Czuję niepokój bez powodu

Od dłuższego czasu zmagam się z lękiem i doszedłem do punktu, w którym potrafię rozpoznać jego objawy. Problem z lękiem polega na tym, że czasami zdarza się to bez wyraźnego powodu. Kiedy tak się dzieje, trudno nie przypisać tego czemuś, co dzieje się w tym czasie. Ale czasami tak naprawdę nie ma do czego to przypisać, więc próba rozwiązania problemu w celu zmniejszenia jakichkolwiek objawów związanych z lękiem staje się trudna.

Jak to jest czuć niepokój bez powodu

Kiedy czuję ten uporczywy niepokój, odczuwam ciągłe pobudzenie, a czasem nerwowość i mogę mieć trudności ze skupieniem się na rzeczach. Ponieważ trudno mi się skupić na rzeczach, zwłaszcza na zadaniach, nad którymi pracuję, może się okazać, że przeskakuję z zadania na zadanie, próbując się skoncentrować. Mogę też znaleźć się w tym wszechobecnym przeczuciu, że wydarzy się coś złego. Wreszcie, mogę doświadczyć ataku paniki znikąd.

Uczucie, że to może stać się męczące i ogólnie przeszkadzać w życiu, więc zabrałem się do pracy dotarcie do sedna „dlaczego”. Pracowałem z moim terapeutą, aby przepracować problemy, których nie miałem skonfrontowany. Pracowałam nad zrozumieniem lęku oraz jego fizycznych i psychicznych objawów. Pracowałem też nad budowaniem mojej odporności na stres, aby pomóc buforować moją reakcję na stres, gdy napotykam stresory.

Czego nauczyłem się o odczuwaniu niepokoju bez powodu

Jedną z rzeczy, których nauczyłem się o odczuwaniu tego uporczywego niepokoju, jest to, że czasami jest on wynikiem ciągłego doświadczania reakcji stresowej. A może przeszedłem przez stresującą sytuację i nadal odczuwam jej skutki. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że organizm niekoniecznie szybko wraca do zdrowia po stresie, zwłaszcza jeśli doświadczasz chronicznego stresu przez długi czas.

Dowiedziałem się również, że są pewne rzeczy, które wywołują mój niepokój, o których wcześniej albo ignorowałem, albo o których istnieniu nie wiedziałem. Dlatego ważne jest, aby być świadomym tych wyzwalaczy i przetwarzać je poprzez takie rzeczy, jak rozmowa z kimś lub prowadzenie dziennika.

Wreszcie dowiedziałem się, że muszę podjąć określone kroki, aby zmniejszyć możliwość doświadczania niepokoju pomimo wyzwalaczy lęku. Na przykład zmniejszyłem spożycie kofeiny, ponieważ wiem, że kofeina może pogorszyć mój niepokój. Zadbałem również o regularne ćwiczenia i dobry sen, aby zredukować niektóre skutki przewlekłego stresu.

Próba wymyślenia, jak poradzić sobie z uczuciem niepokoju bez powodu, jest dla mnie wciąż w toku. Czy są rzeczy, które robisz, aby poradzić sobie z przewlekłym lękiem? Jeśli tak, podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej.