołem stresu pourazowego nie jest prosty. Radzenie sobie ze smutkiem nie jest łatwy. Ale żeby mieć kogoś do opłakiwania, musimy najpierw otworzyć przed nim nasze serca. To cena, jaką płacimy za głęboką miłość.

Sammi Caramela jest niezależną pisarką, autorką beletrystyki, poetką i rzeczniczką zdrowia psychicznego, która wykorzystuje swoje pisanie, aby pomóc innym czuć się mniej samotnymi. Znajdź ją na TIK Tok, Instagram, Facebook, I jej blogu.