Czasami chciałbym nic nie czuć
Emocje czynią nas ludźmi, ale czasami żałuję, że nic nie czuję. Wierzę, że życie byłoby o wiele łatwiejsze bez umiejętności przeżywania emocji i uczuć.
Problem z byciem empatą
Jestem świadomy stanów emocjonalnych innych prawie tak samo jak swoich. I to czyni mnie empatą, co Verywell Mind definiuje jako:
„Osoba bardzo wyczulona na uczucia i emocje otaczających ją osób. Empaci czują to, co druga osoba czuje na głębokim poziomie emocjonalnym. Ich zdolność rozpoznawania, co czują inni, wykracza poza empatię, którą definiuje się po prostu jako zdolność rozumienia uczuć innych. Zamiast tego bycie empatą w rzeczywistości rozciąga się na przyjmowanie tych uczuć”.1
Chociaż często postrzegam to jako dar, są chwile, kiedy żałuję, że go nie posiadam. Bycie empatą wyczerpuje emocjonalnie, ponieważ ciągle doświadczasz negatywnych emocji innych i silnego pragnienia uwolnienia ich od tych emocji. Po drugie, nie brakuje osób, które poprzez manipulację i kłamstwa próbują wykorzystać Twoją dobroć. I wreszcie, istnieje ciężar doświadczania uczuć intensywniej, niż można sobie z tym poradzić.
Jak bycie empatą wpływa na moje zdrowie psychiczne
Odczuwam ból innych tak głęboko, że często muszę przypominać sobie, że ratowanie kogokolwiek nie jest moją pracą ani miejscem. Bez względu na to, jak bardzo bym chciał, nie mogę bawić się w Boga i rozwiązywać niczyich problemów. Mimo to staram się pomóc jak tylko mogę. Ale bez względu na to, co robię, zawsze czuję, że mogłem zrobić więcej. Kiedy odtwarzam wspomnienie, zastanawiam się, czy w ogóle coś zmieniłem, by złagodzić czyjeś kłopoty. W rezultacie czuję się niewystarczająca, winna i niespokojna.
W sytuacjach, gdy nie mogę nic zrobić, aby pomóc, czuję się jak okropna istota ludzka, która jest tak samo samolubna jak przeciętny człowiek. Boli mnie, gdy nie mogę poprawić czyjegoś życia, a ten ból zwykle powoduje, że czuję się przygnębiony. Jeśli mam serię podobnych doświadczeń, staram się unikać interakcji z ludźmi, ponieważ nie czuję się na siłach, by im pomóc. Więc bez mojej winy czuję się niespokojny, przygnębiony i zniesmaczony sobą.
Regulacja emocjonalna jest prawie niemożliwe dla empatów, ponieważ nie możemy dowolnie wyłączyć naszej empatii. Według Healthline, świadoma akceptacja jest najlepszym sposobem radzenia sobie z przytłaczającymi emocjami, ponieważ
„Empaci często mają trudności z wyłączeniem swojej wrażliwości emocjonalnej. Być może zauważyłeś, że energia emocjonalna wydzielana przez osoby wokół ciebie powoduje stres lub obniżony nastrój. Nie możesz powstrzymać się od doświadczania tych uczuć. Ale uznanie ich i pozwolenie im odejść może mieć duże znaczenie. Możesz zwiększyć odporność i jednocześnie pielęgnować troskę o innych”.2
Walczę z odpornością w obliczu trudnych emocji i sytuacji; dlatego bycie empatą mnie męczy. Dodatkowo, posiadanie zarówno lęku, jak i depresji utrudnia mi bycie odpornym. Jednak mając wybór, wolałbym być empatą niż narcyzem. Chociaż czasami żałuję, że nic nie czuję, wiem, że empatia jest darem uczenie się nowych mechanizmów radzenia sobie, Poradzę sobie z empatą we mnie.
Źródła
Campbell, l. (2023). Kim jest empata i skąd wiesz, czy nim jesteś? Bardzo dobry umysł. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Raypole, C. (2020, 10 grudnia). Empaci i niepokój: jaki jest związek? linia zdrowia. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh jest tysiącletnim blogerem, autorem i poetą, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i redefiniować normalność. Możesz ją znaleźć w jej blogu i dalej Instagram I Facebook.
