Uczenie się z poczucia winy w odzyskiwaniu zdrowia psychicznego

Jedną z najbardziej złożonych części mojej podróży po zdrowieniu było zmierzenie się z przytłaczającym poczuciem winy i wstydu, które przywiązałem do mojej przeszłości, i pozbycie się ich. Te silne emocje może być trudne do przepracowania, ale jest wolność w uczeniu się na poczuciu winy. Znajduję lekcję w każdej sytuacji i odpuszczam.

Refleksja nad przeszłością w celu wyciągnięcia wniosków z poczucia winy może być bolesna

Decydując się na zwrócenie się do mojego choroba umysłowa oznaczało również odniesienie się do mojej przeszłości — czegoś, czego do tej pory z powodzeniem unikałem. Aby naprawdę ocenić swoją przeszłość, konieczne było dla mnie zdjęcie zbroi fałszywej pewności siebie i umyślnej ignorancji, za którą się ukrywałem. Po latach opanowania sztuki unikanie, otrzymałem zadanie ostatecznego uznania mojej sytuacji.

Kiedy pozwoliłam sobie na tę bezbronność, bolesne, zawstydzające i nietypowe wspomnienia zalały mój umysł. Przypomniałem sobie chwile, kiedy używałem innych, robiłem sceny lub budziłem się w bałaganie, który sam stworzyłem. Niektórzy ludzie znali mnie tylko w najgorszych chwilach, a ja zadręczałam się możliwością, że dla nich istniała taka wersja mnie.

Czułem, że wielokrotnie opuszczałem siebie i innych.

Akceptacja przeszłości

Na jednym z moich absolutów najniższe punkty, Dałem sobie dwie opcje: mogłem zamieszkać użalanie się nad sobą albo mógłbym wyodrębnić lekcję i użyć mojego dno jako punkt zaczepienia. (Na szczęście zdecydowałem się na to drugie.)

Za pomocą radykalna akceptacja, nauczyłem się akceptować fakt, że przeszłości nie można zmienić; Muszę zaakceptować okoliczności takie, jakie są. Pokochałem wolność, którą daje mi ta akceptacja. Zamiast pogrążać się w poczuciu winy, mogę powiedzieć: „Cóż, nic nie mogę zrobić z tym, co się stało już się wydarzyło.” Ten proces myślowy daje mi przestrzeń do rozpoczęcia poszukiwań lekcji w moim błędy.

Uczenie się i pozbywanie się winy

Wyodrębnianie lekcji zaczyna się od pytania, dlaczego dokonałem określonego wyboru. Czy próbowałem znaleźć ucieczkę? A może szukałem jakiegoś poczucia mocy? Zidentyfikowanie emocji, które ją napędzają, pomaga mi znaleźć sposoby na zmianę mojego przyszłego podejścia lub całkowite uniknięcie sytuacji.

Ostatnio dużo uwagi poświęcam koncepcji uczenia się i odpuscic sobie. Nadal będę popełniać błędy, zarówno duże, jak i małe, ale prawda jest taka, że ​​wszyscy będą je popełniać. Żałowanie jest częścią ludzkiego doświadczenia. Poszukiwanie lekcji dało mi umiejętność docenienia nawet najtrudniejszych sytuacji w moim życiu.

Moim największym wnioskiem jest to, że wstyd nie jest korzystną emocją - jest ciężarem. Bez względu na to, ile wstydu czujesz, nadal nie możesz zmienić przeszłości. Możesz jednak pozwolić sobie cieszyć się życiem i ewoluować w lepszą wersję siebie – i myślę, że to jest piękne.

Michaela Jarvis jest ciągle na drodze do samodoskonalenia podczas leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej, zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) oraz wyzwaniami życiowymi, które wiążą się z byciem w swoim 20s. Znajdź Michaela na Instagram, Linkedin, I jej strona internetowa.