Szkolne hacki dla uczniów z ADHD: strategie nauki, umiejętności planowania

Przejście na studia jest naprawdę ekscytujące — i naprawdę wywołuje niepokój. Oczekiwania akademickie i wymagania dotyczące funkcji wykonawczych rosną, gdy nastolatki zaczynają samodzielnie kierować wszelkiego rodzaju nowymi obowiązkami — od prania po kupowanie szamponu. Bez rodzicielskiej siatki bezpieczeństwa życie może wydawać się przytłaczające.

Po pomocy niezliczone studenci z ADHD zrekompensować słabe funkcje wykonawcze, odkryłem wiele hacków, które niezawodnie pomagają neuroróżnorodni studenci stawić czoła nowym wyzwaniom, zarówno dużym, jak i małym. Oto niektóre z moich ulubionych.

Uczęszczanie na zajęcia z ADHD

• Zaplanuj swoje zajęcia jeden po drugim, aby nie było czasu ani wymówki, aby wpaść do pokoju w akademiku lub mieszkania, gdzie możesz zboczyć z toru, drzemiąc, wysyłając SMS-y lub odwiedzając przyjaciół.
• Poproś o spotkanie z każdym nauczycielem na początku semestru. Niezależnie od tego, czy prowadzą 400-osobowy wykład, czy 10-osobowe laboratorium, większość profesorów chętnie umieszcza twarz na nazwisku.
instagram viewer
• Pamiętaj: jeśli chcesz zdać, idź na zajęcia. To proste, ale prawdziwe.

[Przeczytaj: Jak odnieść sukces na studiach z ADHD – strategie oparte na dowodach, które działają]

Nauka z ADHD

• Zaplanuj czas na pracę domową i uczenie się. Jeśli bierzesz 16 godzin kredytowych, zaplanuj 16 godzin pracy domowej.
• Użyj kolorowych czcionek, aby podzielić i posortować przewodniki do nauki. Jeśli wolisz drukować, użyj kolorowych kart indeksowych.
• Bądź odpowiedzialny. Podwójne ciało ze swoim najlepszym przyjacielem przez Face Time, abyście mogli zarówno pisać prace semestralne, jak i wspólnie opierać się rozpraszaniu uwagi. Zaplanuj spotkanie ze swoim profesorem, które służy jako termin. Eksperymentuj, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.
• Zaopatrz się w wymazywalne długopisy żelowe w różnych kolorach, które pomogą zapamiętać informacje. Gładki żel zapewnia satysfakcjonujące wrażenia sensoryczne, a jeśli popełnisz błąd, nie martw się.

[Przeczytaj: Umysły ADHD są uwięzione w teraźniejszości (i inne prawdy dotyczące zarządzania czasem)]

Planowanie z ADHD

• Prysznic w nocy. Poranki są zwykle zbyt pośpieszne.
• Napełnij zbiornik paliwa, gdy spadnie do jednej czwartej.
• Uzyskaj automatyczną toaletę”subskrypcje” na mydło, szampon, krem ​​do golenia, wszystko, czego używasz regularnie.
• Poświęć czystą przestrzeń do pracy, nawet jeśli reszta pokoju to ogromny bałagan.
• Schowaj w schowku samochodowym dodatkową dawkę leku — środek pobudzający, pigułkę na alergię, cokolwiek, co regularnie bierzesz.

Spanie z ADHD

• Użyj białego, zielonego lub maszyna do brązowego szumu aby dobrze się wyspać (i zablokować hałas w akademiku).
• Jeśli masz problemy ze wstawaniem, wypróbuj zegar o wschodzie słońca, który aktywuje neurohormony, zanim otworzysz oczy, stopniowo rozjaśniając pomieszczenie.

Szkolne hacki na ADHD: kolejne kroki

• Czytać: Zasady negocjowania życia studenckiego z ADHD
• Czytać: 29 miejsc noclegowych dla studentów z ADHD
• Czytać: Zdobywanie Kolegium

---

ŚWIĘTUJEMY 25 LAT DODANIA
Od 1998 roku ADDitude pracuje nad zapewnieniem edukacji i wskazówek ADHD poprzez seminaria internetowe, biuletyny, zaangażowanie społeczności i swój przełomowy magazyn. Aby wesprzeć misję ADDitude, rozważ subskrypcję. Twoje czytelnictwo i wsparcie sprawiają, że nasze treści i zasięg są możliwe. Dziękuję.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest