Przestań cierpieć z powodu niepokoju dłużej niż musisz

Przy wszystkich wyzwaniach życiowych może być trudno nie pozwolić, by lęk uformował się w wiecznie zbliżającego się potwora w umyśle. Miałem zwyczaj niepotrzebnie przedłużać własne cierpienie z powodu niepokoju przeżuwanie, martwiąc się i lękając. Ale dlaczego pozwalasz moim Lęk zabrać ze wszystkich innych chwil w moim życiu?

Tworzenie niepotrzebnego cierpienia z lękiem

Niedawno dowiedziałem się, że będę miał operację, która bardzo utrudni poruszanie się i nie będę mógł wrócić do półnormalnego, aktywnego trybu życia przez co najmniej 6 miesięcy. Ta wiadomość była dla mnie druzgocąca, ponieważ mój aktywny tryb życia odgrywa ogromną rolę w moim życiu zarządzanie zdrowiem psychicznym.

Szczerze mówiąc, płakałam po rozmowie telefonicznej z moim lekarzem. The harmonogram powrotu do zdrowia a ograniczenia mojej mobilności i niezależności były bardzo trudne do przetworzenia. Ale od ponad roku wiedziałem, że ta operacja jest prawdopodobnie nieunikniona i straciłem już tyle cennego czasu, myśląc o tym. Zamieniłem 6-miesięczne wyzwanie w rok strachu, a operacja jeszcze się nie odbyła.

Po chwili pozwalania sobie na żałobę, I skupiłem się. Zadzwoniłem do przyjaciela. Włączyłam audiobooka. Zacząłem w myślach wymieniać wszystkie rzeczy, które mogę jeszcze zrobić, będąc w łóżku (ponowne kontaktowanie się z przyjaciółmi, pisanie, spędzanie czasu z moim kotem, czytanie itp.)

Udało mi się zmienić sposób myślenia z „Czego będzie mi brakować?” do „Jakie są możliwości, na których mogę się skoncentrować i jakie cele mogę osiągnąć podczas leczenia mojego ciała?” Miesiące zamartwiania się z tyłu głowy zawsze koncentrowały się na tym, czego nie będę w stanie zrobić, a nigdy na tym, co będę w stanie Do. To przeformułowanie pomogło mi zahamować moje spiralny strach.

Kilka godzin po wieści od lekarza mogłem powiedzieć: „Rozumiem, że miesiące po operacji mogą być trudne, ale po co rujnować miesiące poprzedzające zamartwianiem się? I po wszystkim, to nie będzie koniec świataNie chciałem, aby to przyszłe wyzwanie było również teraźniejszym.

Zabijanie smoków, których nie ma

Jeden z moich bliskich przyjaciół wielokrotnie powtarzał mi: „Nie walcz ze smokami, dopóki się nie pojawią”. To niesamowita linia, do której często wracam. Łatwo jest wpaść w nawyk próbowania walki obawy o przyszłość i wyzwania.

Praktyka akceptacji jest dla mnie niezbędnym narzędziem. Wiem, że będę musiał stawić czoła wyzwaniom. Wiem, że pozwalając, by niepokój pochłonął moje myśli, straciłem okazję do rozkoszowania się innymi chwilami. Wiem, że dopóki nie stawię czoła wyzwaniu, nie pozostaje mi nic innego, jak starać się jak najlepiej, by cieszyć się dokładnie tym miejscem, w którym się znajduję.

To nie jest łatwe, ale zdecydowałem, że nie chcę już walczyć ze smokami, dopóki się nie pojawią; jest wiele ważniejszych sposobów spędzania czasu.

Michaela Jarvis jest ciągle na drodze do samodoskonalenia podczas leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej, zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) oraz wyzwaniami życiowymi, które wiążą się z byciem w swoim 20s. Znajdź Michaela na Instagram, Linkedin, I jej strona internetowa.