Pozbycie się strachu przed uczuciami

Jedna zaskakująca część mojego powrót do zdrowia psychicznego przeżywała podróż wzmożone emocje. Przez lata z powodzeniem unikałem bolesnych uczuć, rozwijając lęk przed uczuciami. Ale teraz, kiedy dochodzę do siebie, odczuwam swoje emocje głębiej, w niemal przytłaczający sposób. Strach przed uczuciami może być trudny do opanowania, ale ostatecznie poprawia moje doświadczenia życiowe.

Mój strach przed uczuciami nie powstrzymał mnie od odczuwania

Walcząc z moją chorobą psychiczną, czułem się tak, jakbym miał wyciszone emocje z powodu strachu przed uczuciami. Ta świadomość była dla mnie dziwna, ponieważ za każdym razem, gdy pytano mnie, „Co to jest dwubiegunowy?”, często odpowiadałem, że „czuję, że moje wzloty są bardzo wysokie, a upadki bardzo niskie”.

To wyjaśnienie było osobiście prawdziwe, chociaż nie było wyczerpujące.

Pomyślałem: „Jeśli mam wysokie wzloty i niskie dołki, to dlaczego wciąż to robię czuć się odrętwiałym?"

W moim depresja, mój umysł opustoszał, aw trakcie mania, szukałem tego sztucznego poczucia dobra.

Patrząc wstecz, miałem głębokie uczucia, często bolesne, zarówno podczas epizodów depresyjnych, jak i maniakalnych. Myśli samobójcze i natrętne myśli były częstymi gośćmi. Czułem, że nie mam tych emocji, ponieważ celowo odrętwiałem - ukrywając wszystkie „złe myśli” pod niezdrowymi mechanizmami radzenia sobie.

Pracując tak ciężko, aby stłumić zło, skończyło się na tym, że stłumiłem również wiele moich pozytywnych emocji.

Uznanie strachu przed uczuciami

Przez ostatnie kilka lat zdałem sobie sprawę, jak bardzo emocje, które tłumiłem. Pamiętam, jak śmiałem się w nieodpowiednich momentach, gdy inni byli zdenerwowani lub gdy bliscy mi mówili, że jestem zimny i pozbawiony empatii. Teraz wiem, jak bardzo bolało mnie słuchanie tych rzeczy, ale wtedy zbyłem to, bo taki właśnie jestem.

Szczerze mówiąc, byłem przerażony i zastanawiałem się, jak mogę wejść w stan emocjonalny i pokazać współczucie. Myśl o otwarciu się w ten sposób sprawiła, że ​​poczułam się bezbronna i szalenie niekomfortowa. Branie na siebie emocji innych oprócz tych, które starałam się ukryć, wydawało się nie do zniesienia i nie do opanowania.

U podstaw tego, kim byłem jako osoba - te działania nie pasowały do ​​mnie. Nienawidziłem tej wersji siebie i wiedziałem, że to nie ja. Byłem kimś, kto chciał kochać ludzi wokół mnie. Chciałem poczuć ból serca, który czyni radość jeszcze bardziej radosną. Chciałem pozwolić sobie w pełni doświadczyć ciemności, abym mógł z kolei pielęgnować światło.

Nie bój się uczucia, obejmij uczucie

Kiedy dałam sobie pozwolenie na odczuwanie, każda emocja była głębsza. Chociaż oznaczało to poruszanie się po przytłaczających i nieprzyjemnych emocjach, oznaczało to również, że miałem okazję przyjąć te pozytywne.

Czucie się tak bezbronnym może być przerażające, a proces uczenia się, jak witać emocje, nie dając się im pochłonąć, to umiejętność, która wymaga praktyki. Dziennikarstwo, medytacja i terapia stały się dla mnie pomocnymi narzędziami do znalezienia właściwej równowagi.

Teraz jestem nawet znany jako krzykacz. Niezależnie od tego, czy są to łzy szczęścia, smutku czy frustracji, jestem wdzięczny za możliwość doświadczenia pełnego spektrum. Moje relacje stały się silniejsze, moje pasje stały się bardziej satysfakcjonujące, a moje uznanie dla życia bardziej satysfakcjonujące. Wciąż walczę, by nie dopuścić do tego, by te wzmożone uczucia ogarnęły i pozostały, ale jest to część procesu uczenia się i wciąż jestem w drodze.

Strach przed uczuciami jest zniechęcający, ale doświadczenie przyjmowania dobrych emocji wraz ze złymi w zdrowy sposób sprawia, że ​​życie jest o wiele bardziej satysfakcjonujące.

Michaela Jarvis jest ciągle na drodze do samodoskonalenia podczas leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej, zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) oraz wyzwaniami życiowymi, które wiążą się z byciem w swoim 20s. Znajdź Michaela na Instagram, Linkedin, I jej strona internetowa.