Nieprzystosowane marzenie: co to jest i dlaczego to robimy?

Niektórzy z tych, z którymi walczyli trauma z dzieciństwa może rozwinąć się nieprzystosowawcze śnienie na jawie jako mechanizm radzenia sobie.¹ Na przykład, kiedy miałem zaledwie cztery lata, znosiłem dziecko z dzieckiem napaść seksualna I znęcanie się emocjonalne co sprawiło, że poczułem się odizolowany od reszty świata. To było zbyt przerażające i ciężkie, by być w prawdziwym, teraźniejszym momencie. Za każdym razem, gdy byłem nieruchomy lub nierozkojarzony, odczuwałem skrajny niepokój, panikai smutku. Doprowadziło to do mojego rozwoju nieadaptacyjnego marzenia na jawie — nawyku, który nadal aktywnie próbuję przełamać jako dorosły.

Co to jest nieprzystosowane marzenie?

Nieadaptacyjne marzenia na jawie to tzw nadmierna forma marzycielstwa co często przeszkadza w życiu codziennym.² Wiele osób, które miały traumę z dzieciństwa, rozwija nieprzystosowane sny na jawie jako sposób na „ucieczkę” od negatywnych emocji lub jako sposób na napisanie starych historii. Na przykład, ponieważ jako dziecko czułem się emocjonalnie odizolowany, wiele moich marzeń dotyczyło zwrócenia na siebie uwagi i komfortu, którego pragnąłem. Chociaż miałem wsparcie ze strony rodziny i bliskich, nadal czułem się niezrozumiany i odłączony od wszystkich w moim życiu.

Jednak w moich snach na jawie miałem większą kontrolę. Mogłem sobie wyobrazić, jak pewni ludzie troszczą się o mnie w sposób, jakiego potrzebowałem. Z jakiegoś powodu czułem się bardziej pocieszony wymyślonymi scenariuszami niż w prawdziwym życiu. Pewnie dlatego zostałem pisarzem beletrystyki.

Jak radzę sobie z nieprzystosowawczym snem na jawie

Przez większość życia zwracałem się ku nieprzystosowanym marzeniom na jawie, ale dopiero niedawno zdałem sobie sprawę, dlaczego to robię. Właściwie myślałem, że to po prostu coś, co każdy robi w wolnym czasie. Nie wiedziałem, że marnuję godziny na marzeniach i jestem uwięziony w głowie, a nie w ciele.

Chociaż nigdy nie doświadczyłem żadnego niebezpieczeństwa związanego z nieprzystosowanym marzeniem na jawie, zauważyłem, że może ono odłączyć mnie od mojego życia. Na przykład, jeśli ciągle śnię na jawie o konkretnej sytuacji lub osobie, zwykle oznacza to, że ja zaangażować się emocjonalnie w historię, którą stworzyłem, a nie w rzeczywistą rzeczywistość sytuacja. Dodatkowo ten nawyk może odciągać mnie od pracy, rozmów z bliskimi i dbania o siebie.

Ilekroć złapię się teraz na nieprzystosowawczym śnieniu na jawie, zwykle zwracam się do wewnątrz i pytam siebie, czego mi brakuje w życiu, co skłania mnie do samouspokojenie w ten sposób. Zwykle robię to, gdy ja czuć się samotnym, odizolowanymlub źle zrozumiany. W takim przypadku skontaktuję się z bliskimi, napiszę o moich myślach/uczuciach i nawiążę kontakt z innymi. Poczucie wspólnoty — nawet w mediach społecznościowych — pomaga mi wrócić do swojego ciała i przypomina mi, że tak naprawdę nie jestem tak samotna, jak się czuję.

Staram się też nie wstydzić tego nawyku. Jako ktoś, kto zmaga się z traumą i zespół stresu pourazowego (PTSD), już walczę ze zwątpieniem i niepewnością — ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuję, jest surowość wobec siebie za sposób, w jaki sobie radzę. Nieprzystosowujące się sny na jawie to po prostu sposób, w jaki mój mózg zapewnia mi bezpieczeństwo. Jednak w miarę zdrowienia zdaję sobie sprawę, że istnieją zdrowsze, bardziej produktywne sposoby na pocieszenie się, takie jak prowadzenie dziennika, poruszanie ciałem i kierowanie tej twórczej energii na pisanie lub projekt artystyczny.

Czy kiedykolwiek zmagałeś się z nieprzystosowanym snem na jawie? Jeśli tak, jak wracasz do teraźniejszości? Podziel się w komentarzach poniżej!

Źródła

1. Profesjonalista, C. C. M. (nd). Nieprzystosowane marzenie. Klinika Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. Somer E., Abu-Rayya H. M. & Brenner, R. (2020). Trauma z dzieciństwa i nieprzystosowane sny na jawie: funkcje i motywy fantazji w próbce obejmującej wiele krajów. Dziennik traumy i dysocjacji, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

Sammi Caramela jest niezależną pisarką, autorką beletrystyki, poetką i rzeczniczką zdrowia psychicznego, która wykorzystuje swoje pisanie, aby pomóc innym czuć się mniej samotnymi. Znajdź ją na TIK Tok, Instagram, Facebook, I jej blogu.