Leczenie retrospekcji PTSD: czy coś może pomóc?

Jeśli cierpisz na retrospekcje, musisz wiedzieć, jakie są metody leczenia retrospektywnych zaburzeń stresu pourazowego (PTSD). Jest to zrozumiałe, ponieważ retrospekcje PTSD mogą być przerażające i zakłócać codzienne czynności. Poczucie, że ponownie doświadczasz traumy, nie jest czymś, czego ktoś chce.

Istnieje wiele sposobów leczenia retrospekcji PTSD.

Profesjonalne leczenie retrospektywne PTSD

Ważne jest, aby zasięgnąć pomocy, jeśli masz PTSD. Poważne PTSD nie jest czymś, z czym można sobie poradzić samodzielnie. Zarówno psychiatrzy, jak i psychologowie są przygotowani do pomocy w tej chorobie psychicznej. Idealnie powinieneś szukać profesjonalnego leczenia retrospekcji PTSD od osoby specjalizującej się w chorobach związanych z traumą.

Oprócz leczenia jeden na jeden często zdarza się dostępna jest terapia grupowa w leczeniu PTSD.

Według Zrozumienie i leczenie niechcianych wspomnień traumy w zespole stresu pourazowego, niektóre aspekty psychologicznego leczenia retrospekcji PTSD obejmują:

• Aktualizowanie wspomnień dotyczących traumy:
  instagram viewer
  odnosi się do rozłączności wspomnień o najgorszych momentach traumy z informacji, które nadają im mniej groźne znaczenie poprzez:
  • Określenie momentów podczas traumy, które powodują największy niepokój i poczucie „teraźniejszości” („hotspotów”)
  • Określenie osobistego znaczenia tych chwil
  • Identyfikacja „aktualizujących” informacji, które przedstawiają wrażenia, które pacjent miał w tym czasie, lub problematyczne znaczenia w perspektywie
  • Aktywne łączenie informacji o aktualizacji z hotspotami w pamięci, na przykład poprzez wyraźne przypomnienie hotspotowi i jednocześnie używając werbalnych przypomnień, obrazów, niezgodnych działań lub niezgodnych wrażeń, aby przypomnieć pacjentowi o nowym znaczenia
• Szkolenie z dyskryminacji bodźców: rozwiązuje problem łatwego wyzwalania natrętnych wspomnień poprzez dopasowanie sygnałów zmysłowych. Ludzie uczą się rozpoznawać subtelne wyzwalacze sensoryczne i dowiadują się, że reagują na pamięć. Uczą się zwracać szczególną uwagę na różnice między nieszkodliwym spustem a jego obecnym kontekstem („teraz”) i konfiguracją bodźców, które wystąpiły w kontekście traumy („wtedy”).
• Odzyskiwanie zadań domowych: zajmuje się ocenami ciągłych zmian i problemami w odzyskiwaniu konkretnych wspomnień z życia człowieka przed traumą. Zadania te obejmują robienie rzeczy, które pacjent porzucił od traumy, na przykład wznawianie kontaktów towarzyskich, uprawianie sportu lub inne zajęcia rekreacyjne. Działania te dostarczają wskazówek do konkretnych wspomnień o sobie przed traumą.

Ważne jest również, aby pamiętać, że wszystko, co ogólnie traktuje PTSD, zwykle zmniejsza efekty retrospekcji PTSD. Do tego rodzaju terapii należą:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
• Odczulanie i przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR)

Aby uzyskać więcej informacji o większej liczbie technik, które możesz samodzielnie (oprócz profesjonalnej pomocy), zobacz: Jak zatrzymać retrospekcje PTSD?

Radzenie sobie z arkuszem Flashbacks

Podczas leczenia retrospekcji PTSD może okazać się pomocne korzystanie z tego arkusza kalkulacyjnego z retrospekcjami. Ten arkusz pomaga w radzeniu sobie z retrospektywami, umożliwiając udzielenie odpowiedzi na proste pytania.

Wypełnij następujące pola:

1. Teraz czuję (Opisz swoje obecne emocje, takie jak „przerażony”): ____________________________________________________________________
2. W tej chwili wyczuwam w ciele (Opisz swoje obecne odczucia, takie jak łomotanie serca, drżenie nóg itp.): ____________________________________________________________
3. Ponieważ pamiętam (nazwij traumę, ale jej nie opisuj.): ____________________________________________________________
4. Jednocześnie rozglądam się teraz w ___ bieżącym roku___, tutaj ___ aktualna lokalizacja____.
5. I widzę (Opisz to, co widzisz w chwili obecnej i miejscu.): ____________________________________________________________
6. A więc wiem, że wiem, ___ nazwa trumny (nie szczegóły) ___ nie dzieje się teraz ani już.

Ten arkusz do radzenia sobie z retrospektywą został zaprojektowany, aby pomóc ci się uziemić w chwili retrospekcji.

(Arkusz protokołu zatrzymania retrospekcji został zaadaptowany z: Rothschild, B. (2000) The Body Remembers: The Psychophysiology of Trauma and Trauma Leczenie, Nowy Jork: Norton)

Zobacz też Arkusze samopomocy PTSD

odniesienia do artykułów