Mechanizmy radzenia sobie – choroba afektywna dwubiegunowa

Okres świąteczny jest bardzo trudny dla wielu osób, zwłaszcza tych, które mają zdiagnozowane problemy ze zdrowiem psychicznym. Stresory są dość obfite, a wspomnienia przeszłej traumy mogą wywołać epizod u wielu osób. Często staram się nie internalizować „szaleństwa” okresu świątecznego. Obejmuje to między innymi stres związany z zakupami świątecznymi, wręczaniem prezentów, podróżowaniem, interakcjami rodzinnymi. Zwykle rozpraszam się znacznie bardziej interesującymi ideami nadziei, pomocy i szczęścia.

Radzenie sobie z przewlekłą chorobą psychiczną lub problemem ze zdrowiem psychicznym jest głęboko osobistym przedsięwzięciem. Jednak ironią skutecznego leczenia jest zdolność do otwartości w tej bardzo osobistej walce. Freud miał koncepcję terapeutyczną zwaną „kuracją mówiącą”, która w kontekście psychologii jest bardzo specyficznym rodzajem psychoterapii. Ale myślę, że jeśli uogólnimy teorię i zastosujemy ją do naszego codziennego życia, może to być również pomocne.

Niezależnie od tego, czy masz diagnozę zdrowia psychicznego, czy nie, życie jest trudne i stresujące. Wyzwalacze, które mogą aktywować lub nasilać objawy choroby psychicznej, czają się wszędzie. Mogą być związane z rodziną, pracą lub zdrowiem. Dlatego jestem wielkim zwolennikiem zachowań zapobiegawczych i proaktywnych, a nie reaktywnych.